Atkinsonova diéta - prečo som sa rozhodol ju

Atkinsonova diéta - jeden z tých diét, ktoré som sa snažil v posledných šiestich mesiacoch. Západné strava je hlavným princípom, ktorý je obmedziť sacharidy v potravinách. Diéta berie do úvahy individuálne rozdiely v tele. A môžeme povedať, že Dr Atkinsonova diéta - spôsob života, ktorý podporí vašu telesnú hmotnosť po celý život.

Počas diéty je nevyhnutné, aby užívanie drog v prvých dvoch týždňoch diéty. Tiež, kvôli poklesu príjmu sacharidov zníži hladinu cukru v krvi. Ak máte problém, je najlepšie sa poradiť s lekárom.

Video: diéty Atkins

Diéta je kontraindikovaný u tehotných a dojčiacich.

Revolučná Atkinsonova diéta je rozdelený do dvoch fáz:

1. etapa Trvá po dobu 2 týždňov. V tomto okamihu, telo prijíma minimálne množstvo sacharidov, pričom spotreba domácich úspor začne tuky, v tomto poradí, maximálna úbytok hmotnosti.
2. etapa je to, že po 2 týždňoch bežnú spotrebu kalórií denne. Nevyhnutné pre normálne fungovanie, ale tam je limit na príjem sacharidov. Je potrebné vziať do úvahy Vaše individuálne rysy, ale usilovať o zachovanie obmedzení sacharidov po celý život.

Video: Atkinsonova diéta behom troch minút!

Prvé dva týždne sacharidov spotrebuje viac než 20 gramov. Pre porovnanie - je to 3 čajové lyžičky cukru a jeden rožok. Je preto dôležité vedieť, povolené a zakázané produkty ak diéta a kontrole príjem sacharidov v priebehu diéty.

prijateľné produkty

Ryby a hydina, morské plody, vajcia, tvrdé syry, celá zelenina, čerstvé huby.

Všimnite si, že v čase, nemôžete jesť celý deň mieru sacharidov spolu s bielkovín a tukov v rovnakom čase. Ešte medzeru v 2 hodín. proteíny s tukmi, ale bez obmedzenia na kombináciu produkty.

Video: Ako som schudnúť na diéty Atkins? správa

zakázané produkty

alkohol
umelé tuky
rafinovaný cukor
ovocný
ako sú zemiaky a kukurica-škroboviny zeleniny

Výrobky s obmedzenou spotrebou:

kapusta
hrášok
tekvica
paradajky
cibuľa
s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou

Výpočet podľa receptu. Piť vodu a jednoduché minerálne, môže byť pre prípravu čaju a kávy.

Jednoduchosť druhej fáze je, že v priebehu fázy 1 organizmus bol použitý k určitým obmedzeniam, a postupne sa normalizuje metabolizmus a telo naučil vynaložiť vnútorné telesného tuku.

V 2. fáze diéty Atkins je dôležité neustále sledovať váhu a postupne pridávať nejaké sacharidov až 40 gramov. Ak sa pridá hmotnosť, bude musieť znížiť príjem sacharidov za deň.

Výhody Atkinsonova diéta:

Nie je zložité výkonu práva.
Povolené produkty, ktoré sú zakázané v iných diétach.
Dosahuje vysoké efekt postupne dôkladné chudnutie, hmotnosť je udržiavaná na veľmi dlhú dobu.
normalizovaná metabolizmus.
Jedlá nie sú nijako obmedzené. Podľa svojho uváženia.