Diéty

Video: Protein diéta

Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, Ryaba, hydina, mlieko, tvaroh. Proteíny, známej tiež ako proteín, stopové prvky sú energeticky. Rovnako ako sacharidov a tukov, môžu poskytnúť telu potrebnú energiu. Proteíny v ľudskom tele vykonávať veľa funkcií. Tie sa podieľajú na tvorbe a ochrane svalového a kostného tkaniva. Zvláštne diéty sa často používajú profesionálni športovci k rýchlemu zvýšeniu objemu svalovej hmoty. Strava proteín kladie veľký dôraz na výmenu látok. Zvyčajne, telo dostane potrebné množstvo energie, predovšetkým zo sacharidov. Ak je príjem sacharidov je obmedzená, je potrebné nájsť iné zdroje energie. Používa tzv tukových zásob a nie sú ovplyvnené svalového a spojivového tkaniva, ako zvýšený príjem bielkovín.

Diéty - obľúbený ľudí

diéty Je zaujímavé, nielen čo sa týka športovci, ale aj pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, aby získali dôveru dosiahnutie príjemnejšie estetické parametre tvarov. Táto hmotnosť láska diéty kvôli tomu, že je oveľa ľahšie vyhovieť než, napríklad, mono-diéta ovocia alebo zeleniny. Recenzia na diéty naznačuje, že pokiaľ ide o pozorovanie významnú stratu hmotnosti. Rovnako je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadny efekt kyvadla, to znamená po ukončení diéty nie je rýchly návrat stratených kilogramov. Schudnúť podarí aj tí, ktorí sa neúspešne pokúsili predstaviť mnoho ďalších medializované stravy. Diéty poskytuje dlho pocit sýtosti. Bez toho aby dochádzalo k útokom akútneho hladu, chudnutie je menej náchylné k pokušeniu ustúpiť od pravidiel diétu. Nie je ľahké mať snáď len "sladké" a fanúšikovia rôznych druhov múky výrobkov. Ale existuje mnoho ďalších diét. "Jedáci mäsa" je radosť s diétou!

Video: bielkovín diétne menu pre chudnutie

Diéty: základné pravidlá

• Úplne nemožné odmietnuť z oboch sacharidov a tukov z! By mali byť konzumované denne 1-2 porcií komplexných sacharidov (niekoľko lyžice pohánky, ovsené vločky alebo hnedej ryže). Sacharidov v inej podobe, je potrebné sa vyhnúť. Tuky povolené až 40 g denne.
• To by malo byť dostatočné množstvo vody na pitie (aspoň 2 litre za deň).
• Potraviny by mali byť 4 až 6 krát denne, pričom prvýkrát v asi 30 až 40 minút po prebudení, a posledná - 3-4 hodiny pred spaním.
• V priebehu každého jedla jesť 1 proteín časť (asi 30 g) vo forme nízkotučných mäsa, rýb, hydiny, syr, syr spolu s niektorými nízkokalorické potraviny a.
• Už v popoludňajších hodinách, spolu s proteínové produkty sú vedení k jedlu len zeleninu s nízkym obsahom škrobu: kapusta, uhorky, paradajky, cukety.
• Po 13-14 hodinách by sa mali zdržať konzumovať ovocie, najmä sladké.
• Odporúča sa vziať multivitamín, na odmietnutie predchádzajúceho množstvo čerstvého ovocia a zeleniny nemala žiadny negatívny dopad na zdravie.

Video: DIARY chudnutie 7 DAY :) diéty!

Na týchto jednoduchých pokynov báze, môžete ľahko vytvoriť pre seba individuálny plán pre každý deň diéty. Ponuka by sa mala meniť ako je to možné, vybrané s ohľadom na osobných chuťových preferencií. V tomto prípade určite môcť na dosiahnutie plánovaných výsledkov, bez toho, aby cítil nepríjemné pocity a trpí výkyvy nálady, pretože konštantné pocit hladu.