Proteíny, ako núdzové pomôcť obéznych ľudí

Diéty pre mužov je efektívna metóda pre redukciu telesnej hmotnosti. Ľudia, ktorí sú obézni, majú vyzdvihnúť potraviny, ktorý umožňuje telesného tuku rýchlo odísť. Najbežnejším strava je "proteín". Prívrženec proteín výživa sa stala známou výživu Duc. Ten vyvinula komplexný stravu obsahujúcu iba proteíny. Vďaka tomuto mužovi jesť rýchlo zhodiť váhu navyše a dať svoje telo späť do normálu.

Princíp bielkovín potravín

Proteín diéta je založená na vlastnostiach proteínov. Potom, čo v tele, sú proteíny štiepené do samostatných látok - aminokyselín.

Aminokyseliny - hlavným zdrojom energie rezervného svalovej rámu.

svaly pacienta stane pružná. Proteín umožňuje telu konzumovať maximálne množstvo energie, bez toho aby na úkor sacharidov a tukov. Ak by sme vylúčiť z diétnych stolových potravín, ktoré obsahujú tuky a sacharidy, bude proces chudnutia urýchliť. telo človeka, konzumovať iba proteín by spracovávať tukové tkanivo nahromadené skôr. Pre najviac rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti, je nutné použiť iba tie produkty, ktoré obsahujú čistý proteín.

Vhodné pre proteín moci

Diéty nie je pre každého, ktorí chcú zhodiť nadváhu. Starší pacienti nemôžu jesť len bielkoviny potraviny. Ľudia vo veku nad 50 rokov zvýšila pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín, pretože zvyšuje zrážanie krvných buniek. Diéty nepriaznivo ovplyvňuje proces zrážania krvi. Z tohto dôvodu, starší ľudia sú zakázané jesť len bielkoviny potraviny.

Ľudia, ktorých profesia spojená so zvýšenou fyzickou aktivitou môže držať diéty. Tento výkon sa zvýši svalový výkon a urýchľujú metabolizmus. Diéty pomôže mužom rýchlo tvoria krásny reliéf telo.

Muži majú v anamnéze ochorenie obličiek a pečene, môže sedieť na diéty iba pod dohľadom odborníka. Pri obdržaní čistého proteínu na pacienta, zvyšuje metabolizmus. Obličky začať aktívne odstúpiť vody. Zaťaženie sa zvyšuje pečene. Ak nechcete brať do úvahy chronické ochorenie pečene a obličiek, môže dôjsť ku komplikáciám, čo ohrozuje život pacienta.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Produkty požadované pre dodávku proteínu by mala byť aspoň 20 g proteínu na 100 g polotovarov. Diéta diéty je rôznorodá a skladá sa z niekoľkých častí:

1. Strukoviny obsahujú vo svojom zložení najužitočnejšie proteín. Dusená obilnín alebo šošovky fazuľa obsahuje na 100 g hotového výrobku 50 g proteínu. Stráviteľné fazuľa kaše po dlhú dobu. Jesť strukoviny cereálie na raňajky vylučuje občerstvenia. Pocit hladu vzniká počas štyroch hodín po poslednom jedle;
2. Vaječný bielok obsahuje 6 g proteínu na 100 g výrobku. Slepačie vajcia sú povinní dodržiavať diéty. Tento produkt je záznam pre stráviteľnosť medzi obsahom bielkovín. Človeka telo metabolizuje vajcia o 95%;
3. Červené mäso z hovädzieho a teľacieho mäsa je vhodná pre telo a je široko používaný v strave Dyukanu. Pokrmy obsahujúce hovädzie alebo teľacie mäso a pomôcť znížiť výskyt príznakov anémie kvôli svojmu vysokému obsahu železa. Táto diéta je vhodná pre ľudí, ktorí uprednostňujú mäso;
4. Morčacie mäso a kurča. obsah bielkovín v hydinových mäsových výrobkov prekročiť fazuľovú kašu. Morčacie filet obsahuje 25 g proteínu na 100 g konečného produktu. Proteín v kuracích pŕs, absorbovaná telom pacienta o 90%;
5. Tvrdé syry obsahujú dostatok bielkovín, aby plne uspokojiť hlad. Tofu paleta obsahuje 37 g proteínu na 100 g výrobku. Bielkoviny syra, štiepený päťkrát rýchlejšie ako proteín mäsových výrobkov;
6. Ryby, ako je mäso, štvrtina sa skladá z bielkovín. ryby dusené doplní tela mužov fosforu denné normu. Fanúšikovia polotovarov rýb menej pravdepodobné, že trpí kardiovaskulárnymi chorobami. Horčík, nájdený v rybách, posilňuje cievne steny, čo je pružná. Pacienti, ktorí konzumujú rybacie výrobky, majú dobrú pamäť a netrpia bolestí hlavy;
7. Krevety varené môžu byť použité na prípravu hlavných jedál a šalátov. Najväčšie množstvo bielkovín obsiahnuté pochváliť krevety. Krevety mäso líši vynikajúcou chuťou, dlhý čas stráviť v tele. Muži, ktorí konzumovali 100g mäsa varené kreviet denne dostať 27g bielkoviny s každým jedlom;
8. Pre dlhodobé sýtosti, výživu odporúčajú jesť pred každým jedlom 50g vlašských orechov. Orechy rôznych druhov sú bohaté na bielkoviny, ale jeho najväčšie množstvo obsahujú orechy.

Ako jesť v priebehu dňa

Uvedomte si prosím, že proteín strava by mala byť pestrá a frakčnej. Strava by mala byť časté, majú interval nie je dlhší ako tri hodiny. Časť by mala obsahovať minimálne množstvo kalórií a objemu bolo. V závislosti na diéty je často nutné piť čistú prevarenou vodou. Vzhľadom k rýchlemu odstráneniu vody z tela obličkami, existuje nebezpečenstvo dehydratácie. Každé jedlo by malo byť doplnené použitím 300 ml kvapaliny. Aby nedošlo k ujsť ďalšie jedlo, človek musí nastaviť budík.

Ak sa človek pozerá na vzhľade extrémna únava, ospalosť, konštantný smäd, je potrebné poradiť sa s lekárom, dietológom.

Diéty by nemal pozorovať dlhšiu dobu, pretože strata vitamínov a minerálov je rýchla. Odborníci na výživu radia jesť bielkovinové výrobky z nie viac ako dva týždne. Pre ďalšie odľahčenie by mala byť pridaná do stravy potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy. Môžete použiť striedanie raňajky bielkovín potravín obede s obsahom komplexných sacharidov.

Príklad deň nutričné ​​proteín

Aby sme pochopili, ako vytvoriť ponuku bielkovín, môžete použiť príklad:

• Na raňajky si môžete pripraviť dve varené bielky a pečené vajcia so špenátom. Prvý kuchár šošovicová kaša 200 g vody a 150 g vareného kuracieho mäsa. Ako nápoj je možno pripraviť infúznu boky;
• Prvé uhryznutie môže byť vykonané cez 3 hodiny po požití raňajok. Ako potrava sa 150 g rybí šalát pary alebo krevetový šalát listy a syr tofu;
• Obed by mal zahŕňať väčšie množstvo kalórií potrebných za deň človeka. Spočiatku prípravu varené hovädzie 200g 150g tvrdú cestovín (môžete použiť rohy rastlinného alebo pohánkovej múky), druhý je na živé jogurty neobsahujúcim rôzne arómy. Ako je nutná nápoj použiť 200 ml harmančekového čaju;
• Druhá desiata by mala uľahčiť, nesmie obsahovať žiadne produkty. spôsobenie ťažkej. Na desiatu je dobre hodí 100g bez tuku jogurt. Ako tankovanie je možné použiť nízkotučný jogurt alebo jogurt;
• Večera by sa mali konať za tri až štyri hodiny pred spaním. Hlavné jedlo sa môže skladať z troch lyžíc varených červenej fazule, a 150 g rybie filé, v pare. Ako nápoj vhodný feniklu čaju. To pomáha eliminovať opuchy a víriace v čreve, upokojuje nervový systém človeka a pripraviť ho na posteľ.

Muž, obézni a kto chce rýchlo hodiť hmotnosť na diéty by sa mali poradiť s lekárom, dietológom. Správna liečba je podávaný pacientom iba po starostlivom zvážení anamnézy pacienta a kompletná dodávka analýz. Diéty pre mužov je spoľahlivý spôsob, ako vytvoriť krásne telo a upraviť váhu.