Klady a zápory z najpopulárnejších diét

Ktorá žena nesníva o krásne tónovaný postavu? Áno, a mnoho mužov, tiež by som sa zbaviť nadváhy. Vyčerpávajúce telesné cvičenia nemusí priniesť želaný výsledok. A aj keď si mnohí ľudia myslia o diéte.

Existuje toľko diét. Autori každý chválil ich spôsob, ako schudnúť. Ale len málo z nich poukazuje na "úskalia" tohto spôsobu stravovania. Pozrime sa na najpopulárnejšie diéty, ich hlavné výhody a nevýhody.

Kremlin diéta

Základom tejto diéty je napájací systém, ktorý bol vyvinutý pre armádu USA a jedálnička kozmonautov. Z tohto dôvodu, to je často nazývané strava amerických astronautov. Kremeľ diéta je založený na zníženie spotreby sacharidov na minimum a zároveň zvýšiť spotrebu bielkovín a tukov. Človek, ktorý sleduje tento spôsob chudnutia, môžu byť použité bez obmedzenia jedla proteín vegetariánska a musia úplne opustiť sladké. Základným princípom kremeľskej strave - úplné upustenie od cukru.

Výhodou tejto diéty je nedostatok hladu vo svojej žiadosti. Jedlá pomerne rozmanité vzhľadom k možnosti použitia mäsových výrobkov, veľké množstvo ovocia a zeleniny, korenia a korenia. To je asi jediná diéta, ktorá neobmedzuje používanie alkoholických nápojov. Okrem toho, v súlade s touto diétou môžete jesť kedykoľvek počas dňa.

Existujú tiež nevýhody Kremľa stravy. V tomto systéme, sila je väčšia, než množstvo tuku potrebných noriem. Mnohí odborníci sa domnievajú, že táto strava vyvoláva vývoj ochorenia kardiovaskulárneho systému a môže dokonca viesť k infarktu. Okrem toho, všetky low-carb diéta uzávierky, je to nebezpečné, pretože ľudské telo stráca vápnik. To môže viesť k osteoporóze a náchylnosti k zlomeninám kostí. Lekári varujú priaznivcov Kremľa diéty možnosť vzniku ischemickej choroby srdca.

Krvná skupina diéta

Podstatou toho veľmi populárny diéta je nasledujúci. Jedlo je rozdelený do užitočné, škodlivé alebo neutrálne ľuďom v závislosti na krvnou skupinou. Táto diéta je úzko spojená s bunkovú štruktúru tela jedinca. Jeden a ten istý produkt pre osobu s rovnakou krvnou skupinou bude poskytovať chudnutie, ale aj pre osoby s inou skupinou v krvi - zvýšenie telesnej hmotnosti. Vylúčením zo stravy potraviny, ktoré sú zle stráviteľné človek prispieva k tomu, že jeho telo sa začne čistiť toxínov. Vzhľadom k tomu, toxíny hromadia hlavne v tukových tkanivách, je zníženie hmotnosti.

Diéta má určitú dôstojnosť. Nasledovať túto diétu, môžete sa vyhnúť jednotvárnosti a prísne obmedzenia stravy. Nie je potrebné počítať kalórie v potravinách.

Nevýhodou stravy pre mnohých môže byť potreba, aby drasticky vzdať svoje obľúbené potraviny. Neexistuje žiadny štatistický dôkaz, žiadne vedecké štúdie overenie účinnosti takéhoto systému napájania. Okrem toho je strava zaisťuje výživu pre 4 skupiny krvi, a posledné výskumy stanovená 120 druhov krvných skupín.

japonská diéta

Japonskí fanúšikovia diéta tvrdí, že vám pomôže schudnúť 5-12 kg za dva týždne. Táto diéta vytvoril japonský "Yaeks" kliniky lekárov. Japonská diéta je určený pre 13 dní. Celú tú dobu, je nutné striktne dodržiavať menu, nemožno nahradiť produkty a swapové jedla. Vylúčiť z jedálnička soľ, cukor, sladké, múky a alkoholu.

Video: sedieť na Dukanova diéta je neznesiteľné !!! klady a zápory + DIET Knižná recenzia Duke

Výhody japonskej strave patrí postupné znižovanie hmotnosti za dostatočne pestrú ponuku. Naviac sada prípravkov pre tento napájací systém je pomerne jednoduché a lacné. Zakladatelia stravy tvrdia, že po skončení hmotnosti nevráti na predchádzajúce hodnoty.

Ale samozrejme, existujú nevýhody japonskej stravy. Šéf medzi nimi - je potrebné zabezpečiť prísne dodržiavanie diéty ponuke. Akákoľvek odchýlka od nastaveného stravy môže neutralizovať všetko úsilie.

Japonská diéta je kontraindikované u ľudí, ktorí trpia ochorením kardiovaskulárneho systému, pretože ide o využitie prirodzeného čiernej kávy. Väčšina z tých, ktorí sa začínajú držať tejto diéte, tam je nepatrný fyzická slabosť, ktorá sa koná v priebehu času.

diéta Protasov

Táto diéta vytvoril profesionálne výživu. Je určený pre päť týždňov. Zvláštnosťou tohto napájacieho systému je, že diéta je ovládaný zeleniny, ktoré môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve. Je možné zaradiť do jedálnička s nízkym obsahom kalórií mliečnych výrobkov. Nezahŕňa potraviny obsahujúce cukor.

Hlavnou výhodou Protasov stravy je schopnosť prijímať neobmedzené množstvo jedla, ktoré odstraňuje pocit hladu. Počas piatich týždňov takejto stravy normalizuje metabolizmus. Mliečne výrobky poskytujú ľudské telo so všetkými potrebnými proteíny a vápnik. To znižuje tukového tkaniva a svalov zvyšuje.

Video: sušenie, bielkoviny, nízkym obsahom sacharidov klady a zápory

Protasov diéta je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí majú ochorenie hornej časti tráviaceho ústrojenstva - gastritída, duodenitída, žalúdočný a dvanástnikové vredy. Eliminuje spotrebu škrobu, ktoré je nutné pri vyššie uvedených chorôb.

Atkinsonova diéta

Diéta Dr Robert Atkins je proteín. Jeho podstatou scvrkáva na skutočnosť, že strava by mala prevažovať bielkovinové potraviny - mäso, ryby. V oveľa menšom množstve možno konzumovať zeleninu, ovocie a bobule. Strava poskytuje kompletné odmietnutie sacharidových potravín. Nedostatok sacharidov v potrave vedie k hladovaniu tela, napriek nadbytku proteínu. Zbaviť sa hladom, telo využíva dostupné uhľohydráty, s knôty kvapaliny. Potom strávil bielkoviny zo svalov a začne odbúravanie tukov.

Výhody Atkinsonova diéta môže byť nazývané efektívne chudnutie, nedostatok hladu.

Existujú nejaké kontraindikácie použitia tejto diéte. Takže to nemôže byť použitá k ľuďom, ktorí majú problémy s orgánov zažívacieho traktu, trpiacich na diabetes, ochorenia obličiek alebo majú vysoký cholesterol. Nedostatok vlákniny, vitamínov a minerálnych látok môže zhoršiť vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Video: Proteín diéta každý deň

Existuje toľko rôznych diét. Než začnete používať jeden z nich, je potrebné starostlivo študovať jeho účinky na telo. A samozrejme, že je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorému dôverujete.