Kremeľ stravy. Hodnotenie a výsledky. Menu pre tento týždeň

Slovo "Kremeľ" (rovnako ako slovo "krematórium") len málo ľudí môže zostať ľahostajný. Na niektorých sa chová ako Mulet býka počas býčie zápasy, druhý - je fascinujúce, zdá sa, že v kombinácii so slovom každý fenomén získava magické sily. Stačí pripomenúť, notoricky známy "Kremeľ pilulku", ktorý mal liečiť našich ľudí zo všetkých chorôb, ale nikdy vyliečený. Teraz na javisku - diéte Kremľa, ktorej výsledky sú široko inzerovanej na mnohých internetových zdrojov.

Video: Kremeľ stravy. MENU Kremlin strava po dobu 3 dní

To je kto volal diétu Kremľa?

O nej po celej krajine, povedal, "Komsomolskaja Pravda"

Jedná sa o populárne publikácie do svojich stránok v roku 2004 bol hodený plakať "schudnúť s nami!", A tisíce čitateľov na to reagovala. Tento experiment je veľa ako diétu, aby boli účinné, noviny bol ozdobený každom kroku, materiál je uvedený v dôvernej a uvoľnenej formy. Čitatelia, ktorí sa zamiloval do Kremľa stravy, menu prišiel so sebou a veľkoryso zdieľať ich so svojimi rovesníkmi. Avšak, prečo je to tak volá, história mlčí. Tam kalná náznaky, že niektorí zlí jedinci z Kremľa z nejakého dôvodu, držané v tajnosti túto diétu (zrejme, nechceli ich predmety byť krásna a štíhla).

Vzhľadom k jeho veľmi rastúcej popularite stravy Kremľa (KD), okamžite sa sťahovala na Internet, a prešiel niektoré zdroje, voľný výklad, ktorý sa stal ťažko rozpoznateľné. Preto s najväčšou pravdepodobnosťou pôjde na Fountainhead.

Mnohé z nich vidí veľkú podobnosť "Kremlin nemocničná" so slávnou Robert Atkins diéta AmericanOna gipouglevodnaya a postupne. Avšak, táto podobnosť nie je nijako obmedzený, pretože autori boli schopní prezentovať jednotky CD svoj výtvor verejnosti v rovnakej jednoduché, cenovo dostupné niekedy dokonca hravou formou, ako Dr Atkins.

Pre spravodlivosť treba poznamenať, že táto strava je veľmi priaznivý liečiť aj niektoré zdravotné svietidiel. Najmä mnoho zdroje citujú fragmenty rozhovoru Leo Bokeria, kde slávny kardiológ hovorí, že Kremeľ diéta pre chudnutie je bezpečnejšie ako jednotlivými lekárskymi metódami.

Základnými postuláty Kremľa stravy

Po prvé, vývojári tohto chudnutie techniky varovať, že to len ukazuje úplne zdravých ľudí. Vystavovaní riziku by nemali byť tými, ktorí majú tieto problémy:

Video: Proteín strava. Diéty na chudnutie

ochorenia kardiovaskulárneho systému (hypertenzia, ischemickej choroby srdca, aterosklerózy);
obličky, pečene, žlčníka;
metabolické poruchy, tendencia k zápche, dysbacteriosis;
diabetes.

"Kremlevka" by nemal byť uniesť tehotné ženy, dojčiace matky, deti a staršie osoby.

A tí, ktorí sa rozhodli schudnúť, by sa malo uskutočniť pod lekárskym dohľadom, rovnako ako novinár "Komsomolskaja Pravda" Eugene Black, prvý vlastnej koži vyskúšate účinnosť CD.

Začneme s výpočtom

Hlavné "trik", ktorý je založený na kremeľskej strave - tabuľku, je maľované v množstve sacharidov na 100 g výrobku (1 g sacharidy označený ako 1 bod). Mäso (hovädzie, jahňacie, králik), hydina (kurča, kačica, hus, moriak), sú považované za "nula". Saláma trhol klobásy - tiež. Ale "doktor" a jeho ostatní príbuzní, salámy, klobásy už môže poskytnúť 1,5 bodu (v dôsledku rôznych aditív). ryby garnát - Zero produkty kalmar deň prinesie do pokladnice 4 body, mušle - 5 crabsticks -15. "Náklady" zeleniny sa pohybuje od 2 body (uhorky) až 7 (mrkva). Majonéza vytiahnuť 5 bodov, syr - 2, kyslá smotana - 4 body. Rovnako tak v tejto tabuľke sú uvedené aj všetky ostatné výrobky.

Tabuľka ukazuje na kremeľskej strave. Tu si môžete stiahnuť a zavesiť na stenu

Aby bolo možné trvalo schudnúť, budete musieť "jesť" deň nie viac ako 40 bodov. V dôsledku toho sa znižuje množstvo do tela "rýchle" sacharidy, a on bude musieť udržať energetickú bilanciu procesu prebiehajúceho v ukladanie tuku.

Čo nemôže byť v prvej fáze?

Tak široký sortiment výrobkov zahŕňa stravu Kremeľ, skóre tabuľku umožňuje utesniť denné úhrny. Avšak, nie všetky tak jednoduché - v prvých dvoch týždňoch tohto stravy ešte dať nejaké "vkusnyashek". Sú to:

cukor;
cukrovinky;
med;
čokoláda;
pekárske výrobky;
cestoviny;
obilniny;
zemiaky;
ovocie;
orechy.

Je tiež odporúča, aby prestal v tejto prvej fáze silného CD z mlieka, tvaroh, kefír. Zakázaný kvass, nealkoholické nápoje, alkohol (lieh je vždy zakázané).

príjem soli, príliš, je potrebné znížiť. Odborníci odhadujú, že maximálne množstvo soli spotrebovanej dospelej osoby by nemala byť väčšia ako 6 g denne.

A čo?

Veľa môže byť: mäso, ryby, syr, huby, vajíčka, rastlinný olej (s výhodou olivový). Čerstvá zelenina sú povinnou súčasťou ponuky, rôzne šaláty, môžete chuť malé množstvo majonézy alebo kyslou smotanou. Jediné prianie: repa, hrášok, mrkva začať jesť od druhého týždňa, nie je prvý.

Čo sa týka nápojov, odporúčame nesýtené minerálky, čaj, káva (bez cukru). Celkový objem tekutiny spotrebované musí byť ako u každého iného diétu, nie menej ako 1,5 litra denne.

"Len to nie hladovať!"

Volaním vývojári, nie tak asketický Kremeľ stravy - menu pre tento týždeň, môžete vykonať pomerne vyvážená a pestrá. Prvý jedla: polievky, polievka, boršč (v druhom týždni, ale nie zemiaky!). Na druhej - mäso, ryby (bez chov), slúžiace ako autori hovoria, strava, "o veľkosti dlane." Prílohy - zeleninový šalát s rastlinným olejom alebo majonézy.

To je to, čo píšu v hodnotení v ponuke ochutnali "Kremlevka":

"Ak sa nám eliminovať chlieb, cestoviny, zemiaky, sladkosti, existuje veľké množstvo potravín - zelenina, syry, vajcia, huby, olivy Všeobecne platí, že teraz môžem len jesť syr s bylinkami! "

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa času, môžete mať večeru a potom 18. Jediná vec - nezabudnite o zakázané potraviny a limitný sacharidov 40 pohárov denne. Ak je to všetko dodržiavať, potom 2 týždne, môže dôjsť k strate až 5 kg.

Počnúc treťom týždni obmedzenia zmenší. Plody postupne vstúpil do menu raz týždenne, môžete si dopriať nejaký chleba. Je však treba stále počítať body a pokúsiť sa dostať von z 60, pretože pri tejto hodnote vo väčšine prípadov je stabilizácia hmotnosti (človek a nie schudnúť, a nezlepší).

Počas 10 rokov svojej existencie, celá armáda fanúšikov našiel diétu Kremľa. Recepty vynašiel nimi len prekvapilo. Je možné, aby sa hamburgery, bez toho aby buchty, strúhanku? Áno, jednoducho, tu je recept:

možnosť kapusta

Mletého mäsa 0,5 kg (jeho, domáci);
0,2 kg kapusty;
1, priemerný vajce;
1 polievková lyžica. lyžice chren;
soľ, korenie v obvyklých množstvách pre seba.

Kapusta brúsiť v mixéri, vytlačiť šťavu zmiešame s mletým mäsom. Pridáme vajcia, chren a korenia, dobre premiešajte znova. My tvoria malé placky a smažíme na olivovom oleji v dobre vyhriatej panvici. 100 g - 1,5 sacharidových bodov.

možnosť huba

0,4 kg mletého mäsa;
0,4 kg húb;
1 vajce;
1 malá cibuľa;
pár vetvičiek kôpor a petržlen, jemne nasekané;
šálka s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou;
soľ a korenie - podľa chuti.

Preskakovanie cez mlynček na mäso hovädzie mäso, šampiňóny a cibuľou. Do výslednej zmesi sa zostávajúce zložky (okrem krému). Fry karbonátky podobné kapusta, pred podávaním zalejeme kyslou smotanou je. (100 g - 1,5 bodov).

Porušená? To je v poriadku!

Tak hovoria autori kremeľskej strave svoje "delikventné" poplatky. Hlavná vec - na druhý deň znovu vstúpiť do rámca 40 bodov pre chudnutie alebo 60 -, že stratil na váhe. Avšak, viac ako 1 krát za týždeň rozbiť všetky rovnaké by nemala byť.

Video: diétne menu Kremlin po dobu jedného týždňa pre obyčajných ľudí

Ale nie je nič vo svete ideálne, nie výnimkou, a Kremeľ strava, otzyvyo ktorých existuje taká:

"Moja drahá nie ničiť svoje zdravie, nie vyhadzovať peniaze oknom, ktoré sú rovnaké nechcete spadnúť z neba! Nestrácajte čas a nervy na počítanie týchto bodov, takže v skutočnosti je to možné a je to šialené))) Je lepšie kúpiť nový športový oblek a chodiť do posilňovne! "

A ďalšie múdre príslovie: