Proteín vegetariánska strava schudnúť: menu v deň 21 (recenzia)

K dnešnému dňu, mnoho ľudí má túžbu schudnúť a to je obrovské množstvo stravy. Budeme hovoriť o najpopulárnejšie a efektívne z nich je proteín rastlinnej strave. Dozviete sa, čo je princípom tohto diétneho systému a aké produkty sú zahrnuté v ponuke po dobu 21 dní. Vo svojej recenziu, ľudia budú zdieľať svoje výsledky a lekár - dietológom bude vyjadriť svoj názor na účinnosť tejto diéty.

Video: Proteín strava. Mínus 5 kg za týždeň! Menu na diéte deň vlákniny

Diéta Ladder - recenzia a výsledky, podľa odborníkov na výživu

Diéta rebrík (krok) - menu po dobu 5 dní, osvedčenia, výhod a škôd

6 Radar strave, detailné menu pre každý deň

Diéta kráľovnej Margaret 9 dní, ponuky, recenzie kníh

Egg diéta Maggi: detailné menu pre každý deň a 4 týždne

Video: vegetariánska strava. Na mínus 8 kg. Menu vegetariánska strava.

Bielkoviny a rastlinnej stravy je populárny po celom svete. V súčasnosti existujú desiatky takýchto systémov pre chudnutie. Najpopulárnejšie:

Mirkin strava;
Bielkoviny a zeleniny;
angličtina;
Ducan stravy.

Po dobu trvania jedálnička môže byť:

Video: Menu Diéta pre každý deň diéta názory na ovocie

2-3 dni - rýchla strata hmotnosti, čo umožňuje zničiť až 3 kg tuku;
5 dní - umožňuje zbaviť sa 4 až 5 kg tuku;
Za týždeň - to trvá až 6 kg;
Na 20-21 dní - populárny systém, odstráni až 10 kg nadváhy.

Bielkoviny a rastlinnej stravy

hore

Podstatou tejto metódy je, že vybraný časový interval dennej kŕmnej dávky odstráni cukrárske, cukor, soľ, cereálie a zemiaky. Bez obmedzenia, môžete použiť ovocie, mliečne výrobky, mäso a zeleninu.

3 možnosti ponuky:

Zmiešaná jedál 5-6 krát denne je vhodná pre tehotné ženy počas obdobia obnovy vypúšťania tela po prázdninách;
Striedanie produktov: dva dni, dvoch rastlinných bielkovín;
Samostatná potraviny: jeden deň na zelenine, one-on-proteíny.

Menu po dobu 21 dní na chudnutie

hore

Prvé dva dni sa konajú na proteíny:

Raňajky: tvaroh, kúsok čierneho chleba, šálka zeleného čaju;
Obed: nízkotučný jogurt alebo jogurt;
Obed: polievka, varené mäso alebo ryby;
Popoludňajší čaj: čierny čaj;
Večera: chudé mäso alebo ryby (varené alebo dusené), jogurt.

Nasledujúce dva dni sú zelenina:

Raňajky: varená zelenina, zelený čaj bez cukru;
Obed: ovocie (pomaranč alebo jablko);
Obed: zeleninová polievka, zeleninový šalát, akýkoľvek čaj;
Popoludňajší čaj: čierny čaj, nejaké ovocie;
Večera: zeleninový šalát alebo šalát a čaj.

Ak je potrebná diéta dodržiavať správne porcií: 150-250gr proteínu, rastlinného 350-450gr ..

Hodnotenie a výsledky

hore

Keď narazil na tejto diéte, musím priznať, že bola nedôvera: ako tento proteín pre chudnutie? Rozhodol som sa to skúsiť. Výsledkom je veľmi potešená. Dva týždne sa zo 6 kg. V rovnakej dobe, silný hlad, som necítil. Dosť Menu "uspokojivý", a je ideálny pre tých, ktorí so slabou vôľou. Osobne som viac ako 2-3 dni je zvyčajne neobstojí. A tu som sa rozhodol riskovať a ani ju neľutovali. Váha ide postupne nervy v poriadku, vitamíny a minerály vaše telo chýba. Rada.Tatiana, 37 rokov

Pracujem ako programátor, a po 30 rokoch sedavého spôsobu života má vplyv. S priberanie na váhe prišiel dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, bolesti chrbta. V tomto veku sa premení v Vetchý starý muž nechcel. Po prečítaní recenzie na internete, padla voľba na bielkoviny a rastlinnej strave dvadsať deň. Muži sa ťažko zaobísť bez mäsa, ale tu budete jesť v noci bielkovín a schudnúť. Výsledok: negatívny 9 kg. Fotografie pred a po. Samozrejme, že to nie je tak moc, ale nehodlám sa tam zastaviť a dúfať, že za rok priniesť sám späť k normálu.Konštantín, 42 rokov

Som astmatik. O pár rokov navyše hmotnosti zhoršuje situáciu. Časté dýchavičnosť s bremenami vyvolalo záchvaty 2 krát častejšie. Dr. Elena Malysheva v nasledujúcej vysielacej ponúkol diéty predpísané pre bronchiálna astma. Po prvé, lekár návrh, reagoval som s nedôverou, pretože pôst - to je ďalší stres na tele, ale útok vynútené zmeny stanovisko. 14 dní po začatí diéty nielen vľavo hlasitosť, ale aj útoky výrazne znížila.Valentina Pavlovna 59 rokov