Účinná diéta

Video: Mrkva strave. Na mínus 6 kg týždenne * GOOD * diétne menu mrkva diéta

Jar je v plnom prúde, a do leta existuje len veľmi málo. Všetko krásne polovica ľudstva je pripravený na pláži sezónu. Ale mnoho žien nie sú spokojní so svojou postavou. V zimnom období sú všetky nedostatky ukrytý odev, a keď je čas, aby vyhrievať na slnku, veľa nepríjemný pocit s prítomnosťou kilá navyše. Nebojte sa! Ešte je čas sa dostať do formy.

Video: Maggie strave. Na mínus 20 kg počas 4 týždňov * * MENU účinná diéta diéta Maggi

Zásady efektívne diétu

V skutočnosti je problém mnohých moderných žien, ktoré chcú rýchlo schudnúť, je to, že chcú prísť o najvyšší počet kilogramov pre najmenšie množstvo času. A nikto si myslia, ako to bude mať vplyv na zdravie. A potom začne sťažnosť: Bolí ma brucho, šplhať vlasy, rozbité nechty, sa stal v depresii. najviac účinná diéta pre chudnutie - je to správne jedlo! "Evidencia kapitán" - budete usmievať. Samozrejme, že potom, čo povedal svojim priateľom, ako hrdinsky znášal mučiť novú módnu diétu uhorky a klesol za týždeň 5 kg, dostanete more komplimenty a závistliví vzhľad. Ale ak len mesiac priamo na určitú dobu bude jesť - to skvelý pocit. Ale udržať zdravie, dobrú náladu, a uložiť výsledok dosiahnutý po dlhú dobu. Takže, poďme sa označujú základné princípy zdravej výživy:

Video: Efektívna Dieta / schudnúť Spoločne / deň 1

1. Musíte jesť často, ale v malých dávkach, najlepšie v rovnakom čase.
2. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
3. Ráno musí začínať nie pitie kávy na úteku, a výdatnými raňajkami.
4. Zelenina a ovocie na stole by mal byť prítomný na dennej báze.
5. Saláma, klobásy, údené mäso, hranolky, polotovary, koláče a iné pečivo - "čiernu listinu".
6. Piť vodu! To prispieva k zvýšeniu metabolizmu.
7. Chudé mäso a ryby by mali byť určite vášho denného menu.
8. Raz týždenne zariadiť pôst deň. Napríklad v jogurte.

Účinná diéta pre každý deň

Môžete urobiť hrubý ponuku pre každý deň. Pre každý jednotlivý to. Je nemožné dodržiavať jasné odporúčania týkajúce sa výrobkov, pretože všetci máme svoje preferencie v potravinách, iná finančnú pozíciu, každodennej rutiny.

Video: Kozmonauti Diet. Na mínus 20 kg počas 20 dní * MENU účinná diéta strava astronautov

• Na raňajky je najlepšie k jedlu kašu. O počul jej mnoho užitočných vlastností. Ako alternatívny prístup vyprážané vajcia, omelety. Ak nebudeme mať čas, potom dať si drink alebo jesť jogurt syrový sendvič, ale nejedzte studené jedlá.
• Pred večerou je ešte ďaleko, a hlad sa už teraz prejavuje? Nie, neužívajte tento koláč a dať klobásu do cesta na mieste! Dvojica lyžíc jesť lepšie zmes živín skladajúci sa z orechov, sušených marhúľ a medu.
• Na obed si môžete pripravovať dusenú zeleninu s mäsom, ryžou s rybami, zeleninovým šalátom. Každopádne, poďme obľúbený druh tepelného spracovania potravín pre vás bude vyzerať nasledovne: parenie, dusenie, pečenie. Cook nie je tak zlé, ale napríklad zelenina stráca zároveň veľa užitočných látok. Ale v dvojlôžkovej kotla vitamíny zostanú.
• Ale večera by mala byť s nízkym obsahom kalórií. V ideálnom prípade, dusenej zeleniny a mliečnych výrobkov.

Dodržiavanie zásad zdravej výživy, sa už minulý mesiac, ako sa začínajú topiť svoje prebytočné kilogramy.