Čínska strava pre chudnutie

Video: Diéta po dobu 14 dní, osvedčený, účinný, mínus 5-8 kg

Čínska strava získal popularitu medzi ženami vzhľadom na to, že racionálna strava je v bezpečí a nie vyčerpávajúci pre telo. Počas diéty je hlavná vec je, nemeniť poradie dní a jesť jedlo v malých dávkach trikrát denne. Ak viete, ako schudnúť pomocou čínskej stravy, môžete sa zbaviť päť až sedem kilogramov týždenne.

Video: Čínska strava počas 13 dní

Čínska strava pre chudnutie. Menu a recepty

• prvý deň

Na prvý deň diétnej stravy na raňajky šálku slabej kávy. Na obed jesť dve varené vajcia a šalát s kapustou, oblečený s olivovým olejom. Dovolené jesť jedno paradajka alebo vypite pohár paradajkovej šťavy. Večera sa skladá z kusu ryby a pár zeleninový šalát.

• druhý deň

Na druhý deň, použite plátok ražného chleba alebo opečeného chleba otruby a kávu. Počas večera, jesť šalát z paprík, paradajok a uhoriek, pečenú rybu. Vzhľadom k tomu, pravidiel čínske diéty spadajú do zákazu korenia a soli, ryby môžu byť účtované s malým množstvom citrónovej šťavy. Dovolené jesť na večeru hovädzie plátok (200 gramov) a pohár nízkotučného jogurtu.

• Tretí deň

U raňajky tretí deň vypiť kávu silu. Na obed jesť jedno vajce a mrkvový šalát, oblečený s polievkovou lyžicou olivového oleja. Počas večera preferujú tri jablká akejkoľvek odrody.

• štvrtý deň

Štvrtý modálne deň začína so slabou kávu alebo zeleného čaju. Na obed jedného lúča drvený špenát a petržlen sú vyprážané v malom množstve olivového oleja a na základe toho zazharki variť zeleninová polievka, dezert - niekoľko jabĺk. Na večeru, jesť dve vajcia a misku hovädzieho, kapustovým šalátom.

• piaty deň

Video: Čínsky chudnutie diéta alebo čo prináša stratiť brušný! Zabiť !!!

Ráno piateho dňa začína dosky trela mrkvy ochutené citrónovou šťavou. V menu a recepty čínskej stravy pre obed zahŕňa kus ryby na pár, a o hodinu neskôr nechá vypiť pohár paradajkovej šťavy. Počas večera, jesť zostávajúcu časť rýb a kapustovým šalátom.

• šiesty deň

Šiesty deň raňajkami vypiť šálku kávy bez cukru. Na poludnie jesť varené kuracie prsia a zeleninový šalát, oblečený s olivovým olejom.

• siedmy deň

Diétne siedmy deň začína pri šálke harmančekový čaj. Pri obede konzumovať hovädzie mäso v potravinách a akékoľvek ovocie. Počas večera, jesť šalát a vypiť pohár kefíru.

štrnásť dní, môžete rozšíriť režim, menu pre zostávajúcich sedem dní na základe prvého týždňa. Dodržiavanie režimu, môžete zbaviť sa kilá navyše z brucha, zadku a stehien.

Trojtýždňovej čínskej stravy

Tam je ďalší čínska strava efektívne pre chudnutie s očakávaním tri týždne. Prvých sedem dní jesť na raňajky, obed a večeru, jedno vajce a oranžovej. Druhý týždeň v potrave by mal pozostávať z obilnín (okrem krupice a jačmeňa), pripravené vo vode bez sladkých plnív alebo aditív. V poslednom týždni v potrave konzumované len surové a varenej zeleniny, ovocné šťavy a šaláty, dusené mäso.