Japonská diéta po dobu 13 dní. Ponuka, ktorú som schudla

Francúzska diéta, ktorý sme nedávno hovorili trvá takmer rovnako Japonská diéta počas 13 dní. Ponuka, ktorú som stratil, teraz opíšte všetky 13 dní na raňajky, obed a večeru.

Všeobecne platí, že je potrebné urýchliť metabolizmus a japonská strava je vysoko efektívny dosť v tomto a v trvaní trvá 2 až 13 týždňov. Skutočnosť, že výsledok nie je dosiahnuté tak rýchlo, nehovorí, že čas strávený pri diéte, išiel do odpadu!

Faktom je, že pomalší proces chudnutia, dosiahnuté dlhšiu pevné výsledok (až niekoľko rokov), vzhľadom k normalizácii metabolizmu.

Maximálne jeden týždeň s touto diétou som stratil 4 kg, ale len po dobu 2 týždňov až 8 kg. Obmedzenie stravy zahŕňajú vylúčenie sacharidov v podobe cukroviniek, alkohol, atď., A soli.

Japonský diétne menu za 13 dní:

1 deň:

Na raňajky: káva bez cukru

U večera: dusené kapusty a rastlinný olej, dve vajcia ochladiť, paradajková šťava nie je viac ako sklo.

K večeru: varené alebo dusené ryby 200 g rastlinného oleja.

2den:

Počas raňajok: bez cukru káva s malým kúskom čierneho chleba.

Počas večera: dusené ryby s 200 g rastlinného oleja, varené kapusta šalát s rastlinným olejom.

Počas večera: hovädzie mäso varený unsalted asi 100 g bieleho jogurtu nie je väčšia ako sklo.

3. deň:

Na raňajky: bez saharakofe s malým kúskom čierneho chleba.

U večera: dusené cukety alebo baklažán rastlinné oleje, rovnako ako nutné.

Pri večeri: Dve vajcia vychladnúť, 200 g varené hovädzie mäso, čerstvé kapusta hlávkového šalátu s rastlinným olejom.

4. deň:

Na raňajky: nevarené mrkva strednej veľkosti - 1 ks, citrónová šťava.

Počas večera: 200 g dusenej ryby a pohár paradajkovej šťavy.

večera: 200 gramov ovocia.

5. deň:

Na raňajky: mrkva 1 svieži a šťava z jedného citróna.

Počas večera: dusené ryby 200 g a pohár paradajkovej šťavy.

večera: nejaké ovocie nie viac ako 200 g

6. deň:

Na raňajky: káva bez cukru

U večera: kuracie bez soli 200 g varených, čerstvej mrkvy, kapusty v kombinácii s rastlinným olejom.

večera: dve vajcia strmé, jeden surový mrkva s rastlinným olejom.

7. deň:

pri raňajkách: Šálka ​​zeleného čaju.

pri večeri: Asi 200 g vareného hovädzieho mäsa, nesolené.

večera: akákoľvek večere výberom z menu okrem tretí deň.

8. deň:

Počas raňajok: kávu bez cukru.

Počas večera: Asi 500 g varených kuracích neslané, surovej kapusty, mrkvy v rastlinnom oleji.

večera: 2 vajcia, jeden surový mrkva s rastlinným olejom.

9. deň:

Na raňajky: jeden vysokej surovej mrkva so šťavou z jedného citróna.

U večera: Asi 200 g vareného alebo dusené ryby bez soli s paradajkovou šťavou.

K večeru: nejaké ovocie okolo 200

Deň 10:

Video: Japonská diéta. MENU japonská strava po dobu 14 dní. Chudnutie do 8 kg za 2 týždne!

Počas raňajok: bez saharakofe.

obed1 vajíčko natvrdo, surový Morkovina 3 médium s prídavkom rastlinného oleja, 50 g syra.

Video: Japonská diéta pre chudnutie pre 13dney

večera: 200 gramov ovocia.

Deň 11:

raňajky: bez cukru káva s plátkom čierneho chleba.

obed: varené alebo dusené cukety alebo baklažán v neobmedzenom množstve.

večera: 2 vajcia natvrdo, 200 g varené hovädzie mäso bez soli, surovej kapusty s rastlinným olejom.

Deň 12:

pri raňajkách: Bez cukru káva s malým kúskom čierneho chleba.

Počas večera: sadenie alebo dusené ryby bez soli, surovej kapusty s rastlinným olejom.

Počas večera: varené hovädzie nesolené asi 100 gramov, šálka jogurtu.

deň 13:

Na raňajky: kávu bez cukru.

Počas večera: 2 vajcia natvrdo, varené kapusta s rastlinným olejom a paradajkovej šťavy.

K večeru: varené alebo dusené ryby bez soli 200 g čistej vody v neobmedzenom množstve požadovaných.

Tu je ponuka. To mi naozaj pomohlo! Na kvalite japonskej stravy je ešte lepší ako kapustnica strava. Japonská diéta je možné dosiahnuť relatívne rýchle výsledky, a držať ho na dlhú dobu. Avšak, to nie je úplne vyvážená, že je dôležité v priebehu nápojov vitamíny diéta alebo obmedziť stravu na deň. Aj táto strava nie je žiaduce pre tých, ktorí majú nejaké chronické ochorenie. Alebo dieta dodržiavať lekárom. Všeobecne možno povedať, skúste japonský diétu, možno dostanete. Ak tomu tak nie je ťažké dosiahnuť svoj cieľ zobrazenie v komentári nižšie.