Japonská diéta pre chudnutie. Hodnotenie. menu

Japonská diéta je považovaný za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy. Najkonzervatívnejší odhad, môže vám pomôcť stratiť až 8 kg len za dva týždne. Ale má japonské strave hodnotenie hovorí o tom povedať o vyšších výkonov.

"Zrejme som chcel toľko jesť a neslaný hovädzie mäso bolo dobre pre mňa, a kapustné listy. Výsledkom mínus 10 kg! Výsledkom trvá po dobu 4 mesiacov, nie: pre tieto mesiacov som klesol 2 kg".

Video: Japonský diétne menu - výsledok na tvári

Mínus 10 za dva týždne, samozrejme, je pôsobivý, ešte aby bolo možné opraviť výsledky. Avšak, drsné podmienky tejto diéty je nie každý môže hrať.

Žiadne soľ, bez cukru, bez chleba?

Áno, takže budete musieť žiť takmer dva týždne, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku. Diéta, ktorá autorstvo mnohých zdrojov pridelený japonské umenie, možno nazvať akousi bielkovín. Avšak, to nie je žiadny zápas nejde, napríklad s Dukan diéta, o ktorých sme už písali. Francúzska verzia umožňuje používať viac ako 100 výrobkov, ale to je, samozrejme, a ešte pretiahol v čase. Japonská diétne menu má veľa "skromný", rozsah je veľmi ťažké. Najdôležitejšie podmienky tu sú nasledovné:

• môže byť použitá striktne určité produkty;
• pozorovať menu, nemajú zameniť dni;
• vypiť denne aspoň 1,5 litrov vody;
• zakázané sú soľ, cukor, múka, cukrárske výrobky a samozrejme alkohol (lieh vždy zakázané - normálny ľudia nemajú piť).

Vzhľadom k tomu, táto strava, mierne povedané, je nevyvážená, v priebehu je potrebné vziať multivitamín jeho dodržiavanie, inak hrozí riziko zásadne ohrozilo zdravie. "Japonský" doba trvania je 13-14 dní, jeden z najobľúbenejších možností je jej ponuka opakuje na druhý týždeň. Vyzerá to takto:

Utorok:

1. Na raňajky, šálku čiernej kávy (bez cukru, samozrejme).
2. Na obed jeme 2 náhly vajíčka, Šalát z čínskej kapusty, ochutený olivový olej, a piť 1 šálka paradajkovej šťavy (všetko je absorbovaná bez soli).
3. U večera - 200 g varenej ryby a kapustovým šalátom znova.

utorok

1. Raňajky čierna káva s raže toast.
2. Dine 200 g varenej ryby, kapustový šalát s olivovým olejom.
3. Večera kus vareného hovädzieho mäsa (200 g) a pohár nízkotučného jogurtu.

streda

1. Raňajky: šálka čiernej kávy.
2. Obed: 1 vajce (surový), 3 veľké varené mrkva, opotrebované a oblečený s olivovým olejom.
3. Večera: 2 jablká.

štvrtok

1. Raňajky sa tradične skladá z pravidelného šálku čiernej kávy.
2. Obed: pečené 1 tekvica, 1 vajíčko natvrdo.
3. Večera sa skladá z kapusty hlávkového šalátu, olivového oleja a 2 jablká.

piatok

1. Raňajky strúhanej surovej mrkvy, ochutené citrónovou šťavou.
2. Obed: 200 g varenej ryby, paradajková šťava 1 šálku.
3. Večera: 2 jablká alebo coleslaw.

sobota

1. Raňajky: čierna káva.
2. Obed: kuracie mäso bez kože, šalát (mrkva či kapusta).
3. Večera: 2 vajcia natvrdo a mrkvový šalát s olivovým olejom.

nedeľa

1. Raňajky: 1 šálka zelený čaj.
2. Obed: 200 g varené hovädzie, 1 oranžový.
3. Večera - výber z tých predchádzajúcich.

Od pondelka znova. To je o vzhľad a japonskej strave, 13 dní po jeho ponuke, mierne povedané, nie príliš bohatá.

Ako sa vrátiť k normálu po tomto živote?

Konsolidovať dosiahnutý výsledok (a to bude nutné, ak je vytrvalo znášať všetky útrapy tejto vysiľujúce maratón) "quit" by mal byť veľmi dobre z diétneho stavu. výstupný proces trvá 4 týždne počas prvých dvoch by sa mal zvýšiť z mäsa a rýb časti približne 50 g, a zelenina - 100 g, je nutné postupne zaviesť raňajkách ovsenej kaše varené vo vode.

Potom môžete začať trochu prisalivaem jedlo pridať do každodennej strave desiatu 2, môže to byť ovocie (okrem banán a hrozno) A niečo z mliečnych výrobkov. Ovocie Menu diéta večere môžu byť nahradené misky pozostávajúce z chudé mäso a kapusta.

Potom si môže dovoliť sami raz týždenne, aby sa pokúsili niečo z "zakázané", ale milovaný, nezabudnite dojednať pôst dní. V prípade, že hmotnosť je všetko v poriadku, potom je dosiahnutý požadovaný výsledok.

Samozrejme, že japonská strava je veľmi účinný pri chudnutí v prípade, že žiadne zdravotné problémy, a tam je správne duševný postoj, pretože často sa možno stretnúť také poznámky o nej: 

"Už mínus 9 kg! Avšak, prvých 5 dní hladu práve zvíťazil, a na 6. deň prsty sa triasli, a bola tma pred očami. Od 7. deň diéta ľahko prenášať. Dnes je 14. deň. "

A ak sa vám podarilo prežiť toto ťažké saturejka, Beskhlebnov a skúška bez soli, potom každý Jedlo je veľmi chutné. Hlavná vec - nie prejedať a nie vyletí naraz ako dezert.

Japonská diéta: hodnotenia a výsledky, silné a slabé stránky

Takže to, čo je dobré o tomto druhu diéty, ktorá je najčastejšie napísaný o tom v hodnotení tých, kto prešiel? Po prvé, efektívne chudnutie, ktoré môže pretrvávať po dlhú dobu. Mnohí veria, že napriek "varená mrkva a surové vajcia", je hra stojí za námahu. Tam je skvelá príležitosť zlomiť raz navždy s celou partiou zlozvykov, opúšťať all-rôzne koláče, pečivo, sušienky, a "zviazané" s alkoholom. Počas "japonskej" telo zvykne na jednoduchý, prostý potraviny. No, okrem iného, ​​môžete spať dlhšie v dopoludňajších hodinách: raňajky, potom nemusí variť, stačí variť kávu.

Avšak, mnoho nedostatkov, a má japonskú stravu za 13 dní, názory sú ako klinické štúdie:

"Prvý, druhý deň - trvalé, pohodu znesiteľný. Ale tretia a štvrtá - je ešte horšie, tam bol závraty a túžba zastaviť všetky ".

"Japonský" vzhľadom k závažnosti nerovnováhy a je absolútne kontraindikovaný u ľudí, ktorí majú problémy s obličkami, pečeňou, gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému. Raňajky vo forme čiernej kávy môže spôsobiť gastritídu, migrénu, hypoglykémiu. Vzhľadom k nízkej kalorickej je japonská strava Neodporúča sa kombinovať s niektorým z výkonového zaťaženia. Z rovnakého dôvodu môže dôjsť k narušeniu menštruačného cyklu. Odborníci dôrazne odporúčame použitie tohto typu stravy nie je viac ako dva týždne a nie viac ako 1 krát za rok.

Japonská diéta je 14 dní má podobné reakcie, napríklad 13 dní. V posledný deň tam je menu v pondelok, a tí, ktorí statočne prežil celú tú dobu, šťastne tvrdia, že nemajú absolútne žiadnu záťaž tohto druhu energie.

Video: Japonská diéta po dobu 14 dní

Takže, aké závery môžeme vyvodiť? Po prvé, je potrebné poznamenať, že japonská strava je zobrazený len úplne zdravých ľudí, majúce železnú vôľu. Počas "sedí" na to, že je potrebné vziať multivitamíny, vypiť minimálne 1,5 litra vody denne. A udržiavať dosiahnuté výške, je nutné starostlivo a múdro, aby sa z toho dostať. Veľa šťastia všetkým, ktorí sa odvážia taký výkon!