Francúzska diéta pre chudnutie: menu pre každý deň

Jedným z najúčinnejších opatrení na boj s nadváhou je považovaný francúzsky diéta na chudnutie. Okrem vyváženú zdravou stravou v tomto režime by mala zahŕňať tridsať minút denne chôdze a cvičenia. Odborníci na výživu počas diéty odporúčajú jesť čo najviac ekologicky šetrných výrobkov (uhorky, papriky, hlávkový šalát, kivi), pretože sú zdrojom vitamínov a vlákniny.

Francúzska diéta pre chudnutie: menu

Menu a recepty francúzskeho stravy na chudnutie nemá pridať trochu olivového oleja a masla. Množstvo mäsa spotrebovanej na jedlo by nemala presiahnuť dvesto gramov. Nie, aby telo až do vyčerpania, je potrebné monitorovať množstvo jedla, jesť - deň človek by mal dostať minimálne 1500 kalórií. Diéta je obvykle pozorovaná v priebehu dvoch týždňov. Menu na prvých siedmich dňoch v skúšobnej dobe môže byť vytvorený nasledujúcim spôsobom.

1. deň

Na raňajky vypite šálku slabej kávy bez cukru. Počas druhej jedlo jedia dve varených vajec a šalátové uhorky a paradajky. Na večeru, jesť časť vareného mäsa a dusenej zeleniny.

Video: Diéta 90 dní samostatného jedla. denné menu

deň 2  

Ráno začína s šálkou čaju a hrianky. Počas obeda hlad nedohasí kúsok kurčaťa na paru a zeleninu. Na večeru, jesť šunku s nízkym obsahom tuku alebo varené klobásy a kapustovým šalátom.

deň 3

Čaj alebo káva nápoj na raňajky s plátkom ražného chleba. U obeda musíte jesť dve vajcia, nízkotučný syr a ragú zeleniny. Na večeru, vypiť pohár kefíru alebo dáte prednosť zelená jablká.

deň 4

Na raňajky, piť bylinné čaje s plátkom otrúb chleba. Na poludnie, musíte jesť paradajky a pražené mrkva v olivovom oleji. K večeru zjesť niekoľko vajec, kúsok varené hovädzie mäso a šalát, pomarančový.

Video: DENNÍK VÝŽIVY | Ponuka PP pre daný deň

deň 5

Šálka ​​zeleného čaju pri raňajkách a pri obede jesť kurča s kapustový šalát. Na večeru, pripraviť varené mäso s mrkvou.

Video: Správna výživa pre každý deň. Ako vytvoriť ponuku pre každý deň.

deň 6

Ráno začína so slabou kávou s medom a obed v pečené ryby s paradajkami. Počas večera, radšej varené hovädzie mäso.

Video: Diéta 6 lístkov. lístkov diétne menu na každý deň

7. deň

Na raňajky, vypiť šálku kávy alebo čaju. Varené mäso a jesť pomaranč k obedu. Na večeru si môžete jesť nejaké klobásy a zelenina, bylinky a kivi.

Druhý týždeň v režime sa vykonáva na základe prvých siedmich dní. V tej dobe snacking jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, aby nedošlo k spôsobiť nedostatok vitamínu. Pri správnej výživy, s stehien a brucha bude trvať päť až osem centimetrov navyše.
Neodporúčame aplikovať pravidlá francúzskeho diéty pri ochorení pečene, obličiek a srdca. Režim opakovanie je k dispozícii len po dobu šiestich mesiacov.