Egg stravy na chudnutie: menu pre tento týždeň

Kuracie vajcia - nevyčerpateľný zdroj bielkovín, kyseliny listovej, stopové prvky prospešné k telu. Všetky tieto komponenty sú nezvestné osoby, a to nielen pocit sýtosti, ale tiež, ako sa zbaviť pár kíl navyše.

Aby sme pochopili, ako schudnúť pomocou vajec, odborníci odporúčajú začať s ohľadom na tri dni, a potom sledovať reakcie organizmu. Ak nie je nepohodlie alebo bolesť v žalúdku, strava predĺžiť o jeden týždeň. Nadmernému využívaniu vajec nepovedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi, strava sa odporúča, aby v súlade s nie viac ako štrnásť dní.

Egg stravy na chudnutie

Pravidlá vajcia diéta

Video: Diéta pre chudnutie. Egg diéta diéta Maggi

Odborníci na výživu vyvinuli sedenie pravidlá pre vaječné stravy. Okrem hlavného produktu - vajcia sa môžu jesť zeleninové šaláty bez oleja, ovocia s nízkym obsahom cukru (jablká, slivky, hrušky, pomaranče, grapefruity). Štruktúra režimu tiež varené mäso, ryby dusené mlieka nízko úročené produkty. Voda, káva a čaj môžu byť opitý v neobmedzenom množstve bez cukru, ale korenie v potravinách, je vhodné pridať tak málo, ako je to možné. Zákaz spadá tiež alkohol, múku výrobkov a sladký, tučné jedlá.

Režim vajcia zahŕňa používanie potravinárskych trikrát denne. Prekonať pocit hladu počas diéty môžete použiť ovocný alebo zeleninový šalát. Oboznámení s osobou na raňajky, obed a večeru vo vaječnom strave nahrádza prvú a druhú raňajky, obed. Ukazuje sa, že posledné jedlo - tzv večeru, ktorá sa bude konať najneskôr v sedem hodín večer. Po večeri alebo pred spaním nemá piť čaj alebo grapefruitový džús.

Video: Menu na vaječnom chudnutie diéta

• raňajky

Raňajky v súlade s vajcom strave zvyčajne začína s dvoma namäkko vajcia uvarené a pol grapefruitu alebo oranžové ovocie, šálka zeleného čaju. Zrieďte stravu sú povolené dve vyprážané vajcia na suchej panvici bez oleja.

• obed

Obed sa tiež skladá z dvojice vajec a Boh lu zeleniny (kapusta, uhorky, paradajky, mrkva alebo červená repa) a ovocných šalátov v tomto režime ako vajce stravy. druhý jedlo menu môže byť vystriedať na základe vlastného uváženia. Hlavná vec, že ​​to pozostávalo z vajec a non-výživných zdravých produktov.

• obed

Počas druhej prijímacie večeru v prvý deň radšej pár natvrdo uvarené vajcia a ovocný šalát. Na obed, druhý deň, si môžete dovoliť oprieť kurča a dusená zelenina. Tretí a štvrtý deň v potrave napoludnie jesť syr s malým množstvom sušeného ovocia alebo rýb za pár. Na obed, piaty deň potraviny spotrebovanej v ryža s kuracím mäsom alebo filet dusené.

Vzhľadom na to, že vajcia stravy na chudnutie sa používa v spojení s širokým arzenálom výrobkov, to je nemožné bolestivo vysiľujúce. A ak sa striktne dodržiavať diétu po dobu siedmich dní, môžete sa zbaviť až štyri kilogramy.