Diéta s nízkym obsahom kalórií jedla: recepty

Video: Low-kalórie kastról kurčaťa a kapusta.

Strava nenaznačuje existenciu hladomoru na účel zbaviť sa nadváhy. Prípadne odmietnuť úplne z potravy získať štíhlu postavu, stačí urobiť správne menu.

Pravidlá varenie diétnych nízkokalorické jedlá a zoznam výrobkov

Recept na nízkokalorické diétne jedlá majú menšie riziko zmeny telesných v prospech úplnosť treba dodržiavať niekoľko pravidiel varenie:

• menej soli pri varení;
• riad, dusené v peci, majú nižší obsah kalórií;
• Väčšina korenie občas znížiť diétne kvalitu potravín - používať menej korenia neznámeho zloženia.

Teraz sa budeme pochopiť celý rad produktov s výživovými vlastnosťami:

• morčacie mäso a králičie mäso;
• kuracie a prepeličie vajíčka;
• 90% zeleniny, s výnimkou paradajok a zemiakov;
• ryže riadu;
• Mnoho morských plodov;
• mliečne výrobky, najmä jogurty a fermentované pečené mliečne s nízkym percentom tuku.

Na dosiahnutie súladu s správnej výživy by mali byť zo stravy, pekárenských výrobkov a cestovín vylúčené.

Video: Recepty z diétnych jedál so smernicami kalórií

Diéta s nízkym obsahom kalórií jedla: recepty

Cook nízkokalorický diétne jedlá je veľmi ľahké, najmä preto, že proces nevyžaduje veľa času a prípadných ozdôbky:

• králičie mäso

králičie mäso bude pomerne pikantná chuť v cesnakovou omáčkou alebo s cibuľou a mrkvou, s varenie je najlepšie ponechať do pece;

• morčacie mäso

morčacie mäso dusené ryža s oblohou a dusenej zeleniny varené v hrnci - ideálne pre titul z najlepších nízkokalorické stravy;

• Varené vajcia a chobotnice

Varené vajcia a chobotnice ochutené zelenou cibuľkou a malým množstvom chudého majonézy, môže tiež mať diétne smer;

Video: Diétna kuchyňa. Zelený šalát, vitamín. Nízkokalorický riadu, diéta.

• kurací vývar

vývar z kuracieho mäsa bez pridaných korenín užitočných a nemá žiadne účinky nadmernej hmotnosti;

Video: diéta s nízkym obsahom kalórií jedla

• Ľahké zeleninové šaláty 

zeleninové šaláty s malú alebo žiadnu soľ a ošetrí lyžice olivového oleja s citrónovou šťavou má tú výhodu, že má najnižší obsah kalórií a nutričnú hodnotu k telu.

Existujú nejaké tajomstvo na meniace sa výživové potraviny tak, aby boli užitočnejšie a znížiť vplyv na vzhľade nadváhy. V mnohých pokrmov by mala nahradiť majonéza na jogurt s nízkym obsahom tuku a soli by mali byť náhradou citrónovej šťavy, aby sa chuť. Eliminovať kulinárske majstrovské diela, ktoré vyžadujú vyprážanie na báze oleja - priamu cestu do telesného tuku a vysoký cholesterol.