Diéta baletky

Ak je naliehavá potreba, aby schudnúť, môžete použiť špeciálnu diétu tanečníkmi. Táto diéta sa vzťahuje na nízkokalorická diéta. Je určený pre sedem dní po aplikácii. Výsledkom je, že tanečníci diéta môže stratiť 4-5 kg ​​hmotnosti.

Diéta baletky - je predovšetkým správna strava. Koniec koncov, pre tanečníkov to nie je len dôležité byť tenký a ľahký, ale tiež mať silu na denných hodinách cvičenia. Preto je veľmi dôležité, aby ich strava obsahovala všetky potrebné telo vitamíny a minerály.

tanečníci diétne menu

Táto diéta obsahuje dva prípravné vykladanie denne a päť dní v samotná diéta. V každom prípade nie je možné ignorovať prípravné dni. Iba v prípade, prísne dodržiavanie všetkých zásad výživy, môžete dosiahnuť dobré výsledky tanečníci diétu.

Video: Deň s baletka Anna Odintsovo

tanečníci diéta Menu na prípravných dní

Paradajka pôst deň (prvý deň):

• raňajky - poháre paradajkovej šťavy;
• Obed - dva poháre paradajkovej šťavy a plátkom čierneho chleba;
• večera - poháre paradajkovej šťavy.

Kefír a mliečne pôst deň (deň dve):

• Raňajky - výber pohár mlieka alebo jogurtu (s nízkym obsahom tuku);
• Obed - dva poháre jogurtu s kúskom čierneho chleba;
• večera - pohár mlieka alebo jogurtu z čoho vyberať.

Tieto pôstu dňoch môžu vykonávať nezávisle na sebe, a raz týždenne. S ich pomocou môžete stratiť 1-2 kíl.

Video: Diéta tanečníci hodiť sa môže 4 kg za týždeň bez námahy

Hlavné menu diétne tanečníci (za jeden deň):

• Raňajky - súčasťou balenia nízkotučného tvarohu s medom, čerstvými plody, hrozienka alebo smetanoy- časti kaše, varené na plnenie vodou kúskom čierneho chleba (vyžadované celozrnného) s kúskom tvrdého syra;
• obed - pohár čerstvo vylisované grapefruitovej alebo oranžový soka- po 30 minútach - poháre "živé" s nízkym obsahom tuku jogurt bez plniva a jablko;
• obed - ryža alebo pohánka, kus ryby, šalát ovoschey- dezert - jablko a malý kúsok čokolády (čiernobielo);
• obedy - polievka, varené so zeleninou, ľahké mäso alebo ryby bulone- nutne bez chleba;
• večera - pečené ryby, dusená zelenina, šalát z čerstvej zeleniny a byliniek.

Podľa recenzie tanečníkov strave, táto strava je dobre znášaný. To je spôsobené tým, že aj keď s nízkym obsahom kalórií, časté jedlá pomáha, aby sa zabránilo hlad. Táto diéta môže byť znovu za mesiac.

Ako každá iná obmedzenie výkonu, tanečníci diéta je lepšie používať iba po konzultácii s lekárom. V opačnom prípade existuje riziko zhoršenia chronických ochorení, výskytu nedostatku niektorých stopových prvkov.

Základné princípy zásobovanie podľa tanečníkmi diétu

Menu keď sú diéty tanečníci vyberané podľa určitých pravidiel. Pri plnení sa s nimi môže nielen výrazne znížiť hmotnosť, ale aj zostať štíhly v priebehu celého života.

1.Razovaya časť potravín nevyhnutné je znížená na polovicu. Táto taška trikov uľahčuje znížiť príjem kalórií, bez toho aby ste zmenili svoj jedálniček.

2. V jednom ísť nemôžete kombinovať rôzne druhy bielkovín, ako je mäso a syry, mäso a ryby. To umožňuje, aby telo plnšie stráviť jedlo, bez meškania zbytočného tuku.

3.Esche jeden princíp tanečníci diéta - je to, že polievka je samostatný pokrm. Vzhľadom k svojej schopnosti stimulovať dobrý metabolizmus, self-jedli polievku zvyšuje spaľovanie tukov v tele. Z tohto dôvodu nie je nutné používať spolu s ďalšími pokrmy.

4.Neobhodimo významne znížiť alebo vylúčiť použitie soli. Okrem toho, soľ, ktorá zadržiava vodu v tele, sa tiež zvyšuje chuť do jedla. Ak chcete nahradiť soľ môžu byť použité na ochutenie, korenie, bylinky, sójová omáčka, paradajky.

5.Vragom diéta tanečníkmi s názvom majonéza. Tento výrobok obsahuje veľké množstvo vysoko kalorických tukov. Okrem toho je majonéza je oveľa utrudnyaet trávenia, čo vedie k zvýšenej ukladanie tuku.

6.Podderzhanie bilancia potreby vody z tela. V deň, kedy je potrebné vypiť asi 1,5 až 2 litre neperlivej pitnej vody. Pravidelná konzumácia čistej vody pomáha znižovať chuť do jedla a telesnej omladenie.

7.Soblyudenie správny pitný režim. Okrem toho je potrebné pravidelne konzumovať vodu, mali by ste správne piť. Je dôležité piť vodu najneskôr 30 minút pred jedlom, a nie skôr, ako jednu hodinu po jedle. V prípade použitia vody, sladké nápoje bezprostredne po jedle v tele je narušené trávenie proces, ktorý podporuje intenzívne ukladanie tuku.

8.Primenyaya diéta tanečníci konzumujú mliečne výrobky iba so zníženým obsahom tuku. Low-mliečne výrobky obsahujú podstatne menej kalórií.

Video: Diéta baletiek recenzia

9.Soblyudenie správne nutričné ​​rovnováhu. Je nevyhnutné, aby denné jedlá sa menili, a zároveň, je dané v sacharidov, tukov a bielkovín. Musí obsahovať potrebné množstvo vitamínov a rôznych stopových prvkov. Navyše v takom strave nebude nedostatok esenciálnych stopových prvkov, bude varovať nekontrolovateľnému prejedaniu.

Podľa hodnotenia stravy tanečníkov, zhodu s týmito jednoduchými pravidlami správnej výživy uľahčuje schudnúť, výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav.