Diéta Malakhov

Video: Čo je to, ako schudnúť? Tipy na chudnutie Tatiana Malakhova

Malakhov diéta získal popularitu po prerokovaní v televízii. Nemýľte si ju s inou metódou, ktorá sa nazýva Malakhov diéta. Tieto dva systémy boli vyvinuté rôznymi ľuďmi, ale obaja sú účinné v ich vlastným spôsobom. Poďme sa pozrieť na dôvod, prečo je tak účinná Tatiana Malakhova diéta.

Video: Let Them Talk - Diet Tatiana Malakhova

princípy diétne Malakhov

Diéta Friendship Malakhov používa niektoré veľmi jednoduché princípy, ktoré pomohli, a ona sama, a tí, ktorí zotrvala na svojom odporúčaní. Po prvé, Tatiana Malakhova strava pre chudnutie Predpisuje, akonáhle sa prebudíte vypiť pohár čistej vody. Raňajky vždy by ste mali byť. Ďalšie najmenej štyri poháre budú musieť piť počas dňa, pol hodiny pred jedlom. Ďalšie jednoduchý tip, ktorý poskytuje chudnutie diéta Malakhov - žuvanie potravy dôkladne, takže je lepšie vstrebáva. Ale počet jedál, stanoviť pre seba samotnej, ale nemali by byť nižší ako štyri. Pred každým z nich jesť šalát alebo čerstvá zelenina.

Videá: chudnutie - diétne menu Madeleine Zhestan. Metóda chudnutie Malakhova Tatiana "Byť elegantné."

Obmedzenia a odporúčania diéta Tatiana Malakhova

Diéta Friendship Tatiana Malakhova To znamená odmietnutie škodlivé produkty: sladkosti, bielej ryže, kukurice, chlieb a zemiaky. Tiež nemožno používať produkty hlboké spracovanie, slané a rafinovaných produktov. Ako Tatsyana Malakhov, Priateľstvo diéta vylučuje alkohol a vyprážané jedlá, rovnako ako kečup, majonéza a korenia. Eliminuje škodlivé výrobky by mali byť okamžite, ale postupne. Nahradiť je zdravé potraviny, ako predpísanú diétu. Ponuka Tatiana Malakhova obsahuje mliečne výrobky a syry sú s nízkym obsahom tuku, čerstvej zeleniny a ovocia. Tiež je potrebné mať čerstvé morské plody, pretože obsahujú veľké množstvo bielkovín, minerálov a mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Obilniny, semená, orechy a sušené ovocie - to všetko môžete mať, keď vaša strava je strava určuje Malakhov. Menej okrem toho, že by musel vzdať vyprážaných a sladkých potravín. Diverzifikovať, ale to, čo by ste jedli, korenie, korenie a citrónovou šťavou. A namiesto sladkostí jesť horká čokoláda s 70 percent obsahom kakaa. Na raňajky, jesť obilnín a tvaroh. Počas obeda vzdať hold ovocie. Na obed a večeru, jesť stravu s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín a čerstvou zeleninou. Aj napriek niektoré obmedzenia, je to veľmi jednoduché a efektívne diéta Tatiana Malakhova. Recenzie používateľov internetu potvrdzujú, že ľudia v rôznych častiach krajiny pomohla túto modernú techniku.