Power kŕmenie matka - čo jesť a čo vylúčiť zo stravy?

Výživa dojčiaca matka, musí nutne obsahovať všetky potrebné živiny, a tak starostlivosť musí byť prijatá s cieľom zabezpečiť, že strava mala žiadnu potravu, môže viesť k poruchám dieťa tráviaceho traktu. Aké pravidlá treba dodržiavať?

Ešte než sa vrhneme na výrobky, ktoré by mali byť vždy zahrnuté v strave dojčiace matky strave, poďme hovoriť o jej zložiek, vylúčiť alebo obmedziť v čo najväčšej miere.

1. Žena, ktorá dojčí, by mala byť znížená na minimálnou spotrebou živočíšnych tukov, cukrovinky, čokolády a sladkosti. Možno, že úplná eliminácia (vylúčenie) týchto zložiek a nič iné ako znížiť svoj podiel rozhodne stojí diéta.

Video: Diéta dojčiace matky | Rodina je ...

2. Z ponuky, odstráňte korenie, pikantné korenie a korenie, ako aj na výrobky, ktoré prispievajú k tvorbe plynu. Nie každé dieťa bude cítiť prítomnosť matky vo výžive kapusta, fazuľa a hrozna, ale tieto výrobky môžu stále prispieť k lepšej nadúvaniu dieťaťa.

3. Správna výživa dojčiace matky by nemali obsahovať veľké množstvo potravín, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie. Pre doplnok patrí exotické ovocie, paradajky a melón, Jahody a čokoláda. Bezpečnostné opatrenia by mala byť spracovaná tak, aby vajcia, orechy a akýkoľvek kravského mlieka - asi 2% detí sú alergickí na zložiek týchto produktov. Aby nedošlo k dať im dobrý dlhú dobu, je potrebné postupne rozširovať matky diétu, pomalým pridávaním nových produktov v ňom.

4. Samozrejme, že dojčiace matky je povinný odstrániť zo svojho jedálnička alkohol. Môžete namietať, dlho o tom, čo malé dávky alebo červené víno nie je tak škodlivý, ale podstata zostáva rovnaká - etanol a poškodiť matku i dieťa. Mala by tiež znížiť spotrebu kávy obmedzením množstva pár šálok denne. Ideálne nápoj je zelený čaj s mliekom.

Ako najlepšie diéta dojčiacim matkám? Optimálne - naplánovať jedlo asi hodinu pred dojčením. Samozrejme, že nie je nutné jesť pred každým kŕmením však distribuovať základné jedla v súlade s princípom vyjadril rozhodne stojí za to.

Video: Kŕmenie dojčiacej matke. Živiny.

kŕmenie Power matka: Menu

Obraciame sa na to, čo preferujú a vytvoriť ponuku. Krmivo pre dojčiace matky predávané v rovnakých obchodoch, ktoré pre obyčajných ľudí stačí chytro si ich vybral, vyhodí prebytok a čerpacích kôš zdravé a bezpečné ingrediencie.

Nezabudnite uviesť mliečne výrobky vo svojej strave, pretože sú bohaté na aminokyseliny a vápnik, ktoré sú tak nevyhnutné pre matku i rastúce dieťa. Prednosť sa dáva nízkotučných mliečnych potravín (bohatosť doplnku musí byť nižší ako 2,5%), pre zvýšený obsah tuku v strave vedie k zvýšeniu obsahu tuku materského mlieka, nie je vždy vhodné. Tiež radšej len mliečne výrobky, ako súčasť, ktorá nie je "príchuť identické s prirodzene."

V žiadnom prípade sa nemusíte vzdať mäsa! Áno, mastné mäso by mala byť vylúčená, ale chudé mäso, hydina, ryby - jesť čo vaše telo túži. Iba mäso môže poskytnúť telo s rastúcou dieťa kompletnú sadu aminokyselín. Pripomeňme, mnoho esenciálne aminokyseliny sú zastúpené iba v mäse a nebol nájdený v rastlinných potravinách. Mäsové výrobky majú vstúpiť na dodávanie energie matku. Recepty na mäso, vybrať tie, ktoré zahŕňajú dusenie alebo varenie, ale panva v čase kŕmenia je lepšie schovať.

Zelenina a ovocie sú na stole. Obsahujú veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov, ktoré sú tak potrebné a moja matka a jej dieťa. Skutočnosť, ku ktorému by mala byť zelenina liečení s opatrnosťou, sme povedali na začiatku tohto materiálu, sú zobrazené všetky ostatné výrobky, a najmä obmedziť ich počet nie je nutné. Zjesť 500 gramov ovocia a zeleniny denne odporúča známy pediater Eugene Komorowski. Výživa dojčiaca matka zahŕňa zvýšenie počtu a v strave rastlinných olejov a výber medzi živočíšnymi a rastlinnými tukmi by mali byť vždy riešené v prospech druhej.

Iný mesačný dojčiaca matka jesť?

V prvých mesiacoch po narodení kŕmení ženy príliš nelíši od nich v priebehu tehotenstva. Po nejakej dobe prohibitívne položiek v menu je stále menší, a zoznam vhodných produktov sa rozširuje. Nezabudnite, že potenciálne nebezpečné (relatívne, samozrejme) výrobky by mali byť zavedené do jedálnička postupne.

Čo sa týka príjmu kalórií, môže presahovať štandardnú energetickú hodnotu stravy žien na 500 kcal. Na dosiahnutie tohto cieľa nie je ťažké, a to aj pre veľmi pestrej stravy od vyhýbať sladkosti a tučné jedlá môže byť veľká znížiť energetickú hodnotu potravín a potrebných kalórií je ľahko získať na úkor obilnín, mäsa a mliečnych výrobkov.