Francúzska diéta po dobu 14 dní (v čase raňajok, obedov a večerí)

Francúzska diéta To by malo trvať 14 dní, aby sa dosiahla slušných výsledkov. Zníženie hmotnosti vzhľadom k nízkemu obsahu kalórií v potravinách spotrebovanej počas diéty. Diéta počas francúzskeho diéty je prísne obmedzený, náhradný produkt nie je prípustné.

To nemôžeš! Jesť pečivo, soľ, cukor, džúsy, rôzne uhorky, alkohol.

Preferencie! Chudé mäso, nízkotučné ryby, vajíčka varené, akékoľvek zelenina, ovocie a zelenina, ražný chlieb.

Teraz som podpísať v ponuke počas 14 dní, po ktorej som mal dobrý chudý! Použil som je zaznamenané na liste papiera, dotlač tu, takže si môžete prečítať :)

Francúzska diéta po dobu 14 dní:

1 deň

raňajky - kávový nápoj bez cukru

obed - hlávkový šalát, paradajky, 2 vajcia natvrdo v šaláte.

večera - s nízkym obsahom tuku mäso asi 100 g so šalátom.

deň 2

raňajky - kávový nápoj bez cukru s plátkom čierneho chleba.

obed - Varené hovädzie mäso (100 g).

večera - klobása nie viac ako 100 g na šaláte.

deň 3

raňajky - kávový nápoj bez cukru, plátok tmavého ražného chleba.

obed - Priemerné dusené maslo mrkva, paradajka, mandarínka.

večera - šalát varené údeniny s prídavkom 100 g 2 vajcia.

deň 4

raňajky - kávový nápoj bez cukru s plátkom čierneho chleba.

obed - surového mrkva Stredne veľká, 1 vajce, nie viac ako 100 gramov syra.

večera - pohár nízkotučného jogurtu a ovocia z čoho vyberať.

deň 5

raňajky - surovej mrkvy s prídavkom čerstvou citrónovou šťavou

obed - Rybie guláš s paradajkami 1.

večera - hovädzie mäso varené okolo 100

deň 6

raňajky - kávový nápoj bez cukru.

obed - varené kuracie mäso nie viac ako 100 g so šalátom.

večera - chudé varené hovädzie.

7. deň

Video: Raňajky, obedy a večere športovec. Spaľovať tuk a získavať svalovú hmotu. Zdravé jedlo.

raňajky - bez cukru zo zeleného čaju.

obed - chudé varené hovädzie mäso a jeden pomaranč.

večera - nie viac ako 100 gramov varené klobásy.

8. deň

raňajky - kávový nápoj bez cukru.

obed - šalát, paradajky a 2 ks vajec.

večera - chudé mäso varí sa asi 100 g šalátu.

deň 9

raňajky - kávový nápoj bez pridaného cukru, s plátkom čierneho chleba.

obed - chudé mäso -100g varené hovädzie.

večera - šalátové listy a 100 gramov varené klobásy.

deň 10

raňajky - kávový nápoj bez cukru s raž krajcov chleba.

obed - jeden surový mrkva strednej veľkosti, dusené na masle s 1 paradajku, pomarančový.

večera - 2 lístky šalátu s vajcami a nie viac ako 100 g varených údenín.

deň 11

raňajky - piť kávu bez cukru s raž krajcov chleba.

obed - 1 vajce a 100 gramov syra, s surového mrkva 1.

večera - nízkotučný jogurt a ovocie.

deň 12

raňajky - čerstvé mrkvy s čerstvou citrónovou šťavou.

obed - ryby dusené nie viac ako 100 g s paradajka.

večera - chudé hovädzie mäso varené v bežnej stravy pre objem.

deň 13

raňajky - kávu piť

obed - varené kuracie mäso nie viac ako 100 g so šalátom.

večera - 100 g vareného chudého hovädzieho mäsa.

14. deň

raňajky - bez cukru zo zeleného čaju.

obed - chudé hovädzie mäso varené 100 gramov, mandarínka.

Video: Gordon Ramsay, raňajky, obedy a večere

večera - varené klobásy okolo 100

Francúzska diéta Nemá žiadne obmedzenie v používaní kvapalín a môže piť minerálne, sýtenej vody, rôzne druhy čaju, kávy. Mimochodom, je preukázané, že zelený čaj s medom Naozaj to pomáha chudnúť bezpečne. Je žiaduce piť ovocné šťavy, to je najlepšie riadiť vodu, čaj alebo kávu.

Nielen, že je menu ľahko maľovať francúzsky diéta 14 dní, treba upozorniť na výhody a nevýhody. Koniec koncov, obaja sú prítomné.

výhody:

• S diétou dosiahlo zníženie hmotnosti až 4 kg za týždeň, do 8 kg počas dvoch týždňov.
• Nesúci stravu priemerných maximálnych povolených podmienok. To nedovolí telu destabilizácii.

nevýhody:

• To nie je úplne vyrovnaný.
• Odporúča príjem vitamínov.
• Lekárska konzultácia pre tých, ktorí majú chronické ochorenie.

Iste si zaslúži viac, ale som zámerne ani im písať. Chcem, aby sa podieľal na pripomienky svojich dojmov.