Bean diéta

Použitie strukovín je nepopierateľný: je bohatým zdrojom rastlinných bielkovín a celý rad vitamínov a minerálov. Napríklad, okrem proteínové bôby obsahujú veľa pektínu a vlákniny. Okrem toho obsahuje málo kalórií, ale aj cez to sa rýchlo uhasí túžbu a chráni pred črevnými infekciami. Hrášok je bohatá na komplexné sacharidy, kyselina askorbová, fosforu, draslíka a mangánu. A 80 G. šošovka poskytuje denné normu železa a vitamínu B. bean diéta To umožňuje schudnúť 5 kg po dobu 2 týždňov. Samozrejme, že mnoho metód chudnutie môže dosiahnuť oveľa lepší výsledok. napríklad, Diéta na pohánky To pomáha k strate 10 až 14 kg za rovnaké časové obdobie. Ale je potrebné sa rozhodnúť, ktorá je lepšia: riskovať zdravie alebo chudnúť postupne, ale bez ujmy na tele? Bean diétne menu je veľmi rozmanitá. Nie je to len obvyklé hrach a fazuľa, ale aj kukurica, šošovica a dokonca aj arašidy, ktoré mnohí považujú za maticu. súdiac podľa recenzia fazuľa stravy, to sa prenáša veľmi ľahko, bez toho aby rýchlo alebo stratíte s obsahom tuku svalovej hmoty. Okrem toho, že pomáha očistiť telo nahromadených toxínov, urýchľuje látkovú výmenu. To znamená, že spolu s štíhlu postavu dostanete krásnu pleť, vlasy a elastické pevné nechty. Menu bean strava po dobu jedného týždňa. 1 deň.

• Raňajky: šálka jogurtu + chleba so syrom.
• Obed: šalát z ovocia (pomaranče, jablká a kiwi).
• Obed: 100 g. varené fazuľa + pohár zeleninovej šťavy.
• Večera: kaša z šošovky + pohár ovocnej šťavy + šalátovej zeleniny.

Video: Bean Diet

2. deň.

• Raňajky: nízkotučný tvaroh.
• Obed: všetky ovocie (okrem banánov).
• Obed: 100 g. varené fazuľa + 150 c. kapusta s cibuľou a rastlinného oleja.
• Večera: 100 gr. ryba s hráškom.

3. deň.

• Raňajky: šálka jogurtu + chleba so syrom.
• Obed: všetky ovocie (okrem banánov).
• Večera: 6 lyžíc hrachová kaša + šalát z čerstvej zeleniny.
• Večera: fazuľová polievka a pohárik paradajkovej šťavy + zeleninový šalát.

Video: Stredomorská strava a strukoviny, stredomorská strava je jedinečná strava

4 dni.

• Raňajky: šálka jogurtu + chleba so syrom.
• Druhá raňajky: ovocný šalát.
• Obed: 150 C. ryby dusené + 200 gr. zeleninový šalát + 100 ° C. fazuľa.
• Večera: 250 gr. Hrachová polievka s plátkom ražného chleba.

5 dní.

• Raňajky: nízkotučný tvaroh.
• Obed: všetky ovocie (okrem banánov).
• Večera: 200 gr. šošovka + 150 c. kapusta.
• Večera: 200 gr. Dusené baklažán s plátkom ražného chleba.

6. deň.

• Raňajky: 150 g. vyklíčili fazuľa + pohár džúsu.
• Druhá raňajky: ovocný šalát.
• Večera: 250 gr. hrachová polievka + šalát + celozrnné toasty.
• Večera: dusená zelenina (zemiaky a repa sú vylúčené).

Video: Výživný polievka s červenými fazuľami. diéta

7. deň.

• Raňajky: 100 gr. tvaroh.
• Obed: všetky ovocie (okrem banánov).
• Obed: 150 C. kapusta + 100 ° C. fazuľa guláš s hráškom.
• Večera: 100 gr. oprieť sa o kus ražného chleba + 150 ° C. hrachová kaša.

Potom týždenné menu by malo byť opakovaný.

Nevýhody bean diéta

Cez mnohé výhody, bean diéta má svoje úskalia "". Napríklad prakticky eliminuje živočíšne bielkoviny. Preto sa odborníci na výživu neodporúčame držať s ním po dobu dlhšiu ako 2 týždne. je kontraindikované u ochorení tráviaceho traktu. Veľký počet impulzov môže spôsobiť nadúvanie, takže by ste mali piť veľa vody.