Diéta zelené fazuľky: kalórií a vlastnosti základného výrobku

Video: Fazuľa chudnutie čerstvé zelené fazuľky čo slúži?

Video: Princezná na hrášku: struky pomôže schudnúť

V XVII storočí na stole boli iba zrná tejto zeleniny. Taliani sú prvé ochutnať mladé fazuľové struky. Potom sa bôby boli zozbierané takmer zrelé, pri pohľade na záhradu každý deň a strach, že to nie je zrelý.

O niečo neskôr prišiel na rad bean s jemnou struku - "fazuľové struky", Zelené a žlté fazuľa sú blízki príbuzní. Majú podobnú chuť a približne rovnaký obsah živín. Čo je bohatá na elastické, mierne olejové struky? Zelené fazuľa obsahuje veľké množstvo provitamínu A, vitamín C, vitamín E, vitamíny skupiny B, celulózy a minerály, rovnako ako kyselina listová. Vitamíny C, A a E spolu so zinkom udržať pokožku mladá a svieža, kyselinu listovú, draslík a horčík, znížiť riziko infarktu a mŕtvice. Minerály podporujú správny metabolizmus a vitalitu celého organizmu.

Video: Ako schudnúť 10 kg TÝŽDEŇ módne diéta South Beach Diet (South Beach)

Ďalšou výhodou zelených fazule - stráviteľných bielkovín a komplexných sacharidov, ktoré tvoria pocit sýtosti je zachovaná aj po niekoľkých hodinách po požití. Tak kalórií zelených fazule veľmi obmedzených - iba 23 kcal na 100 g výrobku. Všetky vyššie uvedené robí zelenými fazuľkami perfektnú diétne jedlá.

Diéta zelené fazule je ideálny pre vegetariánov i pre milovníkov mäsa, pretože bôby obsahujú dostatočné množstvo rastlinných bielkovín. pokrmy rozložené rovnomerne každé 3-4 hodiny, takže silný pocit hladu nebude. Strava sa skladá zo všetkých možných pokrmov zelených fazúľ a červenej fazule.

Video: Diéta zelené fazuľky

Sedemdňovej diéta vylučuje konzumácii sladkého perlivé limonády, instantnej kávy, alkoholu a močopudné infúziách. Musíte vypiť až 2 litre čistej vody denne k rozpadu tukových buniek nevedú otráviť telo tak rýchlo, ako je to možné, a nechal ju. Nie je nutné dodržiavať diétu po dobu dlhšiu ako 7 dní, ako je tomu v kalórií príliš nízka. A zelené fazule, ktorého vlastnosti nemožno preceňovať, môžu nudiť s dlhým jesť iba jej.

Diéta fazuľové struky sa neodporúča v prípadoch gastritídy s vysokou kyslosťou, zápal žlčníka, žalúdočných vredov, dvanástnikových vredov a problémy so silným nadúvanie.

Ako sa pripraviť diétnych jedál zelených fazule? Pred varením zelené fazuľky určite musieť variť vo vriacej vode po dobu 5-10 minút. Tu sú niektoré jednoduché a cenovo dostupné recepty zelené fazuľky. Za teplého šalát fazuľky potrebovať: 400 g mrazenej fazuľové struky, 600 g čerstvých húb, 3 lyžice. olivový olej, 2 strúčikov cesnaku, 1 zväzok póru. Variť zelené fazuľky vo vriacej vode. Olej teplo v panvici a osmažte fazuľa. Cesnak, nasekajte a pridajte do fazule. Dať fazuľa v hlbokej misy a prikryte utierkou. Rovnaký olej smažiť huby a pór po dobu 7-10 minút, za stáleho miešania. Huby dôležité, aby sa prevariť, musí zostať vlhký a šťavnaté. Zmiešajte fazuľa so šampiňónmi podľa chuti soľou, korením a sójovou omáčkou.

Zelené fazuľky s miešanými vajciami. Ingrediencie - 200 g zelených fazuliek 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička zázvoru 1/2 lyžičky citrónovej kôry, 1 polievková lyžica ... lyžice sójovej omáčky, 2 vajcia, 2 lyžice. olivový olej, soľ, mleté ​​čierne korenie a bylinky. Variť fazuľu. V panvici rozohrejeme olej, pridáme nasekaný cesnak a zázvor, potom niekoľko minút, že ropa sa stala voňavé. Soté zelené fazule, pridajte doň citrónovú kôru a sójovú omáčku, trochu uhasiť. Porazil vajcia do peny zátky, soľou a korením. Smažiť omelety, rez je na tenké plátky a zmieša sa s fazule. Zdobíme jemne nasekané zelené.

Zelené fazule v paradajkovej omáčke so šunkou. To vyžaduje nasledujúce zložky: 100 g zelených fazule, 100 g šunky, 2 lyžice. lyžice paradajkový pretlak, 1 cibuľa, 1 hod. lyžica zázvoru, 1 strúčik cesnaku, 2 lyžice. olivový olej, soľ, mleté ​​čierne korenie a bylinky. Cibuľa nakrájané na polkruhmi, šunky prúžky. Cesnak drvený, zmiešame s zázvorom a korením. Olej teplo, smažiť slaninu s cibuľou a korením dozlatista, potom dal všetko na tanier a dajte bokom. Predsmažené varené fazuľa, soľ a dusíme s paradajkovým pretlakom asi 20 minút. Pridajte šunku a varíme po dobu niekoľkých minút, kým varené fazuľa. Dish ozdobíme zeleninou a podávame.

Aby bolo možné jesť zdravo a udržať si štíhlu postavu, nie nevyhnutne obmedziť okolo seba. Rozmanité a užitočné diéta bude fazuľa, jej strava nie je na obtiaž.