Diéta Alexey Kovalkova

Video: Chudnúť s mysľou! Metodika Dr. Kovalkova

Diéta Kovalkova - autorovho metóda, ktorá môže byť tiež použitý ako trvalý elektrizačnej sústavy. V tom je podobná ako u iných technik ruských odborníkov na výživu, ako je strava Mila Gritsenko.

Video: Diéta Menu Alexei Kovalkova

Alex Kovalkov: tajomstvo úspechu je jednoduchý

Čím viac profesionálny prístup, sa získa jednoduchšie a cenovo dostupnejšie stravy. Alex Kovalkov - výživu profesionál, takže on vyvinul techniku, ktorá zahŕňa chudnutie je veľmi jednoduchým spôsobom. Základom stravy - zbaviť sa jednoduchých sacharidov, ktoré sú obsiahnuté v cukre vo sladké pečivo a mnoho sladených nápojov. Tieto sacharidy ako súčasť techniky nazývanej "zlé", pretože vedú k nárastu telesnej hmotnosti, existujú biely chlieb, kukurica, biela ryža, zemiaky. Tieto produkty sú vhodné úplne vylúčiť zo stravy. Možné a mäkšie možností: napríklad nahradenie chleba obilia chleba a nahradenie bielej ryže na hnedú. Samozrejme, že zbavuje telo sacharidov vôbec - je to nemožné. teda Alexei Kovalkova diéta Ponúka jednoducho zmeniť zdroj sacharidov. "Dobré" sacharidy telo môže byť získaný z fazuľa, šošovica a fazuľa, ktoré tiež slúžia ako vynikajúci zdroj vlákniny.

Video výživu Kovalkov o výžive v prvej fáze

Jednoduché pravidlá Kovalkova diéta

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel a odporúčaní je tento postup najefektívnejší. Jesť samostatne, to znamená, že jesť mäso sám a zeleninové pokrmy - samostatne. Varenie je pre pár, nejesť mastné jedlá a k zníženiu počtu prichádzajúcich tukov. To zaberie nielen preč extra váhu, ale tiež znižuje zaťaženie slinivky brušnej. Potraviny možné multivarki variť - nepoužíva olej v procese varenia. Jedzte pomaly a žuť potravu dôkladne. Medzi raňajky, obedy a večere jesť ovocie. Sú veľmi užitočné pre zdravie a uspokojiť hlad, ale neobsahujú veľa kalórií. Zdržia alkoholu - medzi inými škodlivými vplyvmi, ktoré nemajú vplyv na pankreas. To platí najmä pre pivo. Ale čistá voda piť čo najviac - až dva až tri litre denne. Teplá voda alebo obilia chleba vám pomôže splatiť svoj hlad, bez toho aby im utrpenie. Nechajte svoje telo cvičenie: robí cvičenie, zaoberajúcich na bežiacom páse, hnetie. V spojení s zdravej výživy a aplikácie na dlhú dobu (najmenej dva až tri týždne) to bude dávať hmatateľné výsledky pri znižovaní nadváhy a na zlepšenie zdravia tela. Nič zložité nemusíte Diéta Alexey Kovalkova, recenzie To isté pre ňu veľmi pozitívne.