Letné chudnutie diéta. kompletný popis

Video: # Hypnóza na chudnutie. Časť 1. Aktivovať.

Letné diéta pre chudnutie je veľmi efektívne, takže sme sa rozhodli napísať článok o nej. S letnou diétu by ste do 5 dní stratiť asi 5 kg, zatiaľ čo denná spotreba kalórií 609 kcal. Princíp strave - obmedziť príjem tukov a sacharidov.

Hlavným strava počas letnej stravy sú čerstvá zelenina, jahody a bylinné produkty. Táto diéta sa líšia jemný.

Váha sa rýchlo topí kvôli fyzickej námahe, potenie a zvýšenie teploty nad 20 ° C a zodpovedajúce spotreby vody a zníženie chuti do jedla.

letné diéta To môže byť zvýšená na 10 dní, v závislosti na želanie k strate veľkého množstva kilá navyše.

Menu letná diéta počas 5 dní

1 deň Jesť raňajkách čaj s plátkom čierneho chleba, môžete pripiť.

Obed ako 200 gramov nízkotučného tvarohu. Počas obeda polievku nepasirovannyh kapusta, mrkva, cibuľa, zemiaky, paradajky a 100 gramov ryby. Na večeru, jesť zeleninu, spracované v pare. Môžete si vybrať z cibule, paradajky, mrkva, cuketa. Prípadné ďalšie - kapusta, tekvica, baklažán, atď. - všetky zeleniny, ktoré budú mať prospech. Kúsok chleba.

v deň 2 Je vhodné mať raňajkách kávu bez cukru a 2 vlašské orechy. Obed v tvare šálky nízkym obsahom tuku jogurt, banán. Pri večeri, ochutnať polievku kapusta, cibuľa, mrkvy. Hovädzie mäso, zemiakov a paradajok. Dusená zelenina na večeru, nie viac ako 200 gramov, vybrať podľa chuti.

Video: Diéta jablkový ocot recept

deň 3 raňajky začať s kávou a plátkom tmavého ražného chleba. Obed nízkotučný jogurt a jahody skla alebo ríbezlí. Počas obedňajšej polievka nepasirovannyh zelenina, kuracie mäso, zemiaky a paradajky. Počas večera, dusená zelenina s tmavým chlebom.

deň 4 raňajky chuť čaj s toastom. Obed by mal byť šalát z kapusty a jedno kura yaytsa.Vo obeda zeleninová polievka s prídavkom ryby 100g večeru známych dusenou zeleninou vašej chuti s kusom tmavého chleba.

deň 5 raňajky začať s polovicou pohára čaju s sezónnych plodov. Obed sklo s nízkym obsahom tuku jogurt s dvoma vlašských orechov. Pri večeri ochutnať zeleninová polievka s 100 gramov hovädzieho mäsa. Večera akejkoľvek zeleniny, dusené bez oleja s kusom tmavého chleba.

Výhodou letného jedálnička

Video: účinná diéta, diéta a výsledky hodnotenia

• Rýchlo dosiahnuté výsledky. V letnom období je možné v prípade potreby opakovať.
• Ľahko sa prenáša, nevyvoláva nadmerné pocity hladu.
• Obed za predpokladu, takže je ľahšie pre diétu.
• Veľký počet vlákien má pozitívny vplyv na procesy v čreve.

Nevýhody letné diéta

• V iných ročných obdobiach, čas je príliš účinné v dôsledku zníženého množstva vlákniny.
• Vzhľadom k fyzickej aktivity vyžadujú dodatočné napájanie v podobe ryža, niekedy horká čokoláda.

Letná chudnutie diéta - čo budete potrebovať, len do letných horúčav, je pekné počasie a všetky výrobky sú voľne k dispozícii.