Diéty národy sveta pre dokonalú postavu

Čo je to, najúčinnejšia diéta na svete? Skrátka a dobre, musí spĺňať tri základné požiadavky: nesmie poškodiť zdravie, nevedie ku konštantný pocit hladu, neopakovať staré stravy. Zhromaždili sme najzaujímavejšie a opis z populárnych diét: možno jeden z nich bude vaša cesta k ideálnej postave.

Európska strava pre všetky chute

Európania sa zdajú byť nastavená pre rýchly výsledok. Väčšina chudnutie dievčatá love rýchle diéty: Efekt je viditeľný naraz. Ale ak sa chystáte prísť o viac ako 10 kg, rýchla strata hmotnosti môže poškodiť zdravie. Áno, a to je po takejto rýchlym tempom ťažké udržať váhu. Ale pre tých, ktorí dávajú prednosť šprint maratón, existuje dobrá voľba.

Video: najhlúpejší vec, o strave a cvičení, v ktorom sa domnievam,

ktorý Diéta v Európe To je považované za najúčinnejší? Spor o titul pokračuje, z ktorých každá diéta plusy.

British strava - zdravé prístup

21 dní poslednej British diéta. Bol postavený na princípe striedania. Diéta začína dva dni hladní, sú povolené len 1 liter mlieka, 2 kusy čierneho chleba, 1 šálka paradajkovej šťavy. Po dvoch dňoch nasleduje proteín hladných dní za sebou - zelenina.

Proteín deň: v dopoludňajších hodinách - káva (mlieko), chlieb, med. Na obed - mäso (ryby), polievky, mäsa (ryby), chleba. Popoludňajší čaj - čaj. Večera - mäso (ryby / šunka), syr, syr, jogurt.

Zeleninové dni: môže byť jablká a pomaranče, zeleninová polievka, chlieb, šalát a čaj. Zeleninové dni - druh vegánskej strave, nepovolený akákoľvek bielkovina živočíšneho pôvodu.

Video: Catherine Usmanov. Tajomstvo perfektnú postavu!

Iba alternatívne proteín a rastlinné dní.

Francúzska diéta - žiadny stres pre telo

Francúzska diéta sľubuje stratu 8 kg týždenne a trvá 2 týždne. Základné princípy: nízkokalorická, prísne vylúčenie zo stravy určité potraviny.

Čo môže byť: strava, mäso, ryby, zelenina, vajcia, bylinky, ovocie, ražný chlieb. Káva, čaj, minerálna voda sú povolené.

Zakázané: múka, cukor, soľ, ovocné šťavy (neprírodné).

Francúzska diéta docela verný, pokiaľ ide o rozmanitosť výrobkov, ale predpokladá, že techniky byt varenie v malých množstvách.

Nemecký diéta: po dlhú dobu, ale efektívne

Táto diéta trvá až o 7 týždňov, s každou ďalšou kalórie "chudobnejší" predchádzajúcimi.

• Týždeň 1. Na prvý deň len piť vodu, jesť zostávajúce dni ako obvykle.
• 2. týždeň: Mon - voda, wattov. - grapefruity, pomaranče, ostatné dni - ako obvykle.
• Týždeň 3. Pridajte k životnému prostrediu kg jabĺk, zostávajúce dni-ako obvykle.
• Týždeň 4 + štvrtok - len džús. Ako obvykle jeme - pia, so, ne ...
• Týždeň 5. + piatok -obezzhirenny jogurt. Ako obvykle - len na víkend.
• Týždeň 6 + sobota - varené cukety a ananás. Nedeľa - obvyklá strava.
• Týždeň 7 + nedeľa - iba voda.

Ako môžete vidieť, nemecký diéta dosť ťažké, ale postupné zavedenie obmedzenia robiť to menej stresujúce. Pomáha stratiť až 17 kg.

Súperí s touto diétou je široko známy Bonn. Bonn diéta Umožňuje veľa produktov: zelenina, ovocie, mäso, obilniny. Ale okrem prísneho režimu sa líši záväzný príjem prvých jedál. Hlavné tajomstvo diéta - polievka Bonn. Bonn polievka Ingrediencie: kapusta, mrkva, paradajky, cibuľa, paprika, zeler. V priebehu týždňa môžete hodiť do 10 kg!

Stredomorská strava - lahodný a zdravý

Táto diéta obhajuje milujú zdravé a chutné jedlo. Sama o sebe, stredomorská kuchyňa - vzorka vyvážené, zdravej výživy. Mimochodom, že prijala mnoho z jeho princípov, ktoré bude tiež prevencii rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.

stredomorská strava - čo a koľko si môžete zjesť.

Diéta umožňuje ľahké pitie vína, existuje celý cestoviny a ryža, bylinky.

Ruský diéta - správnej výživy

trvanie Ruský diéta - 2 mesiace. 6 kg bez tvrdých obmedzenia môže byť počas tejto doby stratil.

Obmedzená v recepcii:

• soľ
• Údené, korenené jedlá
• živočíšne tuky
• sacharidy

Môžete mať:

• Veľa ovocia a zeleniny
• Chudé mäso varené
• ryby
• vták
• rastlinné tuky

Môžete piť:

• čaj
• káva
• prírodné šťavy

To všetko bez cukru!

Ruský diéta zahŕňa 4 jedlá denne.

Most, snáď, je považovaný za populárny v Rusku Kremeľskej strava. Jej princíp - prísne obmedzenie sacharidov, čo je dôvod, prečo sa telo začne vynaložiť zásoby energie z telesného tuku. Cukor, cukrovinky, múka, zemiaky sú odstránené z menu.

Čínska strava pre účelný

čínska strava Trvá 21 dní. Je nízky obsah kalórií, prísny súbor povolených produktov je pomerne obmedzená.

• Prvý týždeň. 3 krát denne jesť 1 jablko 1 oranžová. Povolené zelený čaj bez cukru.
• Druhý týždeň. Jeme žiadne obilnín (okrem krupice a jačmeňa). Zelený čaj.
• Tretí týždeň. Všetko ovocie a zelenina. Zeleninový guláš bez oleja, ale so soľou. Môžete piť čaj, džús, ovocný nápoj.

Čínska strava - recenzia Druhý: tak, aby vydržali ťažké, ale je to možné. Hladký prechod zo stravy poskytuje dobrý výsledok.

Video: Týždenný Pomer Shredder energie. Diéta pre štíhlu a krásnu postavu.

Tibetský diéta: prísna a rýchlo

tibetský diéta To sa odkazuje na systémy rýchleho chudnutia. To trvá len 7 dní. V tejto dobe v strave bude musieť opustiť iba zeleninu a ovocie, ryby v malom množstve a nie každý deň. Môžete piť mlieko, paradajkový džús, minerálna voda. U šálky mlieka, môžete zjesť kúsok chleba.

Princípy Diéta:

• jesť pomaly, bez náhlenia;
• tri jedlá denne bez toho snacking;
• Nejem v noci;
• Piť vodu jednu hodinu pred jedlom.

Japonská diéta bez prestávok

japonská diéta To trvá po dobu 13 dní: Počas je tentoraz riadi metabolizmus, telo začne pohybovať do iného rytmu.

japonská diéta zakazuje: cukor, soľ, múku a sladkú alkohol.

V deň - 3 jedál, vrátane raňajok sa skladá iba z šálky kávy. Ryby, hydina a mäso sú povolené. Prednosť sa dáva ovocie, zelenina, šaláty, vajcia, syr.

Hoci diéta je nazývaný Japoncov, že má málo čo do činenia s orientálnej kuchyne. Nemáte-li piť kávu, nepovažujem to, čo potravín, bez dokonca minimom soli a korenia, nemusíte zaoberať sa touto voľbou.

Diéta gejša - najkratšia diéta

To trvá len 5 dní! Počas tohto obdobia, môžete prísť o 4 až 7 kg. Ak ste s výsledkom spokojní, po určitej dobe, strava môže opakovať.

Aký princíp diéta gejša? Úplne zakázaný soli a cukru, ktorý je základom moci hnedá ryža. Je bohaté na vlákniny, vitamínov a minerálov, je plne nasýtený. Nápoje si môžete nízkotučné mlieko, zelený čaj a minerálku bez plynu.

Odborníci na výživu upozorňujú, že 5 dní - maximálna doba platnosti takejto stravy. Ak je zvýšená, celá akcia bude k jeho vlastnú škodu.

Ako môžete vidieť, diétna strava spor. Niekto sa snaží rýchlo, ale rigidné systém chudnutia, niekomu blízkemu k dlhej verzii programu s miernejším režimom. Pri výbere žiadnu diétu, rozumne posúdiť ich schopnosti a zdravotný stav.