Čínska a tibetská strava

Predstavitelia čínskeho národa je zriedka obézny. Jedlo pre nich - a to nielen uspokojenie fyzických potrieb, to je sila vnútornej energie a ducha. Nemajú žiadnu predstavu o "diétu". Ľudia dodržiavať celoživotné zdravej výživy, takže netrpia problémy spojené s poruchou výmeny a dostupnosti kilá navyše.

Základné princípy čínskej a tibetskej stravy

"Číňania", alebo ako sa tomu hovorí, "Tibetský" diéta Je založený na východných tradícií. Každé jedlo by sa mala zaviesť len vtedy, ak naozaj hlad. Z jedlo by nemalo nič rušiť. Preto je lepšie vypnúť televízor, hlasná hudba, odstránili telefón a sústrediť sa na jedlo. Je potrebné, aby sa posadili v pokojnej unexcited stave, v dobrej nálade.

Video: schudnúť klame. Mínus 4 cm po dobu 5 minút denne! Fukutsudzi metóda.

Je nemožné, aby ázijské jedlo bez ryže. Obsahuje veľké množstvo živín: komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov, minerálov. Má shlakoochischayuschim účinok a vydáva prebytočnej tekutiny z tela, ak je použitý bez soli. Preto je strava mu bola poskytnutá najväčšia prednosť. Ryža môže slúžiť ako samostatný pokrm, obsahuje zeleninu a nízkotučným prílohu na mäso alebo ryby. Tiež to bude dobré v kombinácii s plodmi mora. Na raňajky je lepšie použiť túto bylinu ako kaša, varené vo vode. Mimochodom, japonská diéta, Obrázok tiež nie je posledné miesto.

Hlavnými produktmi na vašom stole by mali byť produkty rastlinného pôvodu. V ideálnom prípade, ak nie sú vystavené tepelnému spracovaniu, v tomto prípade sú všetky užitočné vlastnosti budú uložené. Alebo pokrmy v pare alebo kalenie a pečenie. chudnutie začnú vyskytovať sa znížením kalórií spotrebovanej, tak čínska strava - je tou najlepšou voľbou. Dobrou správou je, že to nebude hladovať. Áno, budete sa vzdať svojej obľúbenej koláče, sladkosti. Eliminovať všetky škodlivé dobroty. Ale krásna postava stojí za to! Pred začatím výkonu nového systému, nemali by ste mať problémy s zdravie. Nemôžete začať s diétou v čase choroby a v prítomnosti namáhavého cvičenia. To môže byť v kombinácii s fitness, jogging, tanec, joga.

Menu pre tento týždeň pre čínske a tibetskej stravy

Pri použití tibetskú stravu po dobu jedného týždňa, môžete stratiť až 5 kg. Tu je vzorový jedálniček na celý týždeň: pondelok

• Raňajky: varená ryža na vodnej báze, zelený listový čaj, krajec chleba
• Obed: zeleninový guláš, 1 stredné jablko, pohár čerstvej jablčnej šťavy
• Večera: rybie filé dusené zelený listový čaj, oranžová

utorok

Video: Čo robí Čína v Tibete?

• Raňajky: zelený listový čaj s mliekom a cukrom, krajec chleba a masla, 1 jablko
• Obed: vegetariánska polievka, kapustový šalát, ochutený citrónovou šťavou, minerálna voda
• Večera: 2 varené vajcia, 200 gr. varené biele kuracie mäso, poháre paradajkovej šťavy

streda

• Raňajky: nízkotučný tvaroh, zelená listová čaj s mliekom a cukrom
• Obed: nesolené varená ryža s varené hovädzie mäso, šalát z čerstvých paradajok a uhoriek, s rastlinným olejom, minerálna voda
• Večera: šalát z morských rias, 2 pečené zemiaky, 1 pomaranč, zelený čaj list

štvrtok

• Raňajky: 2 varené vajcia, krajec chleba, zelená listová čaj s mliekom a cukrom
• Obed: pečené mäso so sadou zeleniny, 1 jablko, minerálna voda
• Večera: nesolené ryža s morskými plodmi, zelený listový čaj, 1 jablko

piatok

• Raňajky: ryžová kaša, na báze vody, banán, zelené listy čaj s mliekom a cukrom
• Obed: šalát z čerstvej zeleniny, pečené zemiaky, 1 jablko, pomarančový džús
• Večera: varená ryba, zelený čaj list

sobota

• Raňajky: ovocný šalát, smrekový, zelená listová čaj s mliekom a cukrom
• Obed: dusená zelenina s hovädzím mäsom, paradajková šťava, 1greypfrut
• Večera: nízkotučného tvarohu, 1 šálka jogurtu

nedeľa

Video: Čínska medicína - udržať váhu po diéte

• Raňajky 2 varené vajcia, 1 banán, zelený listový čaj s mliekom a cukrom
• Obed: zeleniny a rýb v pare, minerálne vody, 1 jablko
• Večera: nízkotučný tvaroh, ovocný šalát, zelený čaj list

Toto nie je finálna verzia. Môžete nahradiť výrobky navzájom, v závislosti na ich dostupnosti v chladničke alebo vašu chuť k jedlu, vedené použitý vo vyššie uvedenom menu.