Pocit hladu. 6 dôvodov 8 spôsobov, ako eliminovať hlad

Po celé roky, pocit hladu a plnosť tela sa neustále mení. Teraz môžeme mať pocit hladu, a keď unavený, zlosť alebo strach o niečom. Výsledkom je, že to vedie k plnosti a dokonca môže poškodiť naše zdravie.

Tak ako sa vám zistiť, či naozaj chceme, aby vznikli alebo pocit hladu je kompenzácia našich skúseností? Odkiaľ falošný pocit hladu?

Pocit hladu: 6 dôvodov,

1. myšlienky v hlave.

spôsobujú nás chuť je atraktívny vzhľad výrobkov, ich chuť a vôňu. Pod vplyvom týchto faktorov, môžeme jesť týždenné porciu jedla naraz.

2. Brain.

Náš mozog je centrum sýtosti a hladu. Človek môže dochádzať pocit hladu, v prípade, že centrum z nejakého dôvodu nefunguje.

3. pocit plnosti v žalúdku.

Plným žalúdkom navodzuje pocit sýtosti. Za týmto účelom dokonca robiť chirurgii k zníženiu žalúdka.

4. Sadzba trávenie potravy.

Stráviteľné rôzne druhy potravín vyžadujú rôzne množstvo času. Čím rýchlejšie potraviny sa trávia, tým rýchlejšie sa pocit hladu.

5. Sadzba stravovanie.

Ľudia, ktorí jedia príliš rýchlo a zle žuvanie potraviny, konzumovať oveľa väčšie množstvo jedla. zvyšuje pocit sýtosti, ak je predĺžený proces vstrebávania potravy. Takže ak ste žuť potravín studňu, bude ťažiť z toho.

6. Množstvo potravy prijatej.

Ako je známe, žalúdok môže byť zvýšený objem, ak budete jesť viac a viac potravín. Preto je lepšie ako raz denne, a málo, ale porcie by mala byť malá - len vtedy, keď váš žalúdok sa zmenší.

Tak ako sme sa vyriešiť tento mechanizmus?

Ak sa naučíte, ako jesť v súlade s nasledujúcimi tipy a budete jesť zdravé potraviny, budete mať možnosť stanoviť mechanizmus jedla, ktoré sa vám položil v detstve.

Pocit hladu: 8 spôsobov, ako eliminovať hlad

1. Musíte jesť malé porcie a v niektorých okamihoch. Je lepšie jesť často, ale málo - tak to bude oveľa ľahšie sa dostať dosť. Môžete medzi jedlo jesť ovocie alebo zeleniny - takže budete ušetrení od museli pripraviť veľké množstvo jedla k jedlu.

2. Potraviny by mal byť teplý, pretože je to lacnejšie a náplň než za studena.

3. Jesť veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú malé množstvo kalórií.

4. Zahrnúť do svojho jedálnička celých potravín, ktoré majú nutričnú vlákniny a obsahujú vodu.

5. Jedzte pomaly. Spáchať ďalšie pohyby žuvanie - to vám umožní predĺžiť proces jedla a dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu.

Video: Ako uspokojiť svoj hlad?

6. Jesť pri stole s priateľmi alebo príbuznými.

7. Sústrediť sa na jesť. Nie je nutné kombinovať proces branie potravy s inými vecami - takže môžete kontrolovať množstvo jedla jesť.

Video: Ako schudnúť bez pocitu hladu.

8. Musíte počúvať svoje inštinkty. Na pocit hladu je do značnej miery ovplyvnený tým, psychologický faktor. Ak ste zvyknutí jesť v stave smútku a úzkosti, mali by ste sa pýtať sami seba, či ste práve teraz naozaj hlad? Možno stačí len pripraviť sám nejaké jedlo, ktoré vás upokojiť, ale to nevedie k plnosti.