Prečo ľudia priberajú a ako schudnúť bez napätia

Video: prečo ľudia priberajú, príčiny obezity, že Ned zachovanie štíhle telo

Už ste niekedy premýšľali, prečo ľudia priberajú a ako schudnúť bez zaťaženia? Mnohí veria, že chudnutie - je vyčerpávajúci a konštantné zaťaženie diéta, ale napriek tomu existuje viac "easy" spôsoby, ako schudnúť.

Video: Ako schudnúť. Čo spôsobuje ľuďom na priberanie na váhe - Master Class Irina Harvey [IRINA Harvey]

Pre pohodlnejšie pre osoby a nevyžadujú tak veľkú morálnu a fyzickú aktivitu, metódy chudnutia a mnoho chudých odborníkov na výživu a atletických trénerov v súvislosti s nedávno vykonaných objavoch týkajúcich sa ľudských hormónov.

Aký je dôvod, že ľudia pribúdajú na váhe, prečo ľudia priberajú?

Väčšina ľudí, ktorí sú náchylní k nadváhe, povedal, že ich problém je na vine zlý metabolizmus. Samozrejme, že existujú prípady, kedy je nadváha spôsobená hormonálnymi poruchami. Ale tieto choroby nie sú tak často.

Ďalšie mylná predstava ľudí s nadváhou je, že sa domnievajú, že vynechávanie jedného alebo viacerých jedál, budú môcť znížiť svoju váhu. Ľudské telo je navrhnutý takým spôsobom, že vyžaduje neustálu určité množstvo spotreby energie, a zbavuje ho akejkoľvek časti tejto energie, sme teda spustenie mechanizmu, ktorého cieľom je podnietiť uspokojenie potrieb vznikajúcich v potravinách. Preskočenie na ďalšie jedlo, človek začne cítiť večer je neznesiteľný hlad, ktorý spotrebováva podstatne viac potravín, než mohol jesť v normálnom režime napájania. Prečo sa to deje?

Ukazuje sa, že celú vec leptínu - nedávno objavili hormón, ktorý je zodpovedný za pocit hladu. Znížením hladiny leptínu u človeka túžbu dať niečo do úst. Obnovenie normálnej hladiny tohto hormónu je ďaleko za rýchlosti spotreby požadovaného objemu potravy. Na základe toho sa nezlepší, potraviny by mali byť konzumované skôr pomaly, opatrne žuvanie. Je potrebné zapiť jedlo s teplými nápojmi, pretože umožňujú hladina leptínu obnovená rýchlejšie.

Najdôležitejším faktorom pri vzniku nadváhy - nerazmerennoe potravín, ako je chudé obed alebo raňajky a výdatnej večeri. Takáto diéta plne prispieva k tomu, že ľudia priberajú. Z tohto dôvodu je denná strava by mala obsahovať úplné a vyvážené raňajky, obed a večera.

Video: 10 skvelých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

A keď sa pocit hladu medzi jedlami potrebujú trochu občerstvenie, bráni jeho zisk.

Raňajky a obedy - základné prvky denný výživy. Vzhľadom k tomu, že je v týchto hodinách metabolizmus nastane s najvyššou rýchlosťou a teda nadbytočné kalórie spálené intenzívnejšie.

Chudnutie treba kombinovať správnej výživy mierne cvičenie, bez toho, aby prinieslo seba k absolútnemu vyčerpania.

Tak, ako schudnúť, bez toho aby namáhanie, je potrebné: