Stratiť pružina 10 kg

Problém nadváhy mnoho ľudí čelí. Akumulácia prebytočného tuku prispieva k niektorej z faktorov, ktoré človek čelia v každodennom živote. Napríklad, sedavý spôsob života, sedavé práce, obrovské množstvo času stráveného na počítači, nie túžbu športovať. Dôsledky obezity ako výsledok môže byť katastrofálne, takže ľudia sa snažia riešiť tento problém a hľadajú spôsoby, ako schudnúť 10-20.

Nadváha je problémom nielen pre ľudí, ktorí sú geneticky náchylní k nadváhe, ale aj tých, ktorí nie sú náchylní k obezite. Praktické skúsenosti ukazujú, že väčšina ďalších kilogramov nahromadených počas zimy, kedy v dôsledku chladného počasia, ľudia nemôžu dlho, aby vonku. Existujú rôzne metódy chudnutia sú účinné na jar, ale nie všetky sú vhodné. Rôzni ľudia výsledky sa môžu podstatne líšiť.

Stratiť pružina 10 kg

Počas zimy si kúpiť pár kíl zbytočných schopné a skúsených priaznivcov diét a tými, ktorí dodržiavajú aktívnym životným štýlom. Ako schudnúť do jari? Pre mnoho ľudí, vyvstáva táto otázka každý rok je dôležitá. Môžete to urobiť bez stravy a kruté mučenie na tele, čo je dosť, ako začať proces chudnutia nie je v máji, ale oveľa skôr. Ako dosiahnuť požadovaných výsledkov? Odpoveď je jednoduchá banálne. Zlaté pravidlo sa skladá z dvoch sekcií:

- príjem hranica kaloriy-
- zvýšenie fyzickej aktivity, štúdie o svaloch, takže sú neustále v strehu.

Ako schudnúť rýchlo na jar, čo musíte urobiť, aby ju udržali stabilné?

Video: Life Hacking a radí, ako schudnúť do leta

Pokiaľ si postupne prejsť na zdravú výživu, a bude v súlade s jej základnými princípmi, môžete schudnúť bez jedla obmedzenia.

sezónnosť

Súhlasíte s tým, telo najviac nasýtený vitamíny pri prijímaní čerstvého ovocia a zeleniny. To je v čerstvých potravín je obrovské množstvo vitamínov potrebných pre organizmus. Je známe, že výrobky, tepelne ošetrené, stráca polovicu svojich vlastností. Leto je lepšie jesť bobule a ovocie. Winter - zelenina, ktoré sú dlhodobé skladovanie nezhorší. Napríklad repa, zemiaky, mrkvu.

kompatibilné produkty

Existuje nemenný pravidlo, že leží v centre klesá nadváhu - tuky spolu s sacharidov, bielkovín - s tukmi. Kombinácia sacharidov a bielkovín pre správnej výživy je neprijateľné. Odborníci na výživu silne zakázané jesť mäso so zemiakmi, obilniny a chleba. Žalúdok je veľmi veľká záťaž.

Video: vlog: Procházka zo zalesnenej oblasti s návrhom na vás, ako schudnúť na jar do 10 kg

Nadváha nebude nahromadené, ak bude v súlade s princípom proporcionality. To znamená, koľko chcete minúť, a tak mnohí sa pripojil k telu. O potravinách obale znamená, kalórií na 100 g. Pridanie celkovú sumu možno nájsť v kalórií.

To je najlepšie prezentovať v strave čerstvého ovocia a zeleniny. Spôsoby prípravy potravinárskej hmoty. Ak chcete schudnúť rýchlo? Musím kategoricky vylúčiť z jedálnička vyprážané, údeniny, tučné jedlá. Variť varené a varené potraviny. Treba sa naučiť žiť bez kečupu, omáčok, majonézy. Tieto "občerstvenie" sú považované za najnebezpečnejšie a vysoko kalorické potraviny. Ako schudnúť rýchlo na jar 10 kg? Odpoveď je jednoduchá, choďte pre ľahké potraviny, ktoré sa rýchlo vstrebáva do tela, čo má za následok osoba dostane dávku energie.

Video: Ako som stratil 10 kg

užitočných rád 139

1. K podpore chudnutia je použitie 2 litre. voda po celý deň.
2. Prednosť by mala byť daná zeleného čaju.
3. prispieť k redukcii váhy škorice a čerstvého zázvoru.
4. Snažte sa aspoň dočasne vzdať sladkosti. Sušené ovocie, orechy a med sa môžu jesť ako dezert.
5. Ak ste sa prebudil chuť do jedla, dať si drink čaju.
6. Predtým, než idete spať, to je lepšie jesť nič. Šálka jogurtu, treba vypiť pred spaním, zlepšuje trávenie.
7. Ráno je lepšie začať s pohár vody, piť na lačný žalúdok. Voda by mala mať izbovú teplotu, môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy.
8. Jedzte treba pomaly, opatrne žuvanie potravy. Porcie v ponuke by mali byť malé, ale časté. Musíte jesť 4x denne, a dovolil viac.
9. Nápojový cez noc jogurt 1 šálka s prídavkom 0,5 hodiny. L + škorica a zázvor mierne paprika pomôcť chudnutie rýchly proces.
Dodržiavaním týchto pravidiel, môžete schudnúť na jar 10 kg. Pomôcť upevniť úspech športov.

atletika

Skúste zvýšiť dispozícii sťahovanie všetkými možnými spôsobmi. Napríklad, chodiť viac, nepoužívajte výťah. 10 minút strávených na prechádzku do parku, posilní svaly a zlepšiť náladu. Praktické skúsenosti ukazujú, že systematické cvičenia 20 minút denne je oveľa efektívnejšie ako dlhé tréningy.

Fyzická aktivita by mala byť zábava, takže vybrať potrebné veci, ktoré sú potešujúce. Ak je telocvičňa Silový tréning spôsobiť nepohodlie, urobiť nejaký tanec.

Dobré kĺby rozvíjať, rozvíjať pružnosť a omladenie tela jogu. Jednoduché cvičenia po dobu 15 minút denne bude mať pozitívny účinok a zlepšiť fyzickú kondíciu tela.
Veľmi dôležité mentálny postoj. Športové aktivity by mali priniesť morálne satisfakciu, ale v tomto prípade, že prinesie značné výhody.

Video: Ako som stratil 10 kg: 2. časť

138 Správny prístup k problematike chudnutie, nemusí dosiahnuť okamžitý účinok, ale k udržaniu krásnu postavu a spôsobí, že svaly v tóne je to možné. Ak chcete schudnúť tak rýchlo, ako je to možné na jar do 10 kg, bez toho by to vyvolalo nejaké škody, je potrebné pracovať na niekoľkých frontoch. Menej vziať sladkosti a vysoko kalorické potraviny, pridať do jedálnička viac zdravých potravín. Množstvo potravín, ktorý sa používa na zníženie na 1 prijatia. Dôraz by sa mal klásť na cvičenie.