Strava jogurt a jablká: čo iného môžete jesť?

Video: Diéta jogurt a jablká | #edblack

chudnutie problém sa týka stále viac a viac ľudí, ako sedavý spôsob života a nezdravá strava vedie vždy k kilá navyše. Diétna strava - to je jediný spôsob, ako schudnúť.

Ľudské telo transformuje príliš šetrné a všetky prebytok energie získaná z potravy do telesného tuku. Ďalej, táto energia nie je spotrebovaná a nahromadené v priebehu času, tak v páse a ďalších častí tela neustále rastie, že toľko rozčuľuje ľudia majú tendenciu sa hromadiť tuk. Tvrdá diéta založená na konkrétny zoznam produktov - to je najviac efektívny spôsob, ako dostať telo vynaložiť nahromadenej energie a telesný tuk sa rýchlo stenčuje.

Video: Mínus 5 kilogramov za 3 dni

V podstate môžete použiť prísnu diétu pomerne krátku dobu, to znamená, že od 3 do 7 dní, aby nedošlo k spôsobiť značnú škodu na zdraví. Tieto ťažké, ale veľmi účinné možnosti zahŕňajú diétu na kefír a jabĺk. V tejto diéte je celkom možné stratiť 3 až 9 kg za týždeň, ale k jeho udržaniu silou nie je pre každého, pretože strava tejto diéty v klasickej verzii sa skladá iba z jabĺk a jogurtu. Sediaci na tejto diéte, treba vypiť za deň nie je viac ako 2 litre jogurtu, najlepšie odstredené, a hlad apple jám. Predpokladá sa, že optimálne množstvo jabĺk, čo môže byť jeden počas dňa by nemala prekročiť 1 kg. Okrem toho, v priebehu chudnutie na tejto diéte je potreba aspoň jesť 5x denne.

Takáto voľba diéta, ktorá zahŕňa jesť len jogurt a jablká, nie každý môže vydržať aj niekoľko dní, nehovoriac o týždeň. Je pravidlom, že takáto diéta úplne vydrží iba tých ľudí, ktorí sú už dlho trénované svoju silu pomocou iných druhov diét predtým. Pre tie nové na diéte pomocou prísnej diéty existuje jednoduchší spôsob, ako povedať upravenou verziou kefír-jablčnej diéty, ktorá zahŕňa používanie iných výrobkov, ale vo veľmi malom množstve.

Takže najprv je potrebné poznamenať, že jablká nemajú jesť v surovom stave, je možné piecť v rúre alebo zanikne. Rôzne spôsoby, ako používajú jablká, môžete výrazne znížiť psychickú záťaž zdrží svojich obľúbených vysoko kalorických potravín. Navyše to môže niekedy nahradiť jablká pre iné druhy ovocia a bobuľovín. Jablká v zriedkavých prípadoch môže byť nahradený hrušky, citrusové plody, maliny, jahody a podobne. D. Pri výbere ovocia je potrebný vybrať iba zrelé ovocie, najlepšie bez kyslosti, pretože kyselina obsiahnutá v niektorých druhoch ovocia vo veľkých množstvách, často vedie k rozvoju erózie čreva a žalúdočné vredy. Tieto negatívne dôsledky prijatia kyslé ovocie je bežné najmä v priebehu diéty od príchodu kyselinu neriedi s inými látkami, pochádzajúcich z potravín.

Pre mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou diéty neprekonateľnou prekážkou je odmietanie mäsa. V skutočnosti, zatiaľ čo sedí na diétu po dobu 7 a 9 dní nie sú nevyhnutne výhradne z mäsa, pretože potom by mohol byť ohrozený celý jedálny lístok. Jogurt, jablká, kuracie mäso - kombinuje dokonale, takže môžete občas dovoliť jesť slaninu. Pri plánovaní vašej každodennej stravy stačí si uvedomiť, že strava je stále tvrdý a dosiahnuť výsledok, musíte dodržiavať určité obmedzenia, takže sa nemusíte odpočívať a jesť kurča v každom jedle. To je najlepšie, aby sa kurča v 1-2 týždenných dávok dostávajú v 1. a 3. deň. To umožní, aby zostali na prísnu diétu všetku potrebnú dobu. Stojí za zmienku, že použitie stravy môže byť iba súčasťou veľmi nízkym obsahom tuku kuracie mäso, ktoré je slanina. Okrem toho existuje iba jedna verzia varenie kurča - varenie, a to vždy bez prídavku slanej vody.

Avšak existujú aj iné produkty, ktoré môžu byť zriedené diétu. Syr, jablká, jogurt - to je tiež dobrá kombinácia, nie je schopný pokaziť výsledok. V skutočnosti, môžete jesť pri diéte nielen syrov, ale aj iné mliečne výrobky, ale iba čerstvé, to znamená, aby sa tvaroh kastról je prísne zakázané. Okrem toho je potrebné si uvedomiť, že doplnok stravy môže byť iba tie tvaroh a jogurty, ktoré neobsahujú žiadny tuk a sú považované za potravou. Zahrnúť do stravy verziách sladkého tvarohu a jogurtu sa neodporúča.

Dosiahnuť diétne rozmanitosť, s výhradou prísnu diétu a môže byť spôsobená zahrnutím ďalších nápojov. Problém je v tom, že mnoho ľudí sa veľmi rýchlo unaví jogurtu, najmä keď si uvedomíte, že väčšina ľudí piť každý deň niekoľko šálok kávy alebo čaju, ktorá sa stáva zvykom. Ak je to potrebné, je možné dovoliť vypiť niekoľko šálok bylinkového čaju bez cukru, a v niektorých prípadoch dokonca hrnček kávy, ale aj bez cukru. Najvhodnejšie je pitie kávy v dopoludňajších hodinách, pretože to bude rozveseliť a začať deň aktívnejší.

Video: Chudnúť na pohánkou a kefír

A to napriek skutočnosti, že existujú niektoré ďalšie potraviny a nápoje, ktoré môžu byť spotrebované v čase prísneho Kefír-jablkovú diétu ešte nie sú zneužívajú. Samozrejme, že hlavné produkty, ktoré sa môžu líšiť stravy, sú nízkokalorické. ale napriek tomu sú trochu spomaliť tempo poklesu hmotnosti I. Je pravidlom, že ďalšie výrobky v strave sa používajú na zníženie pocitu nepohodlia a umožňujú, aby sa zabránilo rozvoju depresie, ale to neznamená, že môžu nahradiť jablká a jogurt.

Aby nedošlo k zneužitiu ďalšie produkty, ktoré môžete jesť s prísnu diétu, je potrebné vopred natrieť ponuku na 7 alebo 9 dní od stravy, ktorý mal žiadnu túžbu na doplnenie stravy každý deň.