Kefír stravy počas 5 dní - schudnúť päť kíl!

Video: Diet. Zdravá výživa s Elena Malysheva

Kefír je ideálny pre tých, ktorí túžia schudnúť. Obsahuje nie toľko kalórií, zatiaľ čo produkt je bohatý na proteíny a aminokyseliny, je v ňom a sacharidy a laktobacily možno obnoviť časť mikroflóry hrubého čreva. A čo je najdôležitejšie - jogurt neobsahuje takmer žiadny tuk. Kefír stravy počas 5 dní umožňuje tak krátku dobu stratiť tri až päť kilogramov, ale to vyžaduje určité úsilie a obmedzenia spojené nielen s jedlom.

Video: Super Diet - 5 dní pred mínus 9 kilogramov

Táto diéta je možné odporučiť len pre ženy, ktoré vedú neaktívny životný štýl. Fitness triedy, na úteku, plávanie vyžadovať značné spotreby energie, a to je nepravdepodobné, že budete mať možnosť, aby odolali tak rytmus s takým výrazným obmedzením príjmu kalórií. V prípade, že dielo je "sedavý", ste na dovolenke, alebo jednoducho nefungujú - a potom, možno, ty a fit túto diétu.

Všeobecne možno povedať, kefír stravy po dobu od piatich do siedmich dní. Viac ako týždeň, aby v súlade s menej prísnymi obmedzeniami, výživu neodporúčame nikomu, a päťdňový kefíru strave, dalo by sa povedať, je zlatý štandard. Avšak, predtým, než idete na diétu, mali by ste sa pripraviť na vlastným telom.

Video: prísť o 5 kg za 3 dni.

Bude to trvať asi jeden týždeň, počas ktorého by ste mali postupne znižovať veľkosť porcií, zvyknúť vaše telo jesť presne na hodinu, a znížiť celkovú kalorický dennej stravy. Už v tejto fáze obsahuje vo svojej ponuke jogurtu, výhodne s obsahom tuku 1%.

Päťdňový kefír stravy

Prejsť priamo k potrave. Dôležitým bodom - treba jesť presne na čas, do tej miery, že váš smartphone, nastaviť budík na každom jedle.

7. - 00. deň ráno začína s šálkou nesladené čaje.
9-00 raňajkovať šalát mrkvu pár. Mrkva rub na strednom alebo jemnom strúhadle a oblečený s olivovým olejom.
11 - 00. Náplň telo stavebný materiál - zjesť 200 gramov kuracieho alebo hovädzieho mäsa. Variť mäso, v žiadnom prípade nie Fry.
13 - 00. Na štvrtej jedlo máme jedno jablko.
15 - 00. Opäť vyplniť im proteín - na obed máme jedno vajce (varená).
17 - 00. Ďalší z jablko.
19 - 00. jesť asi 10 kusov sušených sliviek.
21 - 00. vypiť pohár nízkotučného jogurtu.

Celkovo máme osem jedla v intervale dvoch hodín.

Video: Kefír stravy po dobu 3 dní | Kefír ovocie diéta | #edblack

Viac "kefír" je ďalšia verzia stravy, ktorý je určený pre mierne dlhšiu dobu - do 7 dní. Ak ste v predchádzajúcom prípade sme Kefír takmer nikdy nevidel s touto diétou je fermentovaný mliečny výrobok je v skutočnosti základom stravy.

1 deň. V deň, keď nápoj o pol litra 1% jogurtu, jesť štyri varené zemiaky. Soľ a maslo zemiaky nepridávajú!
2. deň. Namiesto toho, aby zemiaky jeme jablká, as kefírové odporúčania zostane rovnaká po celý týždeň.
3. deň. Ak chcete pridať kefír len bobule a ovocie v množstve 800 gramov.
4 dni. Najťažšie deň, obmedzujú sami len jogurt a minerálku.
5 dní. A konečne, môžete jesť mäso - 400 gramov varené kuracie mäso, a, samozrejme, jogurt.
6. deň. Zelenina - "naše všetko!" Jeme kilogramu zeleniny bez soli.
7. deň. Opakovať štvrtý deň programu - jogurtu a minerálne vody.

Tam je ďalší zaujímavú verziu stravy po dobu až siedmich dní - od druhého dňa na doplnenie kefír budete používať mäso. Na druhý deň - 100 g kuracieho mäsa, za tretie - chudé varené hovädzie mäso, štvrtý deň - varené ryby v rovnakej výške. Piaty deň trávime na jogurt a zeleniny, šiesty - jediná kefír, a siedmy deň je najprísnejšia - len piť minerálnu vodu.