Ako sa k spánku, aby sa schudnúť

Tí, ktorí majú málo spánku, znížiť vaše šance na chudnutie. K tomu dochádza preto, že telo nemôže rýchlo odstrániť tuk z tela, hovorí štúdia. Keď spíte menej ako 7 hodín denne, nebudete stratiť tak rýchlo, ako človek, ktorý dodržiava rovnakú diétu, ale spí viac ako 8 hodín.

Nedostatok spánku podporuje tvorbu hormónu, ktorý pomáha vytvoriť pocit hladu, ale zároveň znižuje spotrebu energie vášho tela. Ak je účelom stravy stojí za stratu tukovej hmoty, nedostatok spánku je schopný znížiť všetko úsilie k ničomu, povedzme University School of Medicine v Chicagu výskumníkmi.

Nedostatok spánku je charakteristickým znakom modernej spoločnosti a môže byť prekážkou úsilie o zníženie množstva tuku v takmer polovici z diét.

Do štúdie bolo zahrnutých 10 ľudí, ktorí boli obézni, 35 až 49 rokov s indexom telesnej hmotnosti 25 až 32. Účastníci sa držal prísnu diétu, ale počas dvoch týždňov spali po dobu 8 hodín, a počas nasledujúcich dvoch týždňov iba na 05:00 každý večer. V prvých dvoch týždňoch, keď spánok bol normálny morčiat znížila v priemere o 3 kg - 1,4 kg tuku a 1,5 kg telesnej váhy. Zároveň sa v druhom období, tí istí ľudia stratili iba 0,6 kg a 2,4 kg tuku vo svalovej hmote.