Ako dobre spať?

Video: Prečo nemôžete spať na bruchu?

Čím starší človek dostane, tým viac, že nie je dosť času. Rád by som chytiť viac, znovu veľa prípadov, varoval vopred, a tu a tam. Pomaly sa stáva škoda času, a to aj vo sne. Je to hlúpe a zvyčajne každý to chápe. Je potreba spánku - proste normálne erupciu, že osoba môže byť plne funkčné. Tu je súbor odporúčaní (väčšina z nich sú zrejmé, ale to nie je na škodu pripomenúť) pre správne spánku:

Video: Koľko spánku človeka ?!

Nejedzte pred spaním. Husté večere a tonikum nápoje neprispievajú k zdravému spánku.
Aromatický kúpeľ upokojí a zlepší váš spánok.
Spať nahý - čím menej oblečenie, lepší spánok. Samozrejme, ak nechcete spať vo veľmi chladnej miestnosti.
Čerstvý vzduch v spálni - je tiež dôležitý pre zdravý spánok. Spánok by mal byť v dobre vetranej miestnosti.
Nechoďte spať veľmi neskoro, a zhruba v rovnakom čase.
Je potrebné okamžite vstať, nie ležať v posteli po prebudení.
Lepšie spať na rovnom povrchu bez vankúša. Je to lepšie pre chrbticovej tok pupočníkovej krvi.
pred spaním nemusí namáhať. Duševný alebo fyzickú prácu vedie k zvýšenej stimulácie - v dôsledku zaspávania oveľa ťažšie.
Upokojujúce čaj (ako koreňa valeriány lekárskej, mäty, medovky) vám pomôže zaspať. Jednoducho nemajú piť príliš veľa - túžby v WC nevedú k spánku.
Sex pomáha zmierniť napätie, budete mať dobrý nočný spánok. Hlavným sex by mal byť zábavné a uvoľnené prostredie - so svojou milovanou ženou.
Spanie na vašej strane je dobré pre vašu chrbticu, a zároveň nebudete chrápať - a potom to bude jednoduchšie zaspať na svojho manžela (e). vo všeobecnosti nemajú spať na bruchu.

To je v podstate všetko - spánok správne nie je tak ťažké

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno