Pokojný spánok. Tipy

Možno ste si všimli, že ľudia, ktorí sa dobre spí, zvyčajne vždy energické, zdravé a zábavné. Niekedy zdravé spanie obnovuje pevnosť a únava, nahromadené počas dňa, lepšie ako akékoľvek cvičenie. Ak trpíte nespavosťou, alebo majú rušivý, nerovný spánok, vziať prášok na spanie, aby prehltnúť. Existuje celý rad jednoduchých a nie poškodiť plod v tele je schopný rýchlo spaním a "prehlbovanie".

Video: Ako naučiť dieťa zaspávať bez dojčenia a swing? [Supermama]

Tajomstvo dávnych Číňanov. Tlačiť palcom ľavej ruky na prednej strane krku na ľavej strane (obrázok 1), a potom sa - spolu karotídy v štyroch bodoch voči kľúčnej kosti. Tieto lisovanie opakovať trikrát na každej strane, potom sa tromi prstami po dobu troch sekúnd pri každom stlačení troch bodov zodpovedajúcich medulla (Obr. 2). Po tomto lisu na troch miestach pozdĺž zadnej plochy krčných svalov na oboch stranách krčnej chrbtice, z miechy oblasti predĺženej miechy a končí v hornej časti ramenného pletenca. Naliehavá potreba urobiť tri, pre každú tri sekundy. Nohy natiahnuté, maximálna zákruty a narovnať palec stimulovať krvný obeh v dolných končatinách.

Tipy zo systému Andrew Levshinova

Odvolať k Guardian Angel. Upokojiť a zaspať rýchlejšie, pred spaním, obráťte sa na svojho anjela strážneho, "neviditeľný priateľ mojej duše, a svedectvo o svoje činy, môj strážny anjel! Ďakujem za účasť v mojej osudu a služby! By už dávno som spálil oheň pekla jeho frivolné a trestuhodných vecí, ak si, môj anjel, som nežiadal Boží čas na pokánie. Hanbím sa pri pomyslení, že vidíte svoje konanie, a po celý čas prítomná na ne! Ďakujem vám, že ani môj hriech a zlo akéhokoľvek zvyku nebudete odvráti sa odo mňa, že ma nenecháš a nasleduj ma všade! Teraz nesklame vaše zlé skutky, nebudem rozpakov pochabosť, budem počúvať váš hlas, a ty mi nezištne slúžiť, a ja budem slúžiť druhým. Neopúšťaj ma, môj anjel strážny, ale odo mňa ozajstná katastrofa! Keď hodina mojej smrti, príď ku mne v tej chvíli, keď duša oddelené od tela. Potešil ma v boji proti smrti a ochrany, keď som prišiel do večnosti! Keď opäť spojená s telom a prítomné na poslednom súde, pomôž mi spomenúť si svoje dobré skutky a priviesť ma do kráľovstva nebeského! "

Šijacie ihla. Keď sa vyzliecť a ľahnúť si do postele, posadil na posteli, dostať sa do pravého šijacie ihly, ohnite pravú nohu a akútne koniec ihly klinec palca. Ihla by sa mal pohybovať po povrchu klinec od spodnej časti k okraju, rovnobežné čiary pozdĺž procherchivaya klinec. Upozorňujeme vás, že cesta k rýchlemu prechodu do režimu spánku je veľmi silná a je isté nebezpečenstvo: môžete spať s ihlou v ruke. Z tohto dôvodu je potrebné starostlivo sa o seba postarať, a pri prvých známkach únavy odložiť ihlu bokom a ticho ľahnúť. Zdravý spánok je poskytovaná.

Help jóga mudra. Sadnite si na päty, výdych, predkláňať a dotýkať podlahy alebo Čelo podložku. Ruky vytiahnuť dopredu a somknite hrad. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, pokiaľ nezačnú vädnúť oko. Dokonca si môžete spať v tejto polohe.

Ticho deň láka zdravý spánok v noci. Snažte sa hovoriť s rodinou a spolupracovníkmi, alebo len vtedy, ak to nevyhnutne potrebné hovoriť. Ak máte mlčať celý deň, nebudete mať prebytok emócií, rušenie nervový systém, a ísť spať v noci.

ak sa vám mučenia časť pamäte alebo pocit a vy sa nezastaví vnútorný rozhovor sám so sebou, potom ste nahromadené problémy - a že by zasahovať do vášho spánku v noci. V tomto prípade píšte na páske všetky svoje myšlienky. Takto pokarhaný, rýchlo zaspať.

Tí, ktorí nespali celú noc - poradenstvo Rishi. Indickí mudrci - rishis odporúčané pre tých, ktorí nemajú spať celú noc, ale chce zachovať silu a energiu na ďalší deň, aby rýchlo a spať ďalšiu noc len polovičnú pozície pre dobu spánku. V dôsledku bezsenné noci, naše telo je vystavené ťažký stres, ale zároveň je príliš dlhý spánok tiež vytvára veľa stresu a preťaženiu nervového systému. Okrem toho Rishi odporúča pred spaním piť čaj s mliekom, pridaný žiadny cukor.

modré svetlo. Odporúča sa použiť na rýchle spánku modrého svetla alebo lampa s modrým filtrom. Zavesiť svetla v spálni a zapnúť predtým, než idete do postele. Táto metóda Andrei Levshinov opakovane snažil na seba, a preto odporučil, aby u mnohých pacientov. Prax ukázala svoju bezpodmienečnú účinnosť.

Video: Ako naučiť dieťa spať noc / Zdravé dieťa spať

Ak je však, ste hovorné príroda, pokúsiť sa držať späť, a nie aby sa zapojili do zbytočné konverzáciu s ľuďmi v priebehu dňa. Spočiatku sa to môže zdať ako neľahká úloha, ale čoskoro uvidíte pozitívne výsledky.

voda. Upokojujúci vplyv vody je dobre známa. Pripomeňme, že napríklad počas kresťanského obradu krstu, keď mu všetky jeho predchádzajúce hriechy a svoju dušu voda vymyla človek odpustiť upokojí. Pre dobrú zvukovú spať, odporúčam, aby sa vykúpať na 40 minút pred spaním. Teplota kúpeľa vody by mala byť taká, aby sa koža na tele nie je červená. Doba kúpeľa - 15-20 minút. Po kúpeli je vhodné piť upokojujúce bylinné infúzie série, mäta, oregano a Calendula kvety.

akademik Levshinov

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno