Poor spánok: Príčiny, liečba ľudových prostriedkov

Video: Hluk pri liečbe hučania v ušiach | Ako liečiť tinnitus doma

Porušenie biologického cyklu mechanizmu, ktorý je spánok, môže spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré by mohli viesť k vážnym následkom. Vo sne je obnovenie psychickej a fyzickej sily, nedostatok, ktorý spôsobuje podráždenosť a nepokoj. Nespavosť je charakterizovaná 15% svetovej populácie, ale najčastejšie postihuje ženské telo. Po mnoho storočí naši predkovia cvičil liečenie chudobných spánku ľudových prostriedkov, zachovalé do dnešných dní.

Predpoklady pre plné spánku

Chronická nespavosť môže viesť k obezite, gastritídu, diabetes, predčasné starnutie, kardiovaskulárne šok, hypertenzia a nervových chorôb. Do normálneho spánku, v niektorých prípadoch stačí držať sa jednoduchých odporúčaní, ktoré eliminujú nočné hluk:

Video: Zlý spánok, čo mám robiť? To pomáha ALL ABSOLÚTNE !!!

1. V spálni by nemala mať všetky ďalšie položky, vrátane kvetináče s kvetmi. V útulné prístave, nemôžete robiť veci, a pozerať sa na televíziu.
2. Matrac by mal byť stredne ťažké i staré.
3. Ideálna teplota pre spánok považovaný 18,3 ° C
4. Pre hlboký a plný spánku potreba ticha a tmy.
5. Pred spaním do postele by nemalo byť fajčenie, pitie alkoholických nápojov a oživujúci, konzumovať rafinovaných sacharidov a tučné jedlá.
6. Odborníci odporúčajú vykonávať denne po dobu pol hodiny mierneho cvičenia cyklu, zlepšujú krvný obeh, neutralizovať stres a oslabujúci úzkosť.
7. Relaxačný efekt má vynikajúcu teplé noha teplejšie alebo vaňa, ktoré môžu vniesť niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z levandule alebo vývar vápenné farby.
8. Vernosť je kľúčom k rýchlemu zaspať.

Keď príznaky úzkosti mali používať osvedčené nástroje.

Liečba chudobných spánku ľudových prostriedkov

1. Treba ušiť malú tašku z ľanu alebo bavlny, a naplňte ju sušených bylín:

Video: nespavosť ľudových opravné

• levanduľa,
• harmanček,
• vápno farby,
• Melissa,
• catnip,
• chmeľ.

2. podporuje rýchly zaspať bylinný čaj zeler semená pripravená na základe 2 hodiny. L. 1 šálka vriacej vody alebo alkohol lipový kvet, medovka a catnip, ktoré bolo prijaté v rovnakých pomeroch. Ak chcete zvýšiť svoju činnosť v pohári, môžete pridať med.

3. Dobrý účinok bol pozorovaný pri použití 50 ml portu alebo Cahors, v ktorom sú varené kôpor semená, prijatá v množstve 50 g na 0,5 litra vína

4. Aby sa zaistilo dobrý odpočinok vo večerných hodinách si môžete urobiť 1 polievková lyžica. L valeriány korene dve šálky vriacej vody. Jedna šálka musí vypiť pred spaním, a druhá - v okamihu náhleho prebudení v noci.

Čo by ste jesť v noci pokojne spať

Hlad môže viesť k nespavosti, aby nebolo nutné, aby sa "hypnotické výrobky", ktoré stimulujú proces. Tieto prvky zahŕňajú:

Video: Najlepšie recepty od nespavosti.

• vitamínov skupiny B,
• horčík;
• esenciálne mastné kyseliny,
• aminokyselina tryptofán.

Ako ľahkú večeru môžu jesť zemiaky s rastlinným olejom, teplého mlieka s medom alebo škorice, karfiol, celozrnný chlieb, datle, banány.