Rybí olej + cvičenie = pevnejšie svaly, a to aj v starobe

V poslednej dobe strávil malé klinické štúdie naznačujú, že staršie ženy, ktoré aj naďalej, aby sa zapojili do fyzického cvičenia, ktoré chcete pridať do svojho jedálnička je rybí tuk.
Tri mesiace športu pre zvýšenie svalovej sily u 45 zdravých jedincov vo veku nad 60 rokov Tí, ktorí jedli rybí tuk - ukázali najlepšie výsledky.
Pravdou je, nie je jasné, aký je zmysel života starej ženy sa zvýšil fyzickú silu, a teda, či to stojí na nákup kapsúl, ktoré obsahujú rybí tuk.

Dr Kathryn Jackson, profesor kineziológie na University of California, ktorý nebol zapojený do štúdie s názvom výsledky experimentu zaujímavé a zaslúži ďalšie štúdium.

Rybí olej je potrebný pre zdravé srdce

Zároveň varuje čitateľa, aby sa unáhlené závery, pretože experiment bolo nutné pokračovať s radom tém a porovnávať rybieho oleja s inými prídavnými látkami v potravinách. V tomto pohľade súhlasiť s jej ďalšími odborníkmi a samotnými výskumníkmi.

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú známe pre svoje blahodárne účinky na srdce. Navyše, tento jednoduchý doplnok stravy zlepšuje prenos nervových impulzov do svalov, a hypotéza, že výkon v kombinácii s použitím rybieho oleja poskytujú najlepšie výsledky, vyzerá to veľmi rozumné.

Preskúmať túto otázku, výskumníci náhodne rozdelení 45 starších žien do 3 skupín. Účastníci sa v prvej skupine v priebehu posledných dvoch mesiacov, trikrát týždenne, aby sa súbor fyzického cvičenia. Zostávajúce dve skupiny urobil to isté a navyše každá žena, aby sa 2 g rybieho tuku denne. Jesť zároveň navrhuje začať s prvým dňom cvičenia nastavená alebo 2 mesiace pred týmto.

 Zmeny v neurálnej aktivity spojené s konzumáciou rybieho tuku

Test na kontrakcie svalov nôh vyplynulo, že všetky subjekty zvýšili svoju silu svalov. Ale v týchto dvoch skupinách, ktoré konzumovali rybí tuk, tieto zmeny boli výrazne vyššie.
Vodivosť nervového tkaniva zvýšil iba v tých účastníkov experimentu, ktorý používal rybí olej.
Ako už bolo spomenuté vyššie, je plná hodnota týchto vylepšení pre život ženy, nie je ešte celkom jasné.

Jeden z výskumníkov sťažovali na nepresnosť výsledkov merania svalovej sily, čo výrazne líši od každého z účastníkov.

štyri funkčné test boli použité vrátane merania sily, obratnosť, rovnováha, a šesť minút chôdze. Ženy užívajúce rybí olej došlo k miernemu zlepšeniu výsledkov testu, pri ktorom boli požiadaní, aby si sadnúť a vstať zo stoličky, tak rýchlo, ako to pôjde.

 Rybí tuk spomaľuje krvnej zrážanlivosti

Niektorí vedci pripisujú vyšší výkon, že rybí olej tvorený pre aktuálny nedostatok omega-3 nenasýtených mastných kyselín v strave týchto žien. V rovnakej dobe, nadmerné užívanie rybieho tuku môže spôsobiť vedľajšie účinky - pálenie záhy, nevoľnosť, zápach z úst, riedka stolica. Pri použití viac ako 3 g denne rybieho oleja sa stretáva s normálnym krvným zrážania.