Ako sa vyhnúť chrípke?

Panika spojená s prasacou chrípkou, naberá na dynamike. Existujú spory o vypuknutí alebo nie. Niekto tvrdí, že to všetko humbuk bol zvýšený iba na médiách s cieľom odvrátiť pozornosť od vážnejších problémov a zarobiť peniaze na predaji drahých vakcín. Niekto hovorí, že prasacia chrípka je nevýrazná - len nové druhy a náchylnosť k infekciám je vyššia, pretože tam nie je žiadna imunita. Ale v každom prípade, nikto z nás by nechcel, aby sa chorý. Nižšie sú niektoré docela jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu chrániť pred chrípkou, ako svíň, a obvyklé.

Umyte si ruky často - treba si umyť ruky často to bolo počas chrípkovej epidémie. Tento vírus sa rýchlo šíri prostredníctvom našich rukách, my najprv chytiť kľuky alebo nábytok, a potom sa dotkne jeho tvár. Zvyk umyť ruky niekoľkokrát počas dňa, najmä po návšteve verejných miestach, poslúži vám dobre.

Vyhnúť sa zbytočné dotýkať svoju tvár - táto rada súvisí s predchádzajúcou. Často sme ani nie sú vedomí, že sa dotknete svoju tvár. Uistite sa, že tam, kde ruky, a to najmä pri práci na počítači alebo sledovanie televízie. V týchto chvíľach je pozornosť úplne pohltená, čo sa deje na obrazovke a ľahko zabudnúť. Nútiť seba, aby sa vaše ruky preč od vašej tváre.

Video: Ako sa vyhnúť chrípke a nachladnutiu?

Udržujte svoje pracovné miesto čisté - Viete, že v normálnej klávesnice obsahuje viac baktérií ako na WC? Často čistiť klávesnica, telefón, myš - tie položky, ktoré sú stále vo svojich rukách. Nech je to druh rituálu, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s zbytočné infekciou.

Piť viac vody - váš imunitný systém bude pracovať efektívnejšie, keď telo je dehydrovaná. Z tohto dôvodu je nutné udržiavať stálu rovnováhu tekutín v tele. Počas dňa pite dostatok tekutín.

Vyhnite sa verejné záchody - ako záchod - miesto, kde sú takmer všetko, odtiaľ často začína šírenia chrípky. Jednoduchým dotykom kľučky dverí môže "dať" veľa vírusov, aj keby len preto, že obrovské množstvo ľudí, ktorí nemajú umyť ruky, a to aj po použití toalety (ak neveríte, môžete nejako vyzerať na svojich kolegov v práci. Keď som sa začal venovať pozornosť v práci, bol som nemilo prekvapený). Preto je ďalší tip - verejné toalety navštíviť tak málo, ako je to možné. Chápem, že toto odporúčanie v rozpore s predchádzajúcou, ale myslím, že by ste sa mali pokúsiť.

Vyhnúť sa veľké davy - chorý človek v dave mohol ľahko nakaziť ľudí okolo 10-20. Aby bolo nutné dávať pozor, aby navštíviť rôzne stretnutia. Ak neexistuje alternatíva, môžete použiť masku. V maske, budete vyzerať smiešne, ale bude to skvelé :) V ideálnom prípade, tým menej ste v dave, tým menšia je pravdepodobnosť, že ste chytiť chrípku.

Video: [NT: 670] Ako sa vyhnúť chrípke v kancelárii?

Vykonať mnoho cvičení - walking, joga, bazén, cvičenie v dopoludňajších hodinách - to všetko je užitočné nielen pre chrípkové epidémie. Cvičenie udržuje telo a imunitný systém v dobrej kondícii. Budete mať ľahší boj s infekciou.

Zabezpečte svoj normálny spánok - jedným z najjednoduchších spôsobov, ako uvoľniť svoje telo a priviesť ju do stavu "Ahoj, chrípka, vitajte!" - dostatok spánku a narušuje spánok. Organizovať svoje telo dostatok spánku, a on vám poďakuje.

Používať širokú škálu aditív - existuje mnoho doplnkov, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém: vitamín B, kyselina listová, rybí tuk, čierny rasca olej, vitamín D. častejšie vo voľnom priestore, a to najmä za slnečného počasia. Kým týchto jesenných dňoch, nie toľko.

Nezdieľajú svoje jedlo a nápoje s ostatnými ľuďmi - spoločná jesť čokoládu alebo pitie z fľaše minerálnej vody môže ľahko spôsobiť infekciu chrípkovým vírusom.