Ako zabrániť prechladnutie

Video: Ako sa na liečbu prechladnutia [Nápady pre život]

Video: Ako vyliečiť prechladnutie na perách 1 deň

Zimné studený so sebou prechladnutia. Chrípka, SARS, bolesť hrdla knock osobu z normálneho života, najmenej 2 týždne.
Nikto nechce byť chorý, takže by sme sa mali snažiť, aby sa zabránilo prechladnutia. To vám pomôže, aby sa prevencia.
To, čo je potrebné urobiť, aby to nádchu?
Niekoľko spôsobov, ako zabrániť prechladnutia
Správnej hygienickej praxe
Vlak seba a svoju rodinu, aby si umývali ruky často mydlom a vodou. Tým sa výrazne znižuje riziko infekcie.
Spoločné priestory nedávajte ruky na kľučkách dverí. Urob to lepšie v rukách alebo obrúskom.
Vždy vykonávať dezinfekčné obrúsky alebo gél alkohol. Oni prídu vhod, keď nie je kam si umyť ruky.
Často vetrajte miestnosť, kde budete pracovať a žiť. V dome niekoľkokrát týždenne s mokré čistenie, a to najmä v kuchyni, kúpeľni a WC.
Pravidelne umyte detské hračky.
jesť správne
Jesť užitočné a zdravé potraviny. Počas epidémie prechladnutia zabudnúť na diéty. Je dôležité, aby jedlo bolo bohatá a pestrá a obsahujú viac vitamínu C.
Spomeňte si na pitie. Piť výhodou asi 2 litre tekutín denne.
Na raňajky, jesť kašu, ktorá obsahuje komplexné sacharidy: ovos, pohánka, proso. Piť to môže byť šťava z citrusových plodov alebo čaj s ženšen alebo citróna.
Obed by mal zahŕňať teplou alebo horúcu polievku. Na druhej - mäsa alebo rýb so zeleninou. Tiež užitočné produkty, ktoré obsahujú vitamín A: pečeň, mlieko, smotana, rybí tuk.
Na večeru, môžete jesť všetko, čo chcete.
Ak ste sa triasol v chlade, uistite sa, aby sa zahrial doma s horúcim čajom s medom alebo malinovou marmeládou. To ohrieva telo, rozširovať cievy a pomôže bojovať proti vírusom.
Zapojiť sa do fyzickej aktivity
Cvičenie posilňuje telo a pomáha zlepšiť imunitu. Užitočné pre lyžovanie a korčuľovanie, beh, plávanie. Ale majte na pamäti, že cvičenie by malo byť v súlade s vašou vek a zdravotný stav.
Engage tvrdnutie
Porozprávajte sa so svojím lekárom, a ak nie sú žiadne kontraindikácie, ísť kalenie. Chôdza naboso, obrúsky a striekajúcej vode, vykúpať alebo sprchovací kontrast. Navštevovať týždenné kúpeľ alebo saunu.
Udržiavať zdravý životný štýl
Ste toľko času vonku. Spánku nie je menšia ako 8 hodín denne.
Pamätať fajčenie a alkohol stlačiť imunitný systém a prispievajú k prechladnutiu.
Snažte sa vyhnúť stresu
Zdôrazňuje, že hlavné nepriatelia svoje zdravie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vaše nervy a celé telo ako celok.
užitočné pre posilňujú imunitný systém trvať Echinacea tinktúra. Pokrýva vnútorný povrch nosa oxolínová masti. Periodicky vypláchnuť ústa a hrdlo Tinktúra z harmančeka alebo soľný roztok.
Tieto metódy prevencie nevyžadujú veľa úsilia a chrániť pred chladom. Vďaka nim sa budete zostať zdravý po celú zimu a bude viesť aktívny život.

Čaj pre prechladnutie

Pri prvých príznakoch nachladnutia, variť sami špeciálne čaje. Nenechá vás dostať chorý a 3 dni odstráni všetky príznaky prostudy.Dlya prípravu potrebujeme vetvy maliny, ríbezle a čerešňa. To je v týchto vitamínov uložené v bude potrebné pôvodnej vide.Dlya 1 liter vody iba pre každú Bush vetvičky. Dĺžka. - Nie viac ako 10 cm Dôkladne opláchnite vetvičky rozbiť na malé kúsky a naplní vodou. Varí sa po obdobie nie dlhšie ako 5 minút. Nechajte stáť po dobu 20 minút. Potom pridáme vývaru pár kvapiek citrónovej šťavy (podľa chuti), med. Piť čaj miesto.