Syndróm karpálneho tunela

Trávim pri počítači veľa času - 10 hodín denne, a niekedy aj viac. a syndróm karpálneho tunela (syndróm karpálneho tunela, syndróm karpálneho tunela), Což je profesionálny ochorenie programátori, sekretárky, textári a hráča, nie je niečo, vzdialená a nezrozumiteľná, to je asi najbližšia budúcnosť pre mňa. Zvlášť v prípade, že nemá nič spoločné. A my musíme urobiť. Tak som sa rozhodol zbierať v jednom článku o príčinách syndrómu karpálneho tunela - je lepšie, aby sa zabránilo jeho výskytu než lechit- v rôznych spôsobov, ako zabrániť karpálneho tunela sindroma- jej liečbe - v prípade, že prevencia nepomôže.

syndróm karpálneho tunela. To, čo hovorí o tomto lieku?

Nižšie - na výstrižok z prevodu známeho Elena Malysheva, ktorý rozpráva o tom, čo je syndróm karpálneho tunela, ako je diagnostikovaná a liečená v zdravotníckom zariadení. Tam naozaj hovorí o ženy po štyridsiatke, a nie v počítači, ale choroba je rovnaký:

Takže stručne o chorobe:

syndróm karpálneho tunela - ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku k tomu, že stredná nerv v karpálneho kanála je vylisované medzi kostí a šliach. Príznaky: bolesť a znecitlivenie prstov v skorých štádiách ochorenia, za pár rokov - na pálenie a bolesť v rukách, dobre a na konci - opuchy a slabosť rúk, bolesti a tiaže, čo je obzvlášť horšie v noci. V určitom okamihu je ťažké písať ceruzku a udržať ťažkých predmetov ruky.

Mimochodom, syndróm karpálneho tunela - to je len špeciálny prípad skupiny chorôb spojených s nervovú upínania s niekoľkými stranami v každom orgáne. Ale mám podozrenie, že dominancia počítačov a notebookov v našom živote, to je najpopulárnejší typ neuropatia tunela.

Cvičenie, aby sa zabránilo syndróm karpálneho tunela

Priniesť choroba sa v konečnej fáze, kedy budete potrebovať lekársku starostlivosť, nemali by ste. Je lepšie, aby sa zapojili do prevencie. Nižšie - valec, kde je príklad konkrétneho kancelárskych dámy ilustrované cvičenia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa syndrómu karpálneho tunela. Veľmi odporúčam to vidieť:

Niekoľko nepríjemné vyhliadky každú hodinu robiť tieto cvičenia, ale ak sa do tohto podnikania vo zvyku, to určite nebude zdať niečo ako raketa.

Prevencia syndrómu karpálneho tunela

Pre prevenciu tohto ochorenia je veľmi nepríjemné, ale gymnastika, je uvedené vyššie, môžete navrhnúť nasledujúce:

• Vykonávať jednoduché cvičenie: potriasť rukou čas od času, otáčať a zaťal päste. Nejedná sa o plný telocvičňa, ale takéto akcie zníži čas, počas ktorého sa ruka je v pokoji.
• Pri práci pri počítači, nosiť na zámok ramena. Pomocou ergonomickú klávesnicu a myš s jedným špeciálnym valčekom nosného ramena.
• Hoci to je celkom ťažké, ale ľudia sa odporúča, aby riadne dať ruky na stôl v práci - uhol ohybu ramien v lakti by mal byť 90 stupňov.

V skutočnosti, všetko je pomerne jednoduché. A poskytnúť ďalšie motiváciu k práci na syndrómu prevencie a tunela, nižšie - remenice, v ktorom ukazuje, ako pracovať s syndróm karpálneho tunela. Kým takýto argument nie je nutné - je pravdepodobné, že aj za anestézie nie je moc pekné: