Vláknitý potraviny v potrave pre ploché brucho.

Osobitná pozornosť sa vláknité jedlo stojí za to platiť pre tých, pre ktorých čas strávený na diétu nehrá zvláštnu úlohu, a nemajú túžbu sa držať prísnu diétu príliš, aby ploché brucho. S takou diétu nespôsobí negatívne vedľajšie účinky (nadúvanie alebo zápcha) a v tomto prípade žalúdku pocit, plnené, ale ten pocit hladu jednoducho zabudnúť. Základom jedálnička takejto stravy pre ploché brucho hore obilia a zeleniny bohaté na vlákninu. Medzi tieto produkty patria hnedá ryža, obilniny, jablká, celá fazuľa, uhorky a cukety, morské riasy rôzne iné zeleniny. V tých prípadoch, keď pridá do umelej stravy vlákien, z lekárne, mali by ste si ju v malých dávkach, a piť toľko vody, koľko je možné. Je tiež veľmi dôležité dodržiavať stoličku.

Samozrejme, že v takej strave prispieva k udržaniu ploché brucho, mali by ste vždy obsahovať ovocie. Tie by sa mali stať povinnou jedlo, a nie vedľa tanier kaše, takže čím viac budete používať, tým lepšie. Najvýhodnejším ovocie - to je jablká a hrušky pestované v našich regiónoch, az importované môžu jesť pomaranče a grapefruity.

Je veľmi dôležité, po túto diétu, a vedieť o olejoch. , Ale nie kyslá smotana alebo majonézy potrebné na ochutenie šalátov. V prvom rade bude olivový olej, najužitočnejší, ak chcete, môžete použiť aj rafinované zeleniny. Jesť často, ale v malých dávkach. Nezabudnite na bielkoviny potravín. Raz alebo dvakrát týždenne, najmenej by ste mali mať vo svojej strave dobrý kus ryby a zeleninu, a zrazu - kura. Navyše dobrú večeru, aby oranžovej a 2 bielky.

Aké ďalšie odporúčania môžu dať výživu dodržiavať diétu pre ploché brucho? Pre telo potrebuje olej a bielkovinu, takže osobitná pozornosť je venovaná týchto komponentov. To môže byť semená a orechy, ale nemali by byť k ničomu, pretože to bude veľká záťaž na obličky. Ak pridáte asi 50 g týchto produktov, bude to stačiť. Voda je jedným z dôležitých faktorov, také stravy. Bude tiež pomôcť tomu, aby žalúdok bytu. Bez použitia vody, je osud svoje telo k spomaleniu metabolizmu.