Jednoduchá diéta pre rýchle chudnutie brucha. Krásne ploché brucho - rýchle a jednoduché!

Každý, kto niekedy skúšal na "sedieť" na diéte schudnúť, vedia - najťažšie odstrániť tuk v oblasti pásu. Ale pripravuje na leto a snaží sa na bikini, by mal premýšľať o postavu, v blízkosti ideálne! Samozrejme, že je ideálny pre každého. Ale krásny, ploché brucho a štíhly pás nie je pokazené nikto zatiaľ postavu. Takže, aj napriek ťažkosti, ktoré ešte musí byť dosiahnutý.

Video: Cvičenie pre vypuklé brucho: Timur Mazur výcviku - to všetko Bude dobre.Vypusk 912 z 11/10/16

Jednoduchá diéta pre rýchle chudnutie brucha. Prehľad najúčinnejších diéty

Pohudenie brucho - proces vo všeobecnosti nie je rýchly a komplexný. Avšak, tam sú rýchle variácie diét pre rýchle chudnutie brucha. Je to v podstate celý rad mono, určený pre krátke obdobie jedného až troch dní. Tu je však iná nebezpečenstvo - hmotnosť mono hodil počas hlavne prechádza rýchlou stratu telesnej tekutiny. A po určitej dobe, váha sa vracia opäť ako telo doplňuje zásoby vody.

Ako vyjadriť stravu - tento výstup je veľmi vhodné. Takýto mono-diéta jedného druhu potravín môžu byť použité pre rýchle chudnutie brucha, ak je naliehavá potreba zhodiť malé množstvo váhy. Ako produkt, ktorý môže byť použitý v tomto druhu stravy, sa zvyčajne objavia jablká.

apple mono-diéta

Sú málo kalórií, s vysokým obsahom vitamínov, dokonale očistiť telo a podporujú chudnutie všeobecne a v oblasti pásu - najmä. Vďaka tejto diéte môžete jesť až dva kilogramy jabĺk denne. Hlavná vec - zvoliť kyslé sladké odrody. A samozrejme, aby sa zapojili do takejto strave nie je nutné - môžete dojednať Vypúšťanie "jablko" deň raz za týždeň alebo dva.

kefír stravy

Variant tohto rýchleho vybitia môže stať kefír stravy. Názov hovorí sám za seba - denne konzumovať asi 1200-1500 ml jogurtu. Je tiež možné piť nesýtenej vody. Frekvencia takejto stravy takisto nesmie prekročiť raz za týždeň alebo za štrnásť dní.

Výhody miernych športov

Video: Tréning brušných svalov späť brušnej chudnutie

Mnoho ľudí verí, že športovanie a energicky trasie tlače, urobia váš žalúdok plochý a bez diéty. Ale to nie je tento prípad. V tomto prípade je tlačová samozrejme bude. Ale - pod vrstvou tuku na bruchu. Takže nechápem pekné bruško bez diéty. Šport, samozrejme prispieva k tomu, ale nenechajte sa uniesť nich príliš - dvakrát alebo trikrát týždenne po dobu jednej tretiny za hodinu, nie viac.

Existuje celý rad multi-dňový diéty zamerané na rýchle chudnutie brucha. Všetky jedlá pre takéto diéty je potrebné vykonať, Varené (vo vode alebo v pare) alebo pečené, pečené, nemali by ste. majú tiež celkom vylúčiť zo stravy vdolky, kvasinkových chlieb, cukrovinky a alkohol.

Takže, čo jesť, aby žalúdok rýchlo schudla? Niekoľko receptov na brucho chudnutie diétne jedlá.

Recepty diétne jedlá pre chudnutie brucha

1. Kuracie prsia so zeleninou na papy

V každom stravy je výhodnejšie použiť diétne mäso - najlepšie kuracie prsia bez kože. Treba sa premyje, rozreže na malé kúsky, ktoré sú zaradené v paráka. Trvať aj niekoľko druhov kapusta - Pekingu, ružičkový kel, karfiol brokolica, namočte do studenej osolenej vode po dobu pol hodiny. Potom vypustiť, zeleninu dať na kurča v parníku. Varíme 20-30 minút.

2. Diétne ryby pečené v rúre

Video: Ako rýchlo odstrániť brušný tuk! Fitness cvičenie pre domu!

100 Na prípravu tohto pokrmu je najlepšie vziať biele ryby, ako je bradavičnatej, tresky alebo tresky pestré. Ryba je potrebné umyť a vyčistiť, vyberte kosti. Nakrájajte filety na kúsky a dajte ju na olejom vymazanej pečenie. Posypeme citrónovou šťavou a pečie v rúre predhriatej na 180-200 stupňov o niečo menej ako jednu hodinu. Hotový pokrm posypeme čerstvými bylinkami.