Zdravé stravovanie: Vyberte najužitočnejšie kuchyne na svete

Video: to, čo jeme. Užitočných produktov a výživy. Prečo kupovať HLAVNÉ

Nič nové, nie je potrebné vymýšľať, aby riadne a jesť správne. Je zrejmé, že naši predkovia boli veľmi praktické a nie len hromadia poznatky o užitočné a zdravé potraviny, ale tiež používal je na dennej báze. Pred 100 rokmi, napríklad v Rusku leví podiel priemerného stravy šľachtickej rodiny, ich sluhovia a roľníci boli výrobky vlastnej výroby, tj dospelý, chované alebo zvýšený v rovnakej oblasti. Dnes by sme povedali o tejto diéte - "100% prírodný produkt" Moderné technológie tiež hral zlý vtip s ľuďmi. Na jednej strane sme sa použiť progresívny vývoj: kúpiť termoprádlo pre ženy materiálov, ktoré pred 10 rokmi neexistovali, sú vedené do virtuálneho sveta a používať mobilnú komunikáciu.

Video: Prechod na zdravú výživu. Tri úrovne obtiažnosti

NopitanieUvy, genetické inžinierstvo, dusičnany, chemikálie, rýchle občerstvenie a ďalšie "kúzla" moderného trhu s potravinami skutočne otráviť naše telo. A áno, stačí sa naučiť a vedieť, ako variť pokrmy, ktoré budú užitočné a chutné. Všetko najlepšie, môžete si požičať od mnohých rôznych národov sveta, aby bolo možné správne jesť.

Najlepšie kuchyne pochádza zo Singapuru a Japonska

Je tento názor prišlo na odborníkov, ktorí už dlho študujú otázku najviac "zdravé" svetovej kuchyne. V Singapure a Japonsku je takmer bez ľudí tuk. Podiel ľudí, ktorí trpia obezitou, je sotva 1% z celkového počtu obyvateľov! Priemerná dĺžka života je tiež impozantný - viac ako 85 rokov! To je potravinárska kultúra prispieva k udržaniu zdravého životného štýlu v týchto krajinách. Aké je tajomstvo také potraviny?

Video: Snickers v gruzínskej - churchkhela - no. oochen vynikajúce!

Prvá vec, ktorú si uvedomiť - ľuďom v Japonsku a Singapure nikdy prejedať, jesť striedmo. Aj v týchto krajinách prevládajú kuchyne zelenina a morské plody. Hlavným "chlieb" bola ryža. Navyše, obyvatelia vo veľkom počte pitie čaju, často zelené. Všetky produkty - zásobárňou antioxidantov a vitamínov, ktoré posilňujú cievy a normalizáciu metabolických procesov v tele.

Čarovný čínske jedlo

Na druhom čestnom mieste v kuchyni Číny. Je tiež veľa ovocia a zeleniny. Jesť veľké množstvo strukovín, Číňania poskytne vášmu telu hodnotné bielkoviny. Mnohí v pomere celého prolduktov ktoré so sebou prinášajú telu vzácne komplexných sacharidov, stopových prvkov a vitamínov.

Video: Pečená zelenina s hubami - dobre, oochen vynikajúce!

Čínska kuchyňa je všeobecne zameraný na bezproblémové fungovanie tela. A ak je pokazené Európania dúfajú, že udržať teplotnú rovnováhu v tele, uvedenie na bielizeň termobielizeň, Číňania stupňujú všetky metabolické procesy diétu. Napríklad, oni vedia, aký dôležitý vodnú bilanciu, a volá o pomoc, tekuté potraviny. Je to ich čínsky ponuka nie je núdza. Prakticky v tejto jednoduché cukry bez kuchyne, zneužívanie, ktoré môže viesť k mnohých chorôb, ale tiež spôsobí, že vzhľad na stehien a brucha navyše tukové záhyby.
Minimálne tepelné spracovanie čínskej kuchyni má aj svoje výhody. Jedlo v tomto prípade udržiava užitočné vlastnosti, a vriacej olej nemá čas vsiaknuť do jedla. To znamená, že trans tuky a iné škodlivé komponenty v tele jednoducho nemôže dostať.

Európsky líder kuchyňa

To samozrejme, francúzsky. Nechaj to stačiť croissanty a vdolky, rôzne sladkosti, veľa to v zelenine a ovocí. Ľahostajný k francúzskemu a plody mora: krevety, ustrice, homáre, halibut, treska.
Francúzsky neje na úteku a dať jedlo veľa času. A jesť potraviny v malých porciách. Medzi francúzsky vodca tepelná úprava bola pečenie bez masla. To znamená, že nie sú výživné potraviny a bez nasýtených tukov.

Nevyhnutným atribútom francúzske stolové víno bolo. Každý vie, že mierna konzumácia vína suché Vliet prospešných ciev, znižuje hladinu cholesterolu, a odstraňuje rádionuklidy.

Jedná sa o gastronomické predstavitelia rozhodli vo svete. Ale v našej kuchyni nemôžem povedať, pretože sme vzali tučné jedlá, veľa z jedálneho lístka a cukrárskych pokrmov. Avšak, takéto drobné nedostatky môžu blokovať zmiernenie jeho spotreby. Jesť dobre, pre vaše zdravie!