Vápnik proti nadváhe: asistenti, ktorí sú vždy k dispozícii. Viete, ktoré potraviny obsahujú vápnik?

Reklama repeat: Ak chcete mať zdravé vlasy, nechty a zuby - vápnik jete. Chcete mať dokonalú postavu - jesť vápnik! A my by sme radšej bežať do lekárne pre ďalší nádoby s liekmi s obsahom vápnika. A v prípade, že sú užitočné, pretože doporučil? Aké potraviny obsahujú vápnik, ale ešte užitočný? To, čo sa stretávajú s nedostatkom neho v tele? Aký je najlepší prírodný uhličitan vápenatý alebo laboratórne-vytvoril analógy? Poďme sa pozrieť na odpovede na tieto a ďalšie otázky v detaile.

To, čo sme čeliť nedostatku vápnika?

Hlavné problémy v prípade nedostatku tohto stopového prvku sa môže prejaviť zvýšeným lámanie nechtov a kosti začínajú rozpadať vlasy, je podráždenosť, sa často vyskytujú príznaky degeneratívnych ochorení disk, osteoporózy a iných ochorení. A vzhľad týchto príznakov je priamo súvisí s nedostatkom vápnika v krvi, v skutočnosti získal menej potrebnú normu, telo začne brať z vašich zubov, vlasov a nechtov. Ale to všetko nie je tak zlé, ako sa zdá. A čo je najdôležitejšie, je čas venovať pozornosť výskytu prvých príznakov: zvýšená citlivosť zubov na kyslé potraviny boli viac pravdepodobné, olúpať a zlomiť nechty, a dokonca, podľa väčšiny expertov, existuje zvýšený záujem o sladkosti. Ak si všimnete túto skutočnosť - s najväčšou pravdepodobnosťou čas premýšľať čo potraviny obsahujú vápnik a uviesť ich do svojho jedálnička, vo väčšine prípadov sa jedná o snahu odovzdať.

Video: 1003 Skúste si spomenúť Bohu celý čas, multi-titulky

Ak nemá telo vápnika?

Základná spotreba vápnika je na denné zostavenie a kostného obratu. U žien, zvýšená odpad vápnika dochádza počas tehotenstva, keď hlavný podiel na stopového prvku sa vynaložené na rast a vývoj jej nenarodeného dieťaťa, a potom písať vitamíny, medzi ktoré patrí stopový prvok (zvyčajne Calcium D3). Pri hľadaní prírodných a zdravých prvkov stále dávať pozor na to, čo jeme a aké výrobky obsahujú vápnik, aby sa na tento nedostatok v zdravým spôsobom.

Ale, ako prax ukazuje, často najviac z tela vápnik kopanie sami. Ako? Presvedčte sa sami: 1) Ak nie sme vegetariáni, ste pripravení k jedlu mäso a ryby po celý deň: raňajky, obed a večera. Zvýšené používanie proteínov zvyšuje kyslosť v krvi, a naše telo začne uhasiť tejto kyseliny s vápnikom, pričom stavebný materiál kostných buniek v tele. A ak nechceme vzhľad obličkových kameňov, potom začneme hľadať informácie o tom, aké výrobky obsahujú vápnik a snaží sa dať do nášho jedálnička. 2) prírodné ovocné šťavy a nápoje s občerstvením boli nahradené viac výživných, ale menej užitočných pečivo, sýtené vody, čokolády. Oni obsahujú non-prirodzene sa vyskytujúce cukor a negatívny dopad na naše telo. Okrem toho, že zuby sa začínajú trpieť ako prvý. A mnohí začínajú si myslieť, že musíte jesť, aby sa na tento nedostatok, čo potraviny obsahujú vápnik, bez premýšľania, v skutočnosti mať žiadny prospech z týchto vitamínov. Lepšie používať prírodné produkty, ktoré obsahujú všetky prospešné vitamíny a minerály, vrátane vápnika.

Je nejaká výhoda zo vitamíny?

Vitamíny, zvyčajne obsahujú všetky minerálne komplexu. Ale, bohužiaľ, syntetický vápnik sa zle vstrebáva do tela a vylučuje obličkami priamo bez rozpustenie, a nie pretrvávajúce v našom tele. A ukázalo sa, že tým, že kúpou týchto liekov, jednoducho vyhodiť peniaze fuč. A čo urobíte? Nezabudnite, že tam sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú prírodné vápnik, čo nie je dobrá len pre nás, ale tiež ľahko vstrebáva do tela bez narušenia správneho metabolizmu.

5 najužitočnejšie produkty

Video: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, Multi-titulky

1. obsah vápnika semená a orechy sú lídrami. Napríklad, 100 g sezam, že obsahuje 1474 mg, a mak - všetko 1667 mg. 2. Medzi mliečnych produktov bohatých na obsah olova prírodného tvrdého syra mikroelement:. Holandský, ruský, atď množstvo vápnika v 100 g výrobku dosiahne 1105 mg. 3. Z ovocia najužitočnejšie bol vyčerpávajúci, konkrétne jej jadro. Vápnik, že obsahuje približne 600 mg. 4. Nápoje môžu byť tiež užitočné. Ale tu, ako ukazujú štatistiky, je odporúčané, aby nepili mlieko (obsah stopového prvku v nej nedosahuje ani 200 mg) a zelený čaj. To obsah vápnika sa pohybuje v rozmedzí 495-500 mg na 100 g 5. Ak dopriať sladké - prosím, ale ako dezert - jesť plátkom Turecký med. 100 g sladkej doplniť svoje telo na 824 mg vápnika. A konečne sa snaží regulovať množstvo vápnika v tele, jesť len zdravé potraviny, a potom zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a zubov vám poskytujú vynikajúcu zdravie a dobrú náladu!