Strava s červenou repou diétou: Ako jesť?

Je pravidlom, že každé dievča si myslí, že o jej vzhľade. A vo väčšine prípadov, ženy považujú za neatraktívne z dôvodu úplného obrázku. Ale je to ľahko opraviť, pretože vedel, dobrá strava.

Repa má užitočné a dokonca zázračné vlastnosti. Obsahuje vitamíny, ako sú A, C, vápnik, železo, horčík a ďalšie. Zlepšuje tráviaci trakt a zvyšuje ľudské zdravie. S repy môžu pripravovať mnoho rôznych pokrmov. Po prvé, jeho imunitný systém bude silnejší, a za druhé, môžete vždy len hodiť hmotnosť. s červenou repou stravy je ideálna pre ženy, ktoré boli v nedávnej dobe tehotná. Dodržujte táto strava sa odporúča po dobu 7 dní.

pondelok

Raňajky: čierny čaj bez cukru, plátkom ražného chleba;

Obed: repy Korean (300 gramov), kompót čerešní alebo minerálnej vody;

Večera: varená ryža s repy (250 gramov).

utorok

Raňajky: repa strúhaný cesnak a syr (300 g), kakao;

Obed: repa guláš s kuracím (250 g), zelený čaj s citrónom;

Večera: pohánky sa repy šalát (250 g).

streda

Raňajky: čierny čaj bez cukru, plátkom ražného chleba;

Obed: marinované červená repa s rozpusteným syrom- čaj s cukrom, plátkom čierneho chleba;

Večera: varené zemiaky s červenej repy (250 gramov), minerálne vody.

štvrtok

Raňajky: 1 kus varená repa, čaj s cukrom;

Video: Čo jesť, ako schudnúť. Aj jesť schudnúť Elena Chudinová

Obed: hummus z repy (300-350 gramov), káva s cukrom.

Večera: šalát z červenej repy a kapusty (300 gramov), zelený čaj bez cukru.

piatok

Raňajky: 2 jablká a 6 ks. Tamarínd, minerálna voda;

Video: Správny jedálny lístok. Ako užitočné repy?

Obed: repy šalát s kuracími (300 gramov), kávy a cukru;

Večera: pohánka a napoly varená repa (200 gramov), čaj a cukor.

sobota

Raňajky: šálka jogurtu (môžete pridať trochu hrozienok)

Obed: polievka bez mäso a zemiaky (300 gramov), dusené slivky alebo sušené ovocie;

Večera: rizoto s Šalát z červenej repy (250 gramov), čaj bez cukru.

nedeľa

B: diétne šalát (mrkva + repa), minerálnu vodu;

Obed: varené kuracie (100 g) + šalát repa a syrom, kompót;

Večera: hrachová kaša (350 gramov), pričom repné šťavy.

Táto diéta cukrovej repy je celkom prísny. Nemôžete si dovoliť nič navyše. Po 7 dňoch, musíme postupne vrátiť k normálnej strave. Ale spravidla by mal byť zrušený okamžite múky, tuku a soli. Sladká je odstránený zo stravy nie je nutné, pretože človek môže omdlieť. Dôrazne sa odporúča ísť na obilie, zeleniny, ovocia, bylinky. Fast-food reštaurácie, sóda a ktoré sa predávajú v stánkoch zvýši telesnú hmotnosť. Takže budem musieť nejako odnaučiť tento zvyk. V prípade, že dievča najprv sedeli na diétu, je vhodné, aby si na ňu sadnúť 3 dni, aby sa zabránilo psychologický šok k telu. Matka v dome bude musieť trpieť podráždenie milovaného človeka. Ale k tomu nedošlo, môžete skúsiť repy trojdňový diétu, ktorá vám pomôže stratiť 2 až 5 kilogramov (ak samozrejme, že sú zbytočné).

1 deň

Prvý raňajky: jablko;

Obed: mrkva a šalát repa (100 g);

Obed: hovädzia kostnej polievka v (200 g);

Snack: 2 tamarínd, pohár minerálnej vody;

Večera s vareným pohánkovou repy (300 g);

Druhá večera: jogurt s hrozienkami.

deň 2

Prvý raňajky: 2 marhuľa;

Obed: 2 varená repa, čaj;

Obed: kura pečené v rúre s repy (300 gramov), čaj bez cukru;

Olovrant: repné šťavy;

Večera: ryžová kaša s repy šalát (30 gramov), kávu bez mlieka;

Druhá večera jablko.

deň 3

Prvý raňajky: čaj zelený;

Obed: repy v kórejčine;

Večera: repa guláš, plátok ražného chleba, kakaa;

Olovrant: repné šťavy s zelerom;

Večera: jogurt;

Druhá večera: pohár vody.

Prakticky každý repa diéta pre chudnutie je zázrak. Avšak, to nie je vždy príjemné, takže ako jesť repy rýchlo nudiť. Tiež, nevylučujú, že zvyk môže mať závraty. Preto môžeme dopriať trochu čokoládové cukríky.

Lekári radia jesť pokrmy z repy najmenej 12-15 krát za mesiac. Ale kto používa táto zelenina po celú dobu? Štatistiky ukazujú, že iba 10% jedia repa dosť často. Zvyšných 90% ju použiť 1 krát za 2 mesiace, a niektorí po celé roky a nejedol. Existujú ľudia, ktorí nemajú radi repa. V takom prípade si môžete pripraviť jedlo, v ktorom nebudú cítil repa. Z tohto dôvodu je nutné jemne nasekáme alebo rub na strúhadle. A je lepšie, všeobecne, nehovoriac o muža, čo sú zložky pridané do misky.

Ale držať diétu - to nestačí. Viac potreba, aby sa v dobrej fyzickej kondícii. Menovite robiť fyzické cvičenia. Nie nevyhnutne zaznamenané vo fitness centre. Môžete prideliť týždenne po dobu 4 dni, v ktoré bude potrebné, aby sa zapojili do športu. To by malo zahŕňať beh, push-up, hojdačka tlač, krútenie obručou, skákanie cez švihadlo, sit-ups, kopať nohami, cvičenie pre boky, pas, nohy, hruď. To je všetko, čo musíte urobiť, aby zabezpečili, že koža nie je ochabnuté. Je to tiež dobrý nápad použiť proti celulitíde krémy. Samozrejme, ak namazať miesto a čakať - nebude fungovať. Je potrebné vykonať nejakú akciu. Napríklad, upratovanie domu tiež pomáha spaľovať prebytočný tuk.

Schudnúť s repou jednoduché, stačí sa držať v ponuke a výživu odporúčajú. Tiež si môžete nerozpadne a tam je všetko. V prípade, že strava nie je schopný urobiť, prvý z nich je lepšie, aby sa obmedzili v niektorých produktoch.