Proteín Atkinsonova diéta. Menu a recepty. recenzia schudla

Nadváha po stáročia vyvolal zmiešané pocity - od skutočného obdivu k úplnému odsúdeniu. Dnes medicína a chute spojili v jedinom stanovisku: prebytočný tuk - je nielen škaredá, ale aj nezdravé. Existovala celá rada pojmov zdravej výživy. Na prípravu potravinových dávok pochádzajú nielen lekárov, ale aj obyčajných ľudí. Ale musíte pochopiť, - pokiaľ ide o zdravie, je potrebné dodržiavať všetky rovnaké zdravý rozum.

O chudnutie správne možno uvažovať len odborník. A keď to expert na jeho vlastným príkladom ukázal výsledky ich metodických princípov - je treba pochváliť a dokonca imitácie. Dr Robert Atkins, ktorí trpia obezitou (vážil 116 kg) v roku 1963 vytvoril svoju predstavu o liečbe tejto choroby. Po rozsiahlom výskume, Dr. predstavil svetu revolučný diéta a preukázal presvedčivý dôkaz o jej účinnosti - mínus 28 kg.

Proteín Atkinsonova diéta: revolúcia vo výžive

Od konca 60-tych nového systému napájania začal rýchlo rozšírila vo svete. Niekto napísal zničujúci článok, niekto - úprimné slová vďaky, ale skutočnosť bola zrejmá - extra váhu vľavo. Aké sú princípy tejto nádhernej Atkinsonova diéta? Prečo je to tak zmiešané reakcie u ľudí, značne vzdialené od vedy a hviezdy lekárskej praxe?

Dr Robert Atkins trval na tom, že príčiny obezity spočíva v použití sacharidov. To sú "zlí chlapci" nedávajú telo účinne rozkladajú tuky. Akonáhle je teleso stráca svoju hlavný zdroj energie (sacharidov), jeho režim prevádzky prepne na spracovanie tukov. Tento jednoduchý mechanizmus chudnutie infikoval myseľ miliónov.

Lekár dovolené jesť, že zakázané ktorý existoval pred diétou: syr, tučné mäso, maslo. Jesť a schudnúť - sen každého človeka, ktorí trpia obezitou. Proteín Atkinsonova diéta jasný lúč v temnote zákazov vzťahuje spôsob kulinárskych špecialít.

Atkins sľúbil nielen zbaviť hmotnosti, ale aj celý rad ďalších "bonusy":

• ako sa zbaviť toxínov, ktoré sa hromadia v tele tuku,
• normalizácia hladiny cukru v krvi,
• živosť, dobrú náladu, ako sa zbaviť depresie.

Video: schudnúť rýchlo! Proteín Atkinsonova diéta recepty +!

Na druhom mieste je dobrá nálada a optimizmus Atkins nebolo obsadiť jeho klinika priniesla príjmy mnohomiliónové. Zoberme si lupu v ruke a skepsa analyzovať zázrak stravy.

Fáza chudnutie na Atkins

Je potrebné poznamenať, že proteín Atkinsonova diéta - to je komplex skladajúci sa zo štyroch diétnych fáz.

Prvá fáza - aktívny zoštíhľujúci

Za dva týždne, pacient striktne dodržiava všetky odporúčania. Počas tohto obdobia, je reorganizácia organizmu na nový typ operácie. Telo sa učia na produkciu energie z tukov miesto sacharidov. To je dôvod, prečo všetky ich "potraviny" by sa mala zamerať na povahe proteínových produktov. Tolerovaná dávka sacharidov - 20 g V tejto fáze sa tiež zakázal užívanie alkoholu (to nemôže byť použitý vôbec - tí) a nejaké lieky.

Video: Schudnúť navždy, osobná skúsenosť na diéty na Atkins!

Vlastne nie kritická situácia v tomto chudnutie nie je. Tam môže byť dosť sledovať veľkosť porcie tesné a kalorický obsah nie je nutné. Samozrejme, že prejedanie je znechutený. Všetko, čo treba mať na pamäti - to je zoznam povolených produktov. A ani v tomto prípade nie je nutné sťahovať svoje mentálne kapacity, a to vždy dosť mať kus papiera, "Atkinsonova diéta". sacharidy stolík, ktorý bol sám guru vo svete výživy, poskytuje všetky potrebné inštrukcie o "can-to nejde." Výrobky, ktoré sú "možné":

• ryby
• Mäso (vrátane nejakého vtáka)
• syr (tavený syr - to je nemožné)
• morské plody (mušle, ustrice, garnát - nie pre nič za nič, že sme písali o nich na našich webových stránkach)
• vajíčka,
• huby,
• Všetky rastlinné oleje,
• maslo,
• niektoré druhy zeleniny (korenie, reďkovky a podobne),
• minerálna voda, káva bez kofeínu, čakanka.

To je - len malý výpočet produktov, z ktorých si môžete vytvoriť kombináciu týchto výdatných kulinárskych špecialít. Železo zvyčajne v prvej fáze - 20g "kŕmne dávky" sacharidy. Musí existovať 4-5krát denne, interval medzi jednotlivými jedlami - nie viac ako 5-6 hodín. Všetky odporúčania týkajúce sa množstva riadu Atkins nie je. Ponechať tak na svedomí každého, kto sa chystá schudnúť.

Niektoré produkty sú "nie":

• chlieb a všetky múky,
• cukor a všetko sladké,
• škrobovej zelenina (zemiaky, repa)
• ovocie (takmer všetky)
• margarín,
• alkohol (existuje).

Je zrejmé, že veľká tragédia v prechode k tejto potraviny nie je. Príliš rozsiahla a chutné zoznam schválených výrobkov.

V druhej fáze, a ďalšie - retenčné hmotnosť

Nie je nutné zaoberať sa zostávajúcimi stupňoch. Ďalšie tri fázy cieľmi sú: údržba Hmotnosť (ak dosiahol výsledok prvého), alebo pokojná jej pokles na normálnu úroveň. Každý týždeň sa množstvo sacharidov môže byť zvýšená až 5 g, a následne 10 g, a tak ďalej, kým sa teleso nemožno povedať "stop, som znovu začať priberať na váhe."

Video: Proteín strava pre chudnutie: menu pre tento týždeň

Atkins Diéta: Menu

Ako môže človek vyzerať denné menu, v ktorom bolo uvedené, ako schudnúť, "proteín" znamená? Poďme sa uistiť, že diétne potraviny môže byť skutočne chutné a rozmanité.

Nezáväzne Ponuka 1

raňajky: Miešané vajíčka so šunkou, zelený čaj.

obed: Burger (mäso, nie karty polotovary), uhorka šalát, ochutené olivový olej.

večera: Pečené ryby, zeleninový šalát s vajciami (alebo morské plody).

Nezáväzne menu 2

raňajky: Steak, šalát z reďkovky a uhorky, zelený čaj.

obed: Hovädzie pečienka, hnedá ryža, šalát zelenina povolená s rastlinným olejom.

večera: Hovädzie pečeň, polievkové misy, grapefruit.

Výnimočnosť tejto diéty v jeho pestrej menu. Kombinujú výrobky zo schváleného zoznamu môžu byť v akejkoľvek forme. Ponuka konečný výsledok závisí len na fantázii človeka. Atkinsonova diéta, recepty, pre ktoré sú vytvorené účastníkmi procesu chudnutia, výživy na svete - skutočný prielom. Terina z kuracieho mäsa, rýb a syrom rožky, šunku rožky so syrom, plnené syrom, Julienne šampiňóny, kuracím kŕmidlá tetrovov v kréme - proste chudnutie spôsob, ako experimentovať s jedlom. Ale je to všetko ružové v ríši plnosti a radosti?

Atkins Diéta: recenzia schudol, lekári posúdi

Nevýhody Atkinsonova diéta je rovnaká ako u iných proteínových diét, o ktorých sme písali - Ducan diéta, japonský, glycoprivous alebo Maggie diéta.

Vzhľadom na nedostatok sacharidov prvej trpí náš mozog, ktorý glukóza je veľmi dôležité. Hojnosť proteínu vedie k ketózy. Odpadové produkty rozkladu proteínov sú toxické zlúčeniny, ktoré jed telo. Dôsledkom toho je pocit opitosti, únava, závraty, bolesti svalov, nespavosť, neuróza. Veľké množstvo tuku dovolené jesť, vždy vplyv na stav kardiovaskulárneho systému.

Znížená hladina cukru v krvi, ktorá sa vyskytuje v diétu, zakazuje jeho použitie pre ľudí s cukrovkou. Nedostatočne vyvážená strava nie je vhodná pre tehotné a dojčiace. A snáď aj hlavné negatívne - na diétu bude musieť "sedieť" na celý život. Inak Atkins odmieta akúkoľvek zodpovednosť. Mimochodom, zomrel slávny lekár v 72 rokoch. Niektorí lekári pripísať jeho smrť priamo do elektrizačnej sústavy.

Zjavné prednosti svojho jedálnička, čo neznamená, že nemôžete:

• dostupnosť (to je drahé pre každého)
• ľahko (s výnimkou zoznamu produktov - nie sú žiadne ďalšie obmedzenia)
• nedostatok hladu,
• rozmanité a chutné menu.

Atkins Diéta: recenzia schudla

Tamara, 49 rokov:

"Diéta je veľmi efektívna. Počas prvých dvoch týždňov jesť veľa mäsa. Prekvapivo, pri vážení zistí stratu kilogramov. Áno, trochu ako chleba, ale vyrovnať sa s touto požiadavkou. Na konci prvej etapy klesol 7 kg, pečivo a sladké nechcú. Myslím, že môžem držať túto diétu po celý život. "

Daria, 27 rokov:

"V jednej chvíli fond mono, ale výsledok bol vždy krátkodobý. Chcel som po celú dobu. Atkins - to najlepšie z tých, ktoré som sa snažil. Hlavná vec - môžete jesť svoju obľúbenú rybu v akomkoľvek množstve. Muffin som nikdy nemiloval. Mínus päť kilogramov - svojím výsledkom. Výborne. "

Avšak, je potrebné počúvať a opačná strana.

Mária, 33 rokov:

"Po pôrode, tučný. Atkinsonova diéta sa zdalo zaujímavé, "diétne" jedlá s potešením na obe líca jedol celú rodinu. Manžela a dieťa, samozrejme neobmedzujú sami. Čoskoro som začal sláviť silné závraty, slabosť, stále ospalá. S ťažkosťami sa odolal dva týždne a vrátil sa do svojho predchádzajúceho stravy. "

Victoria, 34 rokov:

"Rovnako ako mnoho iných, on upozornil na" revolučný Atkinsonova diéta v potrave vydaní rozhodnutia. " Rozhodol, že takýto rozsiahly zoznam produktov, ktoré môžu žiť pomerne dlhú dobu. Prvých päť dní uplynulo jedným dychom. O týždeň cítil horkú chuť v ústach, v noci, trpel bolesťami svalov. Priatelia povedal, že takáto diéta je oveľa sadiť pečene. Bol nútený hodiť chudnutie, že zdravie je to nestojí. "

A na desiatu - stanovisko kvalifikovaného lekára:

"Je možné schudnúť na diétu, ktorá nestanovuje obmedzenie kalórií. Je to fikcia, a šarlatánstvo Atkins. Dehydratácia, nedostatok vápnika, zápcha - to je to, čo bude toto jedlo. O zdravie a tu nehovorí. "

Video: Proteín strava pre mesiac - ponuky, recenzie, pre mužov aj ženy

A napriek tomu, pravda leží niekde uprostred. Niet divu, že Atkins obozretne zahrnuté v ponuke, a niektoré sacharidy vlákno. Ako táto strava si zaslúži pozornosť - každý sa rozhodne na vlastnú päsť. Head - to nie je len sedí na ramenách a hľadá ďalej