Diéta Kim Protasov. Hodnotenie. Menu a recepty

Kim Protasov diéta Origin obklopený tajomstvom. Existuje niekoľko verzií o vzhľade "protasovki". Na jednej z nich, tento energetický systém bol pomenovaný na počesť novinára, ktorý písal a publikoval stravy. Ostatné (najobľúbenejší) tvrdí, že Kim Protasov - je izraelský odborník na výživu, ktorá je priamym tvorcom stravy. vyšetrovacie opatrenia a štúdie otázka vždy vedú do slepej uličky - v Izraeli nikdy nepočul o Dr. Protasov, ani novinár týmto názvom. Prvýkrát v histórii tvorca informačného produktu zostať v tieni a nie dostať na zaslúženú odmenu. V kontraste, mimochodom, Robert Atkins, ktorý sa nahromadil na ich strava state.

Diéta Kim Protasov blesk rozšírila do Ruska a zavedený do povedomia všetkých dieters. Tajomný Dr. Protasov sľubujú veľkolepé výsledky bez hladovania a obmedzenia. Čo je to za systém módy napájania a či výsledky splnia očakávania - tieto a ďalšie otázky bude najviac svedomito spôsobom nižšie.

Protasov diéta - opis "fenomén"

Veľmi dobrá správa, stretne niekoho, kto sa rozhodol dozvedieť sa o "protasovke" Ďalšie vyhlásenie o tom, čo je možné kedykoľvek, ale minimálne po 12 v noci. Okrem toho môže byť ľubovoľný počet. Na tejto optimisticky, úvodná časť stravy končí.

Fed po dobu 5 týždňov, je možné, až na niekoľko výnimiek, tak zeleniny a mliečnych výrobkov. V tomto poslednom tukov by nemal prekročiť 5%. Každý týždeň "protasovki" má svoje špecifiká.

týždeň 1

Môžete jesť len surovú zeleninu, mliečne výrobky (až 5% tuku) a jeden (!) varené vajcia.

2. týždeň

Druhý týždeň prvý je ťažko odlišná. Možno, že chuť k jedlu najviac vajíčka zmizne - a to je skvelé! Organizmus je rekonštruovaný na zdravom spôsobe prevádzky je príjemné a jednoduché.

Video: Diéta Protasov recepty počas 1 týždňa

týždeň 3-5

U zeleniny a mliečnych výrobkov nutne narastať pôsobivý kus pečeného mäsa (300 g), alebo ryby. Tak s tým, že tretí v piatom týždni chudnutie stravy sú: surová zelenina, syry a mliečne výrobky, vajcia, mäso alebo ryby. Počet mliečnych výrobkov by mala byť mierne znížená. V posledných dvoch týždňoch najintenzívnejšieho hmotnosti začne klesá.

Po celý týždeň je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody za deň, kávy a čaju (bez cukru, samozrejme) môžu byť použité v akomkoľvek množstve. Diéty spolieha ovocie bonus - 3 zelené jablká na dennej báze.

Zo stravy by mali byť opatrní, pretože to Kim Protasov predkladá tieto odporúčania:

• V prvom týždni po 5-tich týždenné maratón v zeleninových šalátov je potrebné pridať trochu rastlinného oleja (nie viac ako 3 lyžičky), percento obsahu tuku v niektorej z "mlieko" znížiť.
• Počas druhého týždňa v jednom z troch jabĺk nahradená akékoľvek ovocie (pikantné a non-škrob).
• k príjmu potravy rannej O niečo neskôr narastať každý druh obilnín (2 lyžice suché cereálie, varené vo vode).

Výstup zo stravy môže trvať až päť týždňov, musíte sa zamerať na zdraví. Najmenej ďalšie dva mesiace, aby sa zdržali použitia ryža, pečivo a iné potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Protasov diéta - výsledky zjavné a skryté

Ktorý prijíma výstup muža, ktorý sa rozhodol schudnúť týmto spôsobom? Sľubované výhody:

• dobrý metabolizmus,
• zbaviť chute na sladké,
• túžba jesť nezdravé jedlo zmizne
• zbaviť tukového tkaniva v budovaní svalov,
• dobrá práca čreva,
• zbaviť alergie,
• posilnenie imunity,
• strata až 12 kg hmotnosti.

úbytok hmotnosti bude závisieť od individuálnych potrieb každého organizmu. Dr Protasov hovorí, že každý, aj zbaviť sa toľkých kilogramov, ako to bolo potrebné a užitočné.

Malo by byť zrejmé, že v prítomnosti mnohých gastrointestinálnych ochorení (gastritídy, vredov, duodenitída, atď.), Ako je množstvo vlákniny povedie k zhoršeniu ochorenia.

V priebehu prvých dvoch týždňov takmer úplne eliminuje použitie tuku, ktorý vždy mať vplyv na stav pleti. Najrozumnejšie vec, ktorú by bolo začať s diétou hneď od tretieho týždňa, kedy je povolené mäso. Avšak, to stojí za to pripomenúť najradikálnejšiu energetické systémy, ako je surové strava a kritizujú "protasovku" chcú menej.

Je zrejmé, že výber produktov v systéme napájania je úplne premyslené. Zelenina poskytujú telu vitamíny, vlákninu. Mliečne výrobky - mliečne bielkoviny, laktóza, vápnik. Ale táto harmónia - len zdanie. Je to vlastne celkom ťažké písať s týmto skromným diétou 1200 kalórií požadované minimum, nehovoriac o tom, že by bolo zjavne pociťujú nedostatok tuku. Ale v posledných dvoch týždňoch je množstvo týchto tukov môže tiež byť akákoľvek vysokej úrovni.

A sľúbil redistribúciu telesného tuku na sval a robil hranice na fantáziu. Žiadna diéta bez pripojenia fyzickú námahu nemôže urobiť. Takže to, čo môže postranné motív skrýva autor strave ľudí?

Video: PROTASOVKA alebo diétne Kim Protasov START

Vyzerá to, že diétne menu Protasov?

Schudnúť na tejto diéte, samozrejme, je to možné. A to je dané predovšetkým jeho nízkej výhrevnosti a dlhou životnosťou. Mohlo by to vyzerať ako nezáväznú ponuku?

Protasov diéta: Menu 1-2 týždne

raňajky: zeleninový šalát s yogurtom- zelený čaj.

obed: šalát s jablkami a syr, ochutený jogurt, môžete pridať škorica a vanilky.

obed: studená zeleninová polievka (v mixéri) - zeleninový šalát s vajcia, jogurt, bylín a cesnak.

olovrant: sušené na slnku papriky plnené tvarohom a posekanou ovoschami- ovocné šťavy (jablká, zelenina).

večera: zeleninový šalát so zrnitým tvorogom- jablko.

Diéta Protasov: 3-5 týždňov Ponuka

raňajky: kastról syrov, vajec a jablkový škorice.

obed: zeleninový šalát s jablkami, ochutený citrónovou šťavou.

obed: studená polievka zo zeleniny (napr hash).

olovrant: šalát z paradajok, zelenej, tvoroga- varené kuracie mäso.

večera: kuritsa- varené kapusta šalát s jablkami, ochutený jogurt.

Je zrejmé, že diéta Kim Protasov, ktorého ponuka na prvý pohľad sa nijako nelíši odroda je v raných fázach vzorke vegetariánskej stravy. Chudnutie sa uistiť, že proces chudnutia bol najviac chutné a výživné, a začal vytvárať na základe odporúčaných výrobkov sú skutočné kulinárske špeciality.

Protasov stravy: recepty

Tu je niekoľko príkladov z receptov, ktoré sa nám páčilo:

• Hmotnosť strúhaný syr, bylinky, cesnak, citrónovú šťavu a jogurt kladený na plátky paradajok.
• Syr, vajcia, zeler, sladká paprika, paradajky nakrájame na malé kúsky. Šalát sa pridáva marinovaný v citrónovej šťavy, červenou cibuľou. Mass oblečený čerstvo vylisované paradajkovej šťavy.
• Jablko, škorica, pečená v mikrovlnnej rúre.
• Akékoľvek diétne mäso váľať bohaté na korenie a pečené v rúre bez oleja.

Aby sa uistil, že strava Kim Protasov - fascinujúce cestu do sveta varenia, budete musieť ísť do mnohých tematických fór. Hojnosť recepty budú zapôsobiť aj tie natvrdo kulinárskych záležitosťou majstra.

Protasov diéta - schudol hodnotenie, názory odborníkov

Kim Protasov (ak je taká postava vôbec existovala), strava, ktorá získala fenomenálny úspech, bol dobre zbehlý v psychológii. Nikto nechce byť podvyživený a zastaví na "125,5 gramov." Protasovka tiež umožňuje "výbuch" zo srdca, to znamená, že toľko bazénoch šalát. Ďalšia vec je, že tieto panvy, a mnohí nemajú jesť. Problém je nasledovné - potom, čo diéta vyziabnutý žalúdok dokončení týchto panvou výrazne rozšíril, človek zo zvyku začne jesť veľa. A ak je to "veľa" sa bude skladať nie zeleniny, sú zlé výsledky čoskoro ocitne.

Môžete, samozrejme, tam je málo, že veľkosť žalúdka zostal. Ale tam je trochu zeleniny - nedobirat znamená významné množstvo vitamínov a minerálnych látok.

Odborníci nemajú taký systém kritizujú, pretože je pomerne vyrovnaná s rozumným prístupom. Tukov, bielkovín, sacharidov - má všetky potrebné stavebné prvky v ňom. To môže skutočne zlepšiť, odstrániť toxíny a dokonca pomôže schudnúť. Protasov strava nie je horšie, a ešte lepšie nastaviť návrhov na "trh" diéty. Avšak, aj keď nebudú môcť poistiť každú osobu z rýchleho návratu kilogramov rokmi.

zbožný:

"Vždy hustá dievča, sa snažil udržať hmotnosť pri 65 ° C, ale zotavil po pôrode takmer 75. Protasovka pomohla schudnúť 11 kg, keď som sedel na ňom oveľa viac než 5 týždňov. Jedol som nielen surové, ale varenej zeleniny. Existujú však, rovnako ako po celú dobu. "

Alana:

"Vlani som sedel na ňom, stratili 8 kg. Potom sa opäť pravda skorodované. Budem sedieť na protasovku znova. "

Gul:

"Dieted Aj striktne 10 týždňov, nie si dovoliť žiadnu odchýlku. Začiatky samozrejme bolo hrozné, a potom začal prehľadávať fórum lahodnú retsepty- a ísť! 10 týždňov - mínus 10 kg. Nasledujúce stravy snaží sa jesť len zdravé potraviny. "

Je zrejmé, že úplne bezbolestné chudnutie na "protasovke" nebude. Avšak, takmer všetky názory ukazujú, že účinok diéty tam. Ďalšia vec - výsledky potrebovať ďalšiu podporu. Aby však bolo možné udržať si pod kontrolou - to je krédo nejakého silného muža. Silný muž vždy nájde sto a jeden spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Nezáleží na tom, bude táto metóda.