Diéta Kim Protasov

Video: Diéta Protasov - "výživu diéta" [Andrey Nikiforov]

iba Diéta Kim Protasov Trvá to päť týždňov, ale to nie je všetko. Je nutné nielen udržať stravu, ale aj vyjsť z nej dobre. Správny spôsob je rovnako dôležité ako samotná diéta.

Video: Ako líška sedel na diéte Kim Protasov. Part 1 (1 týždeň + 2)

Hlavným rysom diéty je, že hlavný povolená potraviny môžete jesť kedykoľvek av akomkoľvek množstve. Tento prístup minimalizuje riziko "zlyhanie". Diéta chýbajúce potraviny s vysokým glykemickým indexom. Pomáha vyrovnať sa s nekontrolovaným chuť na sladkosti počas a po strava je dokončená. Mliečne výrobky poskytujú telu esenciálne tukov, bielkovín, vápnika a laktózy. Zelenina sa n

Izki obsah škrobu dodá vášmu telu minerály, stopové minerály, vlákninu. Vo všetkých diét v súčasnosti odporúča mierne v športe.

Video: Diéta Kim Protasov

Nevyhnutne potrebné, aby sa vitamínové komplexy obsahujúce aminokyseliny a železo. Nedostatok železa a aminokyselín - toto Protasov strava cons. Kalórií denne strava by nemala byť menšia ako 1200-1500 kalórií. Ak sa v priebehu dôjde k diéta menštruačných porúch alebo bolesti, by mala byť strava okamžite ukončiť a, s výhodou, navštíviť lekára.

Ktoré produkty sú zakázané Protasov diétu

Nepriateľom číslo jedna - je to cukor. Cukor by nemal byť vôbec v akejkoľvek podobe. Aj v prípade, že sa pridá do marinády. Vylúčené zo stravy údeniny, varenej zeleniny, zeleninových a mäsových polievok, krabie tyčinky, sója, a akékoľvek sójové výrobky. Iba mliečne výrobky bez prísad. Všetky druhy ovocia jogurt, "raňajkové cereálie" s obilninami a podobne nemôže existovať. Nebudú kupovať hotové jedlá v kuchyni. Pri ich príprave by mohli byť použité zakázaný tovar. Posledné punkt- balené šťavy. Tento takzvaný "prázdne kalórie", ktoré sú schudnúť úplne k ničomu.

Video: Protasov je Diéta: Diéta Kim Protasov za deň (video verzia)

Alkohol a strava Protasov nezlučiteľné. Ako posledná možnosť, môžete si užiť trochu suchého červeného vína. Protasov strava je prísne kontraindikované u ochorení tráviaceho ústrojenstva a ochorenia tráviaceho traktu. Aj ľudia, ktorí sú alergickí na laktózu alebo niektorý z výrobkov, u ktorých diéta diéta. Táto strava je tiež nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Dietitians vo svojich pripomienok podporujúcich Protasov stravy, ale nesúhlasí s nedostatkom výživy.

Popis diéta Protasov

Diéta môže byť rozdelená do dvoch etáp. Prvá zahŕňa prvý a druhý týždeň, a druhý - tretí, štvrtý a piaty. Prvý a druhý týždeň

- najprísnejšie. Tieto dva týždne môže jesť výhradne surovú zeleninu s mliečnych výrobkov a syrov 5% tuku. Fermentované potraviny väčšie alebo menšie obsah tuku je zakázané. Syry a môže byť 4%. Okrem toho môžete zjesť jedno varené vajce a tri zelené jablko denne. Bezpodmienečne je potrebné vypiť dva litre čistej vody denne. Medzi inými nápojmi - iba čaj a kávu bez cukru a mlieka. Tam môže byť kedykoľvek počas dňa. V druhej fáze, je nevyhnutné, tretia až piatom týždni okrem výrobkov v prvej fáze k jedlu 300 g varenej, pary alebo vyprážané bez olejovej chudé mäso, hydinu alebo ryby denne. Jogurt a syr teraz máme o niečo menej. Kim Protasov diéta výsledky sa môžu objaviť v prvom a v druhom kroku závisí na vlastnostiach organizmu. Ukončenie stravy Protasov trvá päť týždňov. Jedna tretina z mliečnych výrobkov sú nahradené s nízkym obsahom tuku, iné tretie - kuracie a chudé mäso. Šaláty Teraz je potrebné pridať rastlinný olej, ale nie viac ako 3 čajové lyžičky denne. Namiesto troch jabĺk - jedno jablko a akomkoľvek dvoma ďalšími nepríliš sladkého ovocia. Na raňajky - 250 ml obilnín a nízkotučného tvarohu so zeleninou.