Diéta podľa dňa

Video: Maggie strave. maggi diétne menu na celý týždeň, v tabuľke dni

Teraz si môžete vybrať akúkoľvek diétu, nezakladá toľko z jeho počiatočnej a požadovanej hmotnosti, koľko zo svojich chuťových preferencií, alebo v čase, v ktorej budete musieť schudnúť.

Video: Diéta podľa dennej bielkoviny

1. Rýchla strava pre tri až deväť dní

napríklad, express diéta, ktorý posledné tri až deväť dní, vám umožní rýchlo sa zbaviť opuchov v tele, nastavte líniu pása, odstráňte malý žalúdok v krátkom čase. To platí najmä vtedy, keď sa blíži žiadnu oslavu, a dostať sa do obľúbenej šaty je možné len s ťažkosťami. Alebo naopak situácia - sviatky, ktoré prešli, extra hmotnosť na bokoch zostane v tomto prípade návratu do "doprazdnichnoy" postavu tiež pomôže rýchlo stravy. morský 3 dni diéta Ide o veľmi pestrú stravu, ktorá by sa nemala opakovať. Hlavným princípom diéty - zjesť 100 gramov ovocia pred obedom a večerou. To pomôže k nasýteniu tela ešte pred hlavným jedlom. Na raňajky môžete jesť cereálie s mliekom, toasty z ražného chleba, banánu, trochu marmelády. Citrónová môže piť vodu alebo zelený čaj. Na obed pripraviť pokrm z morských plodov a šalát s čerstvou zeleninou a rybie parné Patty so šalátom. K večeru môže byť pečený v fólia morské ryby, zeleninový šalát a pohár minerálnej vody. Všetky časti by nemala byť väčšia ako 150 g počas troch dní, môžete stratiť až tri kilogramy. "Môj obľúbený" 7 dní stravy Bude sa rozlúčiť s nadváhou ľahko. Autori diéty sľubujú zbaviť extra desať kíl za týždeň. Hneď prvý deň len potrebujú piť - voda, polievky, ovocné nápoje, zelený čaj. Na druhý deň je potrebné silne oprieť o prípadných zeleninových šalátov. Tretí deň, ako prvý - pitie, piť v akomkoľvek množstve. Štvrtý deň je vynikajúca. Môžete jesť nejaké ovocie, ale účinok sa zvýši, ak je citrus, obzvlášť grapefruit. Na szhiroszhigayuschih vlastností grapefruitu báze a ovocie diéta. Na piaty deň pripraviť a jesť bielkoviny potraviny - varené kuracie mäso, ryby, vaječné bielky, tvaroh, nízkotučný jogurt a fazuľa. Šiesty deň by mal byť znovu piť. Posledný, siedmy deň - finále, musíte postupne vyjsť z jedálnička. K tomu, raňajky piť čaj, jesť dve varené vajcia. Na obed, musíte jesť ľahkú polievku alebo obyčajný vývar. Desiatu - jedna ovocia a večere môže byť ľahký šalát. kefír 9 deň diéta To sa vzťahuje k dĺžke mono. Jogurt ako liek pre rýchle chudnutie je už dlho známy. On obnovuje celý tráviaci trakt, upokojuje nervovú sústavu, spaľuje tuk. Diéta na kefír je veľmi účinná, počas prvých 9 dní môžete zbaviť 9 kg. Ale ponechať ju veľmi starostlivo, aby sa telo nereagovalo k prudkému skoku v hmotnosti. Takže, prvé tri dni konzumovať akúkoľvek sumu vo výške jedného percenta z jogurtu a neslané varenou ryžou. V 4,5 deň 6 a jesť varené kuracie mäso, nie viac ako 100 g a jogurt drink. V posledných troch dňoch, jesť jablká, zelená je lepšie, a tiež piť kefír.

Video: Recepty na bielkoviny Dukanova diéta

2. Dlhodobá diéta

Dlhodobé diéty sú založené na striedajúcich sa cykloch, a cyklus sa môže skladať z monodney. Dôležité je, nezabudnite si vziať ďalšie vitamínové komplexy. Podporiť telo pri diéte. Najpopulárnejšie 20 dní diéta zakazuje konzumáciu alkoholu, cukor, sýtené nápoje, zemiaky a cestoviny. V prvých dvoch dňoch je potrebné len piť - mlieko, paradajkový džús, zelený čaj, čistú vodu. Ak je to absolútne neznesiteľné, môžete jesť dva krajce ražného chleba. Nasledujúce dva dni - proteín, a tretí a štvrtý deň diéta - zelenina. Na piaty deň cyklu je reštartovaná. Ďalšia technika je založená na oddelenom prívode - trvá 90 dní strava. Štvordňový cykly sa skladajú z striedaním proteínu, škrobu, sacharidov a ovocné dní. Po dokončení všetkých cyklov pre každý 29. deň, je potrebné vykonať výboj deň na vode. Lipnutie na tejto diéte po dobu troch mesiacov, môžete stratiť až 15-20 kg, a to môže byť opakovaný dvakrát ročne. Vyberte si spôsob, ako priviesť formuláre k ideálu, ktorý je pre vás najlepšie. Samozrejme nezabúdame ani na fyzickú aktivitu a spánok a odpočinok. Iba so správnym prístupom k svojej zdravie môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.