Mliečne výrobky v priebehu tehotenstva. Čo si vybrať?

Video:. Výživa tehotenstva výživu pre tehotenstvo #.

Mliečne výrobky v priebehu tehotenstva nutné používať iba tie, ktoré sú bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Tvaroh, jogurt, syry, jogurty dodávajú telu budúce mamičky vápnik, ktorý je zodpovedný za vývoj kostí a zubov vášho dieťaťa.

Vápnik sa tiež podieľa na prácu svalov, srdca, nervového systému a ovplyvňuje zrážanlivosť krvi. Veľmi prospešné pre ľudské telo obilnín (celozrnné pečivo, cereálie a kukurice). Dodávajú energiu do tela a takmer celá vit. Táto skupina je veľmi potrebné, aby dieťa je ešte v maternici. To je pekný alternatívu k obvyklé pochúťky: sušienky, koláče a čokoládu, ktorá sa nenasýti, ale iba pridá k nastávajúce mamičky nadváha. Čas od času môžete jesť sladkosti, cukrovinky alebo marshmallows.

Video: Vápnik na potraviny pre tehotné

Rastlinné oleje poskytnúť nastávajúce mamičky vitamíny A, D, E a K. Okrem toho obsahujú mastné to-vy, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu mozgu dieťaťa. Najvýhodnejšie omega-3 - mastné k, ktorí sú v ľanové semienko, sója a arašidový olej. To sú základy zdravé menu a sú priradené ku všetkým tehotným ženám, ale to trvá vám vlastne viete iba vy a vaše dieťa. Počúvať vaše priania! Neprehliadajte aj tie nezvyčajné a absurdné námety! Ak chcete jesť mäso, s najväčšou pravdepodobnosťou nedostatok železa v dieťaťa. Ak chcete jesť repy vo veľkých množstvách, takže dieťa "radia" vy čistiť svoje telo, a vrátane črevo. A ak je uprostred noci si myslíte, že len kôrku čierneho chleba je liek na nespavosť, nepopieram sám seba.

Ak je taká netvor, radi jedia, napríklad uprostred zimy melónu, aby sa, ak je to možné. Po tom všetkom, čo môžeš jesť nielen mliečne výrobky v priebehu tehotenstva! Od tej doby sa počet živín, ktoré sú potrebné pre vaše dieťa to je dnes, a len preto, že z melóna nemožno porovnávať s ničím, nehovoriac o pozitívne emócie a šťastie hormón, podporuje správny rast a vývoj dieťaťa. Veriť svojim vlastným pocitom! To je najspoľahlivejšou metódou je dať svojmu dieťaťu všetky látky, makro-a stopové prvky, ktoré potrebuje.

Niektoré mliečne výrobky počas tehotenstva nemôže robiť, preto odporúčame, aby ste videli približnú ponuku tehotné ženy. Koniec koncov, správna výživa - kľúč k úspechu!