Vitamíny pre tehotné

To, čo potrebujete vedieť o vitamíny pre tehotné ženy.

Jesť tehotná žena by mala byť v rovnováhe. Bez toho vitamínové komplexy nemôžu robiť.

Vitamín C pre tehotné ženy

To podporuje rast a vývoj plodu. On je zodpovedný za obranyschopnosť organizmu a matky dieťaťa organizmu. Zdrojom vitamínu C: zelenina, ovocie, bobule, byliny, nakladané kapusta. Normálna denná asi 100 mg. Podporuje vstrebávanie železa askorbinki. Nedostatok tohto vitamínu je sprevádzaná únavou, časté prechladnutie.

Video: prenatálne vitamíny

Vitamínov skupiny B pre tehotné ženy

Sú v obilnín, chlieb, fazuľa, pivovarské kvasnice, mlieko, mäso, pečeň, obličky, vajcia, ryby.

Vitamín B2 (riboflavín)

To pomáha v prípade anémie. Deti majú celý rad abnormalít môže nastať po narodení. Tehotné ženy s nedostatkom tohto vitamínu môže vyvinúť seboroická dermatitída. Norma 1,6-2,0 mg za deň.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Jeho nedostatok je spájaný so začiatkom otravy. Ten je určený pre tých, ktorí používajú perorálnu antikoncepciu veľmi dôležité. Ak sa pozorujú kŕče novorodencov, môže byť s nedostatkom vitamínu B6. Norma 2,0-2,2 mg za deň.

Vitamín B12 (kobalamín)

Pre vývoj nervového a obehového systému nenarodeného dieťaťa. S jeho nedostatkom mamičky cítia závrat a slabosť, je anémia, arytmia. NORM 4 mikrogramov denne. Tento vitamín je v mäsových výrobkoch. Nedostatok vedie k rozvoju anémia a poruchy tráviaceho traktu.

Vitamín D pre tehotné

Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu. Ak nie je dostatočne vyvinuté krivici. Vitamín uložené v maslo, syr, ryby, pečeň, vajcia. Je nevyhnutný pri tvorbe kostí a zubov. U tehotných žien, keď tam je nedostatok nervozitu, môže byť kŕče dolných končatín, zubný kaz. Normálna denná 10 ug.

Vitamín A pre tehotné ženy

Pre sietnice, vízie, kože a slizníc. V tehotenstve, to je zodpovedné za rast plodu. S jeho nedostatok matka sa sťažuje na vaginálnu suchosť, zníženej imunity, je akné, vlasy sa stáva krehký. Norma 1-1,2 mg za deň. Potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín - ryby tuk, pečeň, maslo, syr, vajcia, pohostinstvá, tomel, mrkva, morušky, žeriav.

Vitamín E pre tehotné ženy

Pre dobrý tehotenstva. Má ochrannú funkciu proti starnutiu a chráni proti stresu, anémia a svalovou slabosťou. Nachádza sa v mlieku, pečeni, vajec, mäsa, smotana a rastlinný olej, pšeničné klíčky. Norma 10-15 mg na deň.

kyseliny listovej alebo vitamínu B9

To je najdôležitejší vitamín pre nastávajúce matka. To má vplyv na pokožku a sliznice, zabraňuje anémia, fetálny i matku. Ak je to nedostatočné, môže byť predčasný pôrod. Pre doplňovanie zásob k telu kyseliny konzumovať hovädzia pečeň, obličky, mäso, kapusta, mrkva, repa. Kyselina listová je zničený a stráca svoje vlastnosti pri tepelnom spracovaní. By mali jesť veľa šalátov vyrobené z čerstvej zeleniny a ovocia. Normálny dennej dávke 600 mg za deň. onú Kyselina listová z najdôležitejších pri tvorbe a rozvoji zdravého dieťaťa. Vzhľadom na nedostatok žien tohto prvku sú predčasne narodeným deťom, inhibuje psychický a fyzický vývoj.

Minerály pre tehotné ženy

Regulujú metabolizmus vody soľ, plnej funkčnosti všetkých systémov.

vápnik

Generuje kostí, zubov a ovocné múmie. Vápnik je možno premyť, napríklad pri použití kávy. Je obsiahnutý v tvaroh, syr, mlieko, zelenina, fazuľa, zelené cibule, vajcia.

fosfor

Pre tvorbu kostného a svalového tkaniva, tvorba nervového systému u plodu. Obsiahnutého v mäse, pečeni, syry, ryby, syr, pohánkovej kaše ovsa a jačmeňa. Vápnik a fosfor sú lepšie absorbované z živočíšnych zdrojov.

železo

On je zodpovedný za krv, neprítomnosť anémie. Je nutné, aby hemoglobín. Jeho nedostatok vedie k hypoxii plodu. Nachádza sa v jablká, čučoriedky, huby, pohánka, orechy, mäso, pečeň, vajcia, ryby, krevety. Zadržať železnej nápoje, čiernu kávu a silný čaj.

jód

Štítnej žľazy. V zriedkavých prípadoch, nedostatok jódu je demencia. Nájdené v morské plody a morských rias.
Fluorid je dôležité pre tvorbu kostí a zubnej skloviny. Vzhľadom na nedostatok kazu vyvíja mamičku a môže mať vplyv na kvalitu skloviny dieťaťa. Fluóru nájsť v mäsa, rýb, mlieka, zeleniny a ovocia.

meď

Pre hematopoézy a metabolických procesov. Je uložený v pečeni, ryby, žĺtky, orechy a strukoviny.
Zinok je jednoducho nutné pre rast a normálny vývoj plodu, reprodukčný systém, tvorba orgánov chuti a vône. Norma 20-30 mg na deň. Nachádza sa v syre morské ryby, mäso, hydina, strukoviny a orechy.

selén

Chráni pred voľnými radikálmi. Nájdete ju u obilnín, rýb, zeleniny, zeler, huby.
Vitamín PP (niacín), je potreba pre nervový systém, svalového tkaniva. Podieľa sa na zaistenie energetickej matku a dieťa. Nedostatok tohto prvku v tehotnej účinok v neprítomnosti chuti do jedla, poruchy stolice, bledosť, chudnutie. Denná norma 19-20 mg.