Cyanocobalamin

Vedeli ste, že vitamín slovo v ruskom preklade z latinčiny znamená život? Je to pravda! Koniec koncov, vitamíny v našom tele vykonávať rôzne funkcie. Oni nás chráni pred účinkami na životné prostredie, má posilňujúci účinok na telo, kontrolovať našu náladu, vzhľad, sú zodpovedné za plnej prevádzky orgánov nášho tela.

Video: Vitamín B12 o surové strava. Kde získať vitamín B12 v surovom strava?

Na príklad veľmi "mladé" vitamínu B12, možno vidieť v tom, že aj taká maličkosť, ako vitamín hrá dôležitú úlohu v našom tele. Prečo sú mladí? Vzhľadom k tomu, open bol posledný zo skupiny B vitamínov. 80% z tohto vitaminchiki, šetrí naše pečeň. Všeobecne platí, že v našom tele obsahuje od 2 do 11 mg vitamínu, čo je materiál, rozpustný vo vode, jasne červenej farby s kobaltom molekuly v centre. Preto to dostal svoje druhé meno - kobalamín. V deň, keď každý človek potrebuje iné množstvo vitamínu B12. Obyčajný človek dosť 3mkg, športovci a tehotné ženy potrebujú k zvýšeniu jeho potrieb presne dvakrát.

Kobalamín je zodpovedný za mnohé z procesov, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Tento vitamín podporuje tvorbu červených krviniek, ktoré sa každý deň mení. Vďaka nemu rastú kosti v tele, posilňuje nervy. Vitamín B12 zvyšuje odolnosť organizmu proti nachladnutiu a infekciám, zlepšuje pozornosť a pamäť, a to aj zodpovedné za náladu!

Video: vitamín B12. Príčinou mnohých chorôb

Nedostatok vitamínu B12 človek môže vlastniť ani identifikovať. Prvé príznaky nedostatku tohto vitamínu sú: závrat, zlej nálady, svalové kŕče, mravčenie v končatinách, neustály pocit únavy, únava, problémy s pamäťou, zmätenosť, výskyt lupín, žltej tón pleti a vŕzgajúce kĺby, zhoršená chuť do jedla. Ak začnete všímať niektoré z týchto príznakov, mali by ste premýšľať o tom, ako uspokojiť svoje telo s vitamínom B12. Koniec koncov, ak nie, potom je tu dobrá šanca, ako zarobiť ochorenia, ako je roztrúsená skleróza, anémia z nedostatku, kardiovaskulárne ochorenia, polyneuritída, radiculitis, hepatitída, cirhóza, migrény, kožné ochorenia (dermatitída, lupienka, ekzémy).

Aby sa predišlo týmto chorobám je nutné konzumovať jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B12. Zdrojom kobalamínu sú: hovädzia pečeň, srdce, obličky, mäso, syry, žĺtok, mlieko, sója, morské plody, pekárske droždie, hydina, celozrnný chlieb. Malo by byť známe, že tento vitamín stráca svoju aktivitu pod vplyvom svetla, teplota vyššia ako 1000 ° C a kyslom prostredí po dobu niekoľkých hodín. Z tohto dôvodu, správne spracované potraviny činiť viac dobra. Tiež pamätať, vitamín B12 je lepšie absorbuje v kombinácii s vápnika, ale železa, medi, vitamín B1 a C interferovať s absorpciou.

Deficit kobalamínu príčiny:

narušenú črevnú mikroflóru;
zlá, zlá výživa;
infikující organizmus parazitickými červami;
zneužívanie alkoholu;
Nadmerná konzumácia cukroviniek a sladkostí.

Nedostatok vitamínu B12 Okrem špeciálne potraviny doplnené príjem potravinových doplnkov, rovnako ako injekcie.

Ale, rovnako ako ostatné vitamíny, vitamín B12 môže oversaturate telo. Je to tiež nie je najlepšia voľba, ktorá sa nazýva hypervitaminóza B12 a vedie k cievnej trombózy, pľúcny edém, žihľavka, srdcového zlyhania.