5 Mýtov a skutočné fakty o vitamín D

Video: mýty a realita o vitamíny

Telo produkuje vitamín D jednoduchým pobyte na slnku? Tento vitamín môže dokonca zabrániť vzniku rakoviny? Poďme sa dozvedieť viac o tom. Takže, pár faktov o vitamín D

1. Klinické štúdie ukázali, že vitamín D preventívne proti rakovine

to je mýtus. Nedávne štúdie ukazujú, že neexistuje žiadna súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a pri vývoji ochorení, ako je obezita, kardiovaskulárne ochorenia, roztrúsená skleróza, depresie a niektorých typov rakoviny tam. V skutočnosti žiadna štúdia nepreukázala žiadny vzťah medzi vitamínom D a ďalších ochorení okrem osteoporózy.

Video: Sú mikrovlnnej rúry škodlivé? Top 5 Mýty a fakty. Rakovina, žiarením, toxíny, radiačnej

Dostupné dáta o úlohe vitamínu D v prevencii niektorých chorôb len na základe epidemiologické základ pre vzťah medzi pozorovaným počtu prípadov tejto choroby v populácii, a ľudia svedkami, ktorí konzumujú vitamín D.

2. telo produkuje množstvo vitamínu D, ktoré potrebuje

To je mýtus. Vitamín D je produkovaný v tele len s pomocou slnečného svetla. Koža produkuje vitamín D v reakcii na ultrafialové žiarenie. Tak, v severných oblastiach, kde je zimné slnko obmedzený, mnoho ľudí trpí nedostatkom vitamínu D.

Video: Amway: 5 Mýty PRE Amway | Forbes len fakty, BBB, VISA, IBM

Ľudia s tmavšou farbou pleti, sú náchylnejšie na nedostatok vitamínu D, pretože potrebujú viac slnka na výrobu rovnakého množstva vitamínu osôb so svetlou pleťou.

3. Ak budete tráviť viac času vonku, potom vitamín D nepotrebuje

Je to pravda. Ak budete pracovať vonku celý rok, nemusíte brať lieky, ktoré obsahujú vitamín D, ale stále to bude lepšie poradiť sa s lekárom.

Video: magická sila vitamínu D a ako vrátiť mladosti!

4. Nezávisle nemožné určiť, nedostatok vitamínu D

Je to pravda. Nedostatok vitamínu D môže určiť krvný test. Aby sa zabránilo kostných zlomenín, a na zníženie rizika osteoporózy je nutná koncentrácia v 75 nanomol vitamínu D na liter krvi (nmol / l).

5. denná dávka vitamínu D by mala byť viac 2000

To je mýtus. Odporúča sa dávka 400 až 1000 IU, aby tým, ktorí sú doteraz 50 rokov. Od 800 do 2000 IU prevzatia starších ľudí nad 50 rokov. Dospelí sa odporúča, aby sa 1000 IU vitamínu D denne počas jeseň-zima obdobia, a tmavou pleťou ľudí po celý rok. Ale určiť individuálne dávku by mal navštíviť lekára.