Vitamín E obsiahnutý v potravinách, v malých množstvách

VIDEO: Top 10 potravín, ktoré nám robia radosť

Vitamíny hrajú dôležitú úlohu v ľudskom živote, podporu dobrého zdravia. Bez dna, nemôže byť správny vývoj. Ich nedostatok v tele vedie k negatívnym dôsledkom. V tomto článku by som navrhnúť, aby zvážili výhody vitamínu E.

Video: O vitamínu C

Vitamín E v potravinách musí byť prítomný. Jeho absencia vedie k nasledovné:

ženský reprodukčný systém podstúpi zmeny;
chybný vývoj plodu počas tehotenstva;
narušená štruktúra tkanivo sval.

Je potrebné opatrne vitamínové komplexy obsahujúce vitamín E. Nesprávne techniky môžu spôsobiť predávkovanie, čo by znamenalo negatívne dôsledky. Vitamín E obsiahnuté v prípravku v malých množstvách.

Vitamín E je produkovaný iba rastliny. Proteínové potraviny živočíšneho pôvodu nemajú. Na svoje najvyššiu koncentráciu, než je prítomná v čerstvej zeleniny. V tomto príklade je nasledovné: čerstvé hrášok - 0,55% na 100 g, konzervy - 0,02%, mrazené - 0,2%.

Mierne množstvo vitamínu E, obsiahnuté v zemiakov, uhoriek, mrkvy, reďkovky a. Ďalšie bohatý obsah v brokolici a špenátom, okrem toho, že tieto produkty nie sú tak často prítomné v našej strave.

Rastlinný olej je prítomný v menšom množstvo tohto vitamínu. Olej obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ale sú tvorené ich radikálmi oxidačné zadarmo. Vitamín E zabraňuje ich tvorbe.